Vježbe za ljudsko oko sa hyperopia

Daleko-kratkovidnost - stanje u kojem osoba vidi loše iz blizine. Uzrok bolesti je skraćenje Anteroposteriorni osi očne jabučice i nedostatak loma moć objektiva. Razgovarajmo o vježbi za osobe s hyperopia okom.

U pravilu, dalekovidost razvija srednje i starosti osobe. Ovaj čovjek nije nosio naočale, imao ih koristiti za čitanje, vožnju, gledanje TV, kuhanje, itd Točke da mu pomogne nositi sliku na mrežnici, i vidjeti stvari jasnije, ali u isto vrijeme, postupno dovodi do daljnjeg atrofije mišića objektiva. Zato je borba protiv dobne dalekovidnosti osobi se preporučuje vježbanje.

vježba 1

1. Sjednite u udoban stolac.

2. trepne 20 sekundi.

3. Čvrsto zazhmurte oči i brojati do 30 godina.

4. Nadaleko otvoriti oči i ponovno treptati.

5. Ponovite vježbe za 2 minute.

vježba 2

1. Sjednite ispred velikog sat s velikim kotačićem, tako da je njegov centar je smješten u pred vašim očima.

2. Ne okreće glavu, pogledajte centra.

3. Postavite pogled na slici 1.

4. Pogledajte ponovno u središtu.

5. Pomaknite pogled na broj 2, i tako dalje smjeru kazaljke na satu za 11 znamenki.

6. Izvođenje vježbu u suprotnom smjeru - od 11 do 1.

7. Zatvorite oči, opustite se.

8. Ponoviti vježbu 4 puta.

vježba 3

1. Sjedeći za stolom, duboko udahnite i zadržite dah.

2. Na uzdisati dodirnuti čelo na stol i trepnuo očima za 10-15 sekundi.

3. Vratite se u početni položaj i opustite se za 10 sekundi.

4. Ponovite vježbu 10 puta.

vježba 4

1. Uzmite knjigu i sjesti u stolicu.

2. U roku od 3 minute, pročitajte tekst, stavljanje knjigu na uobičajene udaljenosti.

3. zoom u knjizi o udaljenosti s koje vidi loše. U roku od 3 minute, pokušajte ga pročitati, zureći u fuzzy znakova.

4. opustiti 3 minute.

5. Ponovite vježbe za 15-30 minuta.

vježba 5

1. Uzmite udoban položaj, zatvorite oči, dlanove i opustite se za 3 minute.

2. Uklonite oslonac za ruku brzo i treptati 10 sekundi.

3. Nadaleko otvoriti oči, a zatim čvrsto zazhmurte.

4. Ponovno treptati brzo, ali u isto vrijeme pokušati opisati osam prvi pogled s lijeva na desno, a zatim s desna na lijevo.

5. Ponavljanje 6 puta.

vježba 6

1. Sjednite u udoban stolac i opustite se.

2. U roku od 1 minute, oči slijede kružnim pokretima, prvi s desna na lijevo, a zatim u suprotnom smjeru.

3. Ne podižući glavu, pogledaj gore, zatim prema dolje, lijevo i desno. Ponovite ovaj pokret 15-20 puta.

4. Polako pomaknite pogled u gornjem lijevom kutu, a zatim u donji desni. Ponovite ovaj pokret 15-20 puta, a zatim ga ponoviti u drugom smjeru.

5. Zatvorite oči i opustite se za 3 minute.

6. Ponovite vježbu 2-3 puta.

vježba 7

1. Uzmite udoban položaj, opustite se, držati na glavi i dalje.

2. Vidi se, zamislite da želite da biste vidjeli svoju krunu.

3. Pogledajte dolje i usmjeriti pažnju na štitnjači, kao da je pogled u grlu.

4. Potražite na lijevo i zamislite da ste gledati preko vašeg lijevog uha.

5. Pogledajte na desno i zamislite da ste gledati preko desnog uha.

6. Obavite brzo kružnim pokretima kroz oči prvo kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

7. Zatvorite oči i opustite se za 1-2 minuta.

8. Ponoviti vježbu 4 puta.

vježba 8

1. Sjednite u udoban stolac i opustite se za 1 minutu.

2. Izvođenje kružno gibanje kroz oči jedne ili druge strane 3 minute.

3. Brzo treptanje od 10 sekundi.

4. Zatvorite oči i zamislite zlatnu biranje boje.

5. Bez otvarajući oči, gledajući iz jednog u drugi figure dial, prvo kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

6. Otvorite oči, brzo treptati.

7. Zatvorite oči i masirajte kapke u kružnim pokretima.

8. Ponoviti vježbu 4 puta.

vježba 9

1. Sjednite u udoban stolac i opustite se.

2. Zatvorite oči, zamislite horizont i psihički na to gledate za 1-2 minuta.

3. Otvorite oči, trljati vrh kažiprsta između obrva.

4. Zatvorite oči, masirajte kapke.

5. Brzo treptaja 20 sekundi.

6. Ponovite vježbu 3 puta.