Približan dijeta za mršavljenje čovjeka

Približan dijeta za mršavljenje čovjeka U 21. stoljeću, situacija je takva da je problem viška težine brine ne manje od polovice stanovnika civiliziranim zemljama, a najmanje dvije trećine ljudi koji imaju prave metaboličkih poremećaja, što dovodi do nakupljanja masti.

Pretilost se danas ne samo da se bavi ljepšeg spola, ali ljudi previše. Za gubitak težine, kao i žene, muškarci su spremni ići na razne trikove.

Među njima - aktivne vježbe, posebna operacija za smanjenje želuca, raznovrsnu prehranu.

Mnogo rasprava provodi se na činjenici da se vodi čovjeka do pretilosti. Ovdje se također spominju krivu prehranu, sjedilački način života, loše okruženje, kao i veliki broj neprirodno kemijski prerađene hrane, pušenja i konzumiranja alkohola.

Govoriti o razlozima za takve neugodne pojave kao dodatnu težinu može biti onoliko koliko je potrebno, ali ne i svi razgovori doprinijeti mršavljenja. Glavna briga čovjeka koji želi izgubiti težinu - kako to učiniti. Kako to učiniti što je jednostavno, brzo i bez štete za zdravlje? Kako izgubiti težinu u tempu suvremenog života, sa svojim žurbe, poslovnom ručku i prijateljska druženja uz pivo?

I kao nonstrange sa svim različite načine kako izgubiti težinu danas uzoran dijeta je jedna rečenica - morate jesti manje.



Stvar je u tome da je tijelo vrlo lukav stroj koji radi na genetskim i hormonskim programa, temelj koji je princip opstanka, a time i nakupljanje. Od djetinjstva, svaki od nas su obučeni, oni moraju biti zdorovym- jesti puno, da imaju više sil- sigurni da jedu svaki zadnji mrvica. to posebno vrijedi za gladne poslije rata Rusije, a sada je puno ljudi u dobi od „30” su program za učitavanje pun. No, moderna medicina je pokrenuo postulat da je od stola ustati s osjećajem lako gladi, a onda je zajamčena lijepa figura, zdravlje i dugovječnost.

Baš sam uzoran dijeta čovjek sastoji se upravo u činjenici da je razumno i postupno smanjuju količinu hrane koja se konzumira.

Posebno treba naglasiti zašto ekstremni fizički napor, oštar ograničenje u prehrani i smanjenje želuca operacije često ne donose očekivani rezultat.

Fizička aktivnost u cjelini je vrlo podmukao stvar - više vježbate, to više komplicirano li bez njega. Znanstvenici su identificirali nekoliko hormona objavljena tijekom stresa i djeluje poput droge, među njima i poznati adrenalin.

Osnova teorije mršavljenja u sportu sastoji se u činjenici da je zajedno s hrpe kalorija ići. Pojeo sam komad čokoladne torte - trčanje u teretanu da ispadne one extra kalorije.

To radi jako dobro, ako ste u dobroj fizičkoj kondiciji i imati najmanje dodatnih kilograma ... a ako nije previše manje od nekoliko desetaka?! Kada izgubite težinu dok vježbate ili drastično ograničiti unos hrane (glad), tijelo, to bi trebao biti propisani program, nastoji nadoknaditi izgubljeno. Tu je dobar apetit, u nekim slučajevima, jaki „Jordania”, oslanja se na više visoke kalorijske i visoko proteinske proizvode. Počinjete da se iscrpiti.

Legendarni muškarac trbuščić?! Što mislite o trči on ode? Vi svibanj biti u mogućnosti za smanjenje težine do željene oznake samo pomoću fizičke aktivnosti, ali uvijek je bolje kombinirati umjerenu teret s promjenama u prehrani.

Još jednom, napominjemo da o dijeti za mršavljenje je za promjenu ljudi prehrambene navike, jedući režim, njegovu kvalitetu i kvantitetu.

Sve promjene treba biti što postupan i udobno! Zapamtite, glavna stvar nije ono što jedete, i na kakav proizvod koji se ograničavati.

Grubo ljudi dijeta za mršavljenje će biti jako dobro za početak s ograničenim unosom soli. Ova jednostavna koraka već je bio u mogućnosti pokazati dobre rezultate.

Činjenica da je sol zadržava višak vlage u stanicama tijela, i to čak vitke osobe mogu promatrati natečene.

Ograničite unos soli što je više moguće i unutar tjedan dana ujutro otekline na licu više nije smetaju. Dovoljno je sjetiti se da se sol sadržane u gotovim proizvodima i poluproizvodima u vrlo velikim količinama, a njihova potrošnja je općenito ne preporuča za normalno napajanje. Prvo, neslan jela će činiti okusa kao što su okusni pupoljci odumire, ali su se brzo oporaviti, naravno, i bivši doza soli za vas postati nevjerojatno velik.

Drugi važan korak za težinu olakšanje ograničava potrošnju brašna u svim oblicima. Ako kruha, peciva, kolača. Slastičarnica o proizvodnji treba napustiti zajedno, da se osuši kruh u pećnici kao što su krekeri - pa to postaje opasno za lik, au pripremi domaći pečeni ne koriste kvasac, često dodati heljda i raženog brašna.

Nakon ova dva koraka od uzornog dijeta će vam dati mnogo lakše, a sljedeći važan korak je da se smanji porcije hrane i broj prijeme. Svi ljudi su vrlo individualno, ali iskustvo je pokazalo mnogo da se hrana dva puta dnevno u obliku „salata plus jedne glavno jelo„je dovoljno za bilo koju zdravu osobu. Dijelovi ne bi trebao biti velik, približan volumen druge i salata - šaka svaki. Provjerite obrok bi trebao biti samo, a ne nakon jela, sitost će doći u nekoliko minuta.

To je, kako se može opisati primjerne dijeta ljude utega olakšanje, dakako, treba dodati da je potrošnja pržene i pušili, grijanim masti (ulja i masti) bi trebao biti minimalan, a iznos od povrća (po mogućnosti svježe) mora biti najmanje 50% volumena cjelokupnog hrana za prijem. Čak i nakon ove jednostavne savjete, dva ili tri tjedna možete osjetiti pravi napredak u zdravlju i mršavljenja, respektivno.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan