Skup vježbi sa smanjenjem

Čak i ljudi sa 100% vida preporučuje se za obavljanje ovog kompleksa je barem jedan put tjedno. Ako primijetite smanjenje udaljenosti, učiniti preventivne vježbe dnevno. Razgovarajmo o set vježbi u članku, a smanjenje u pogledu.

Ako to ne pomogne, obratite se liječniku, jer je nejasna slika predmeta koji se nalaze na udaljenosti s koje ste prethodno ih dobro vidio, može biti pokazatelj kratkovidnosti. Ako se bolest ne napreduje, to ne zahtijeva poseban tretman. Najvjerojatnije ćete odabrati specijalist naočale ili kontaktne leće i propisati poseban set vježbi za oči.

vježba 1

1. Stanite u sredini sobe, leđa ravno, spustiti ruke.

2. Gledajte naprijed, fokusirajući se na nekoliko sekundi, pogled na bilo koji objekt u sobi.

3. Pogled Premjestiti u donjem desnom kutu sobe, popraviti ga za 20 sekundi.

4. Postavite pogled u donjem lijevom kutu sobe, popraviti ga za 20 sekundi.

5. Zatvorite oči i opustite ruke 20 sekundi.

6. ponoviti najmanje 4 puta, svaki put se povećava vrijeme pogled fiksacije.

vježba 2

1. Stanite u sredini sobe, leđa ravno, spustiti ruke.

2. Gledajte naprijed, fokusirajući se na nekoliko sekundi, pogled na bilo koji objekt u sobi.

3. Pogled potez u donjem lijevom kutu sobe, popraviti ga za 20 sekundi.

4. Postavite prikaz u donjem desnom kutu sobe, to zaključati u nekoliko sekundi.

5. Opet, gledati naprijed, ali ne fokusirati pogled.

6. Pogledajte lijevom gornjem kutu sobe.

7. Uključite pogled na gornjem desnom kutu prostorije, i usredotočiti se na odabranom trenutku i na to gledati dok se slika počinje gubiti.

8. Opet, gledati naprijed, s naglaskom na smanjenje pogled na nekoliko sekundi, pogled na bilo koji objekt u sobi.

9. Zatvorite oči i opustite se za 1 minutu.

10. Otvorite oči i pogledajte vrh nosa.

11. Brzo treperenje u nekoliko sekundi.

12. Zatvorite oči na 10 sekundi, a zatim otvorite ih širom i ne trepnuti što više vremena kao što možete.

13. Opet, zatvorite oči, opustite se za 20 sekundi.

14. Ponovite vježbe 4-5 puta, pokušavajući svaki put da se poveća vrijeme fiksiranja vida i smanjiti vrijeme za opuštanje.

vježba 3

1. Sjednite u udoban stolac.

2. Uzmi desna ruka komad papira s ispisanom tekstu.

3. Stavite ga u visini očiju na udaljenosti od 25-30 cm od lica.

4. Učvrstite pogled na bilo pismo i početi polako odmaknuti od lima samog papira.

5. Čim pisma će nestati, popis zuma na prethodnu udaljenosti.

6. Ne skidajući pogled s pisma sa smanjenjem vida, počnite polako dolaze list na oči.

7. Čim je pismo postaje zamagljena ili osjećate bol u očima, kretati list u prvobitno duljine.

8. Zatvorite oči i opustite se za 2-3 minuta.

9. ponoviti najmanje 6 puta.