Fizioterapija i vježbe za oči
U nastavku prijedlozi se preporučuje za vježbanje, u slučaju progresivnog kratkovidnosti, kao i za sprječavanje oštećenja vida. Oni su na snazi u bilo kojoj dobi, ali najbolji rezultati se vide u djece. Redovne vježbe će ojačati sustav mišića oka i bjeloočnice, poboljšati cirkulaciju krvi. Razgovor na temu fizikalne terapije i vježbe za oči.
U sklopu terapijskih vježbi za oči, također možete uključiti vježbe usmjerene na opće jačanje organizma, poboljšati cirkulaciju krvi u tkivo oka, aktiviranja funkcije respiratornog i kardiovaskularnog sustava. Pri obavljanju terapeutske vježbe prate amplitudu kretanja očne jabučice. To bi trebao biti maksimum, ali to neće proizvesti nelagodu i još više boli. Kao razvoju vježbe, promijeniti tempo njihove provedbe.
Skup vježbi za vanjske kosi i usmjeriti mišića oka
vježba 1
1. Sjednite na stolicu, ispraviti leđa, gledati ravno.
2. Čvrsto zazhmurte oči, ostati u tom položaju 3-5 sekundi.
3. Nadaleko otvoriti oči, pogledati ravno za 3-5 sekundi.
4. Ponovite vježbu 8-10 puta.
vježba 2
1. Stanite uza zid, stavio svoju noge ramena width apart, leđa ravna, gledati naprijed.
2. Bez promjene položaja glave, pogledaj gore, držite pogled za 2-3 sekunde, a zatim pogledajte dolje.
3. Ponovite vježbu 8-10 puta.
vježba 3
1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.
2. Bez promjene položaja glave, pogled prema gore i udesno, držite pogled na 2-3 sekunde, a zatim premjestiti na smjer gledanja dijagonalno prema dolje i ulijevo.
3. Ponovite vježbu 8-10 puta.
vježba 4
1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.
2. Ne mijenja položaj glave, pomaknite pogled na lijevo koliko god je to moguće, ostati u tom položaju 2-3 sekundi, a zatim strogo vodoravno udesno i pomaknite vida i držite ga za 2-3 sekundi.
3. Ponovite vježbu 8-10 puta.
vježba 5
1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.
2. Izvucite rukom stisnuti ruku u šaku, palac ispraviti i staviti ga u smjeru srednjeg linije lica.
3. Pogledajte vrhom prsta, dok ga polako približava, oči dok slika počne dijeliti na dva dijela.
4. Polako zatvorite oči, opustite mišiće.
5. Ponovite 6-8 puta.
vježba 6
1. Start out - stoji uza zid ili sjedi na stolici, leđa ravna, a oči su usmjerene naprijed.
2. kažiprst desne ruke priključiti na nos, dodiruje vrh nosa.
3. Polako pomaknite vida na oba oka na vrhu prsta, a zatim jednako polako natrag.
4. Ponovite vježbu 8-10 puta.
vježba 7
1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.
2. Savijte desnu ruku u laktu, gurnuti ga u stranu, palmino stisnuti u šaku, palac točku prema gore. Bez promjene položaja glave, pogled udesno.
3. Polako povucite prst s desna na lijevo i natrag, pazeći da njegove pokrete očiju.
4. Promijenite ruke i ponovite gore navedene korake.
5. Ponovite 8-10 puta.
- Skup vježbi sa smanjenjem
- Vježbe s myopia vida kod ljudi
- Vježbe za ljudsko oko sa hyperopia
- Mišići oka
- Vježba terapija za skolioze
- Vježbe istezanja za tijelo i mišiće
- Vježbe za metabolizam u tijelu
- Skup vježbi za jačanje mišića nogu
- Vježbe za trudnice mišića
- Terapijsko vježbanje u liječenju tuberkuloze
- Vježbe za bolesti ljudskog želuca
- Vježbe za oči
- Vježbe za poboljšanje vida
- Vježbe za kratkovidnosti
- Učinkovite vježbe za vaše oči
- Vježbe disanja Qigong
- Vježbe za jačanje dna zdjelice
- Rejuvenating gimnastika lica
- Vježbe sa slabljenjem vida u djece
- Kako ojačati vaginalne mišiće i pripremi za porođaj?
- Korisne vježbe za oči