Vježbe za prevenciju oko hyperopia

Sljedeće vježbe su odlične sprječavanje dalekovidnosti. radi njih, izbjeći ćete što su dob zamagljen vid, i vremena povezane s naprezanja očiju. U ovom članku ćemo razmotriti vježbe za prevenciju prezbiopije oka.

vježba 1

1. Sjednite na stolicu ili na stolicu, zatvorite oči, ruke, opustite se za nekoliko sekundi.

2. Povucite dlan desno oko.

3. Povucite slobodne ruke, dlana okrenuta prema vama.

4. Stisnite u šaku svi prsti osim palca.

5. Učvrstite pogled na linijama jastučići od palca.

6. Polako se približava ruku na oku sve dok se linije na slici počinje zamagliti.

7. Podesite udaljenost na kojoj se jasno vidi crta na njegov prst.

8. Pogledajte liniju za 5 sekundi.

9. Ponovite vježbu, pokrivajući drugo oko rukom.

10. Da li vježbanje 4 puta za svako oko.

11. Zatvorite obje ruke i oči odmoriti za 3 minute.

vježba 2

1. Stanite uspravno, spustite ruke, zatvorite oči i opustite se za 20 sekundi.

2. Otvori oči, protežu svoju ruku u šaku, iscijediti sve prste osim palca.

3. Učvrstite pogled na palac i početi polako približava ruku na lice.

4. Ne skidajući pogled s prstom, zumirati u vrh nosa.

5. Učvrstite pogled na vrhu prsta za 10 sekundi.

6. Zatvorite oči i opustite se za 20 sekundi.

7. Otvorite oči i početi polako povući ruku s njegova lica, nastavljajući gledati na prst.

8. Spustite ruku, zatvorite oči i opustite se za 20 sekundi.

9. Izvedite vježbu sa drugom rukom za sprječavanje dalekovidost.

10. Ponovite vježbu najmanje 4 puta.

vježba 3

1. Stanite uspravno, spustite ruke, zatvorite oči i opustite se za 20 sekundi.

2. Otvori oči, protežu svoju desnu šaku, iscijediti sve prste osim sredini.

3. Učvrstite pogled na prst.

4. Polako okrenuti glavu na desno, ne skidajući oči s prsta.

5. polako dolazi ruku na njegovo lice, njegove oči na prst.

6. Zoom prst na nos.

7. Sigurna pogled na to za 10 sekundi.

8. Polako okrenuti glavu ravno, oči na prst.

9. Opet, polako povući ruku, ne podižući pogled sa svoga prsta.

10. Uzmi početni položaj, zatvorite oči i opustite se za 2 minute.

11. Otvori oči, brzo treptati.

12. Opet, zatvorite oči i opustite se za 20 sekundi.

13. Izvedite vježbu s lijevom rukom, okreće glavu u lijevo.

14. ponovi vježbu najmanje 4 puta za prevenciju.

vježba 4

1. Pripremite jednostavnu sliku ili razglednicu, sjesti u stolicu.

2. Uzmi sliku u ruci i stavite ga na udaljenosti od 35-40 cm od oka.

3. Slika zapamtiti sliku za 30 sekundi.

4. Zatvorite oči i zamislite ga psihički.

5. Otvorite oči i zumirati sliku na udaljenosti od 10-15 cm od oka.

6. Opet, malo bolje pogledate sliku, prisjećajući se pojedinosti koje možete vidjeti jasno.

7. Zatvorite oči i zamišljati te dijelove.

8. Ponovite vježbu najmanje 4 puta s drugom slikom.