Uzroci, simptomi i tretman od uklještenja bedreni živac


Vezani članci:
[sakriti]
uklještenja bedreni živac

Ishijatični živac je najveći živac i masnoća u tijelu, formira kao rezultat spajanja lumbalnog i sakralnih korijena živaca. On je odgovoran za kretanje i osjetljivosti bedra, potkoljenice, gležanj, stopalo i prste. Štipanje ili išijas izaziva nelagodu i bol u nogama i donjem dijelu leđa. Međutim, stegnut bedreni živac se može pojaviti i bez bolova u leđima koji se javlja pretežno u žena.


Što je stegnut bedreni živac?

Stegnut bedreni živac - upala jedna od najdužih živaca u tijelu, koji se očituje u lumbosacral kralježnice s teškim bolovima. U medicini, ovaj fenomen je također poznat kao išijas.

Se živac je jedan od najmoćnijih u ljudskom tijelu. Ilijačna-sakralni zglob, koji je formiran od korijena spinalnih živaca, - regije svog podrijetla. Nadalje, bedreni živac prolazi kroz bedro, grananje živčane završetke u svim okolnim tkivima. U potkoljeni trend, ona je podijeljena u dijelove, koji je završio tibije i peronealna živce. Oni povezuju živčani sustav tkiva središnjeg i nogu i stopala. Ova opsežna područje distribucije bedreni živac uzrokuje kliničku sliku njegovog zarobljavanja. Bol pokriva donji dio leđa, sa stražnje strane bedra.

Ugradnja bedreni živac je sindrom simptoma ili manifestacija drugih bolesti. Dakle, upala može biti uzrokovana problemima u radu drugih organa i sustava u tijelu, ali u većini slučajeva, patologija povezana s kralježnicom.


Simptomi stegnut išijasnog živca

  • Bol. Simptomi povezani s stegnut bedreni živac je uvijek drugačiji intenzitet boli. Ovisno o uzroku uklještenja, bol može manifestirati kao blagi trnci, i vrlo jaki spaljivanja ili tupa težine. U nekim slučajevima, bol može doseći takvu silu da bolesni ne mogu pomaknuti.

Zanimljivo je da je osjetio bol uglavnom samo na jednoj strani tijela. Ako se osjeća akutna bol, na primjer, u desnoj nozi, zatim lijevu može osjetiti samo slabost ili ukočenost. Kada se odmara, bol obično nije previše intenzivan. Ali jednom osobom ustati, sjesti, pognuti ili promijeniti položaj povećava bol. Često, njezin intenzitet se povećava noću. Ponekad bolne senzacije mogu prethoditi mobilnost smanjenje ekstremiteta (nogu ili zamjena koljena), svoju slabost i drhtanje.

Ako je bedreni živac je upaljena, pacijent može primiti bol. Obično, to slabiji od bolova u nozi, ali također donosi značajne nemir.

  • Hod poremećaj. Ovaj simptom je također poznat kao povremenog šepanja. Ona nastaje kao rezultat paroksizmalne boli. nemir pojačan u zahtjevu za štipanje bedreni živac. Da bi ih oslabiti, ljudi instinktivno mijenja hod, i zašto je neznatno opusti. Se pacijentovo tijelo se naginje u smjeru suprotnom od onog u kojem se osjeća bol, jednu stranu. Tijekom pokreta kao referencu, on bira zdravu nogu, a bolestan u isto vrijeme nekoliko zavoja. Izvana to izgleda kao da osoba ima traumu, što dovodi do povremenog šepanja.

  • poremećaja osjetljivosti. Promjena reakciju živčanih završetaka promatrati u tom dijelu tijela gdje postoji Povreda bedrenog živca. Osjetljivost na ovom području može biti pojačan ili oslabljeni.

  • Burning, ukočenost, Rezultati. U većoj mjeri takvi osjeti karakteristične stražnjice, leđa bedra, potkoljenice, stopala. Često zanijemio prstiju. Osjećaj kao i osjetljivosti i zlostavljanja, što uzrokuje bol, lokaliziran u isto vrijeme u istoj strani.

  • pokretljivost oštećenje. U vrijeme dijagnoze uklještenja bedreni živac pojavljuju poteškoće s pokretljivosti u zglobu koljena ili u području stopala. Promjena položaja noge u pratnji boli. Pacijenti su u stanju obavljati fleksija-ekstenzija pokreta koljena, uviti nogu.

  • Slabljenje uređaja mišićno-ligamentous. Bolesnici s štipanje taj živac prigovarajući nedostatka snage. To postaje teško za obavljanje poslova za koje je potrebna napona mišića na zahvaćene strane.

  • Povećana tjelesna temperatura. Dakle, tijelo ponekad reagira na napad boli kad štipanje. Ovaj opasni simptom pokazuje da je potrebno kontaktirati stručnjake u najkraćem mogućem roku. Na poleđini se može oteklina, u pratnji crvenilo kože. Pacijenti pate od začepljenja i razbijanje od prsni organi. To se očituje u obliku bolova tijekom mokrenja, inkontinencija, problemi sa potencijom kod muškaraca.

Imajte na umu da ponekad simptomi stegnut bedreni živac simptomi su slični ostalim više opasnih bolesti. Budite sigurni da potraže liječničku pomoć ako je bol u nozi ili slabina je u pratnji čak i blagi porast tjelesne temperature, oteklina, crvenilo, jake bolove, ne radi dugo vremena, ili peckanje prilikom mokrenja.


Razlozi štipanje bedreni živac

uklještenja bedreni živac

Jedan od najčešćih razloga za ove neugodne sindroma kao stegnut bedreni živac je osteochondrosis. Tako piriformis i sacrospinous ligamenta varirati i oblog živaca (sindrom piriformis mišića). Izazvati stegnut kičmeni disk također može nadoknaditi oštećenja mišića sve vrste kila i prsni organi i tumori.

osteochondrosis

Ova bolest je najčešći uzrok uklještenja bedreni živac ili išijas. U toku svog razvoja kralježnice su oštećene hrskavice. Ovaj proces uključuje povredu njihove strukture, s posljedicom da više ne ispuni svoju funkciju u ljudskim intervertebralnog diska. Pod normalnim uvjetima oni pridaju fleksibilnost i elastičnost kralježnice. Uništavanje hrskavice dovodi do problema s kralježaka izravno.



Osteochondrosis uzrokovana različitim uzrocima, koji su uvjetno podijeliti u endogenih i egzogenih. Prva skupina uključuje faktore koji se odnose na karakteristike organizma: dob, rast intrauterinog kralježnice, genetskom predispozicijom. Izolirani distribucija neujednačena opterećenja na kralježnicu kao egzogenih uzroka. To može biti uzrokovano nošenjem utega, pognuti, zadržavajući jednu poziciju za dugo vremena infekcije, oslabljena mišića leđa. Ne samo loše držanje postaje uzrok degenerativnih bolesti diska. Često, čak i sportaši su mišićava i obučeni tijelo, suočena s oštećenjem hrskavice, što uzrokuje probleme s intervertebralnog diska. Metabolički poremećaji, nedostatak vitamina i elemenata u tragovima - sve to doprinosi razvoju bolesti.

Uništavanje intervertebralnog diska dovodi do smanjenja udaljenosti između njih i doprinosi da zaglavljene živce. Kao rezultat toga, pacijent doživljava bol u vratu i kralježnici. Njihova lokalizacija ovisi o položaju problema s hrskavicom. Tako, osteochondrosis uzrokuje drobljenje bedreni živac. Osim bolova, mogu biti mučnina, povraćanje prolazi u zujanje u ušima.

Dobili osloboditi od upale bedreni živac će biti moguće eliminacijom manifestacije osteochondrosis. Kao dio njegovog tretmana su posezala za korištenje konzervativnog i manualne terapije, nacionalnim metodama, masaža, medicinska gimnastika.

spondilolisteze

U medicini, taj fenomen je označeno pomicanjem kralježaka. On kralježnice mikrotrauma uzrokovane najčešće kongenitalne abnormalnosti, slabost mišića ili uređaji ligament. Spondilolisteze, ovisno o čimbenicima ga pokreće je nekoliko vrsta. Tako, obično je povezan s displastična kongenitalnih abnormalnosti. Isthmic spondilolisteze utječe na sportaše poput gimnastičara. Starije osobe se suočavaju s tom vrstom bolesti, kao što su degenerativne. Ona se razvija kao rezultat promjena povezanih sa starenjem koje se javljaju u kralješka. Mehanička oštećenja kostiju i mišićnog tkiva dovesti do traumatskih spondilolisteze.

U mnogim slučajevima, bolest se dijagnosticira samo u rendgenskom snimanju. Prije toga, pacijent može ne bave nemir ili drugih problema uzrokovanih pomicanjem kralježaka. Ali u nekom trenutku oni mogu uzrokovati uklještenja živaca, uključujući bedreni, i uzrokovati jake bolove. Kod žena, čimbenik manifestacije bolesti, je trudnoća. Pojava drobljenje kada pomicanje kralješka je povezana sa dizanje utega, prekomjernog. Bol u spondilolisteze osjeća u leđima i nogama.

Bolest je opasnost od ozbiljne komplikacije: sužavanje spinalni kanal i spazam arterija, funkcijski poremećaj donjih ekstremiteta. Nositi s spondilolisteze možete pomoću konzervativne metode. Ako su neučinkoviti, regres za operaciju.

kralježnicom stenoza

kralježnicom stenoza

Što se manifestira kao smanjenje lumen središnjeg spinalnog kanala. Proces je kroničan i uzrokovana nekoliko faktora, među kojima su ishemija, povećanje tlaka epiduralno aseptičnom upale. Za njihovo formiranje, pak, rezultira kompresije neurovaskularnoga struktura u spinalnog kanala. Njegov volumen ovisi o položaju tijela. Kada se javlja čučanj ravnanje slabinski lordoze, pri čemu je porast u vrijeme međukralježnih foramena. Kao rezultat toga, krvne žile su pustili koji su stisnutu, protok krvi se smanjuje i sila živaca.

U nekim slučajevima, spinalna stenoza je rezultat degenerativnih bolesti diska, razvija u kasnim fazama bolesti. Nestabilnost kralježnjaka stanica dovodi do stvaranja osteophytes. To graditi-gore na kosti, koji pomaže da se stabilizira mišićno-koštanog sustava. Formiranje osteophytes i uzroka spinalne stenoze.

Patološki procesi uzrokovanih bolesti, manifestiraju u obliku uklještenja bedreni živac. Među njegovim simptomima poput boli u donjem dijelu leđa i nogama, slabost donjih udova, oslabljen osjetljivosti i prsni organi. Za liječenje stenoza spinalnih kanala koriste analgetičke, kardiovaskularne, protuupalnih lijekova u okviru konzervativnu terapiju. Većina pacijenata kojima je potrebna operacija.

piriformis sindrom

Se živac je stisnut u ovom slučaju između piriformis mišića, koja se nalazi odmah iza njega, a sacrospinous ligamenta. To je razlog više karakteristična za žene nego za muškarce. Ugradnja bedreni živac popraćeno s povlačenjem i bolan bol u sakralnim i kukova i stražnjice. Neki pacijenti se žale na utrnulost ili peckanje u nogama, može razviti povremena hromost. To se manifestira u obliku ponavljajućih bolova, uznemiravanje samo tijekom kretanja. ud kože s Pala. Pacijent mora često zaustaviti u procesu hodanja opustiti i promijeniti tempo.

Dijagnoza piriformis sindrom provodi pomoću palpacijom. Tretman uključuje uporabu nesteroidnih protuupalnih lijekova, na toplinske obrade površine. Najvažnija stvar - osigurati ostatak bolne mišiće. Nakon što je nelagoda će oslabiti, možete napraviti posebne vježbe, ponašanje sjednice wellness i opuštajuću masažu. Svi ovi alati će se riješiti Piriformis sindrom, i na taj način eliminirati uklještenja bedreni živac.

iščašenje diska

iščašenje diska

Intervertebralnog diska djeluje kao jastuk u tijelu, štiti od preopterećenja kralješka. Njegov kila uključuje dislokaciju intervertebralnog diska, koji se pomiče izvan dometa svog prirodnog položaja, razbijanje vlaknastu prsten. Razlog za ovaj proces može biti trauma ili degenerativne promjene. Sve počinje s laganim deformacije, poznat kao disk izbočini. U budućnosti, ona se razvija u kila. Van iz intervertebralnog foramena korijena živca, koji je podvrgnut kompresiju ili povrede. Rezultat je išijas.

Simptomatologija kila uključuje pojavu lokalnih bolova na mjestu zahvaćenom intervertebralnog diska. Može se širiti na stražnjici i bedrima. Donjih ekstremiteta ići otupio, osjećali su trnci. Vi svibanj čak i izgubiti nogu osjetljivost. Kao dodatni simptomi, koji se odredi hernija diska natrag, izoliranom povrede prsni organi.

Kirurgija je potreban ako konzervativna terapija uključuje korištenje nesteroidnih protuupalnih lijekova, ublažava bol, ne daje pozitivne rezultate. Osim operacije pomaže za ublažavanje bolova u hernija diska, au isto vrijeme dobili osloboditi od pritiska na živac fizikalne terapije, masaže, multifunkcionalnih terapija elektroda.

Disfunkcija sakroilijačnih zgloba

Manipulacija u tom roku se odnosi na problem s mehaničkim zgloba. Bol disfunkcija u ovom slučaju pojaviti u sakralnom području proteže od stražnjice na stražnjoj strani bedra do koljena. Najjače osjetio nelagodu ujutro nakon buđenja i postupno se smanjuje prema večeri. Posebno jaka bol zabrinuti pacijenti tijekom hodanja. Iritacija petog lumbalni korijena živca, koji se proteže u sakroilijačnih zglobova, što dovodi do smetnji u bedreni živac. Kada dođe do napetosti disfunkcija iliopsoasa mišići mogu se pojaviti rezultira nelagode u donjem dijelu trbuha.

Disfunkcija dijagnosticira se na temelju različitih testova: mobilnost, fleksije tlaka. Uhićenje oštar bol pomaže u ovom slučaju, injekcija lokalnog anestetika i kortikosteroida. U budućnosti posegnuti za manualne terapije, fizikalne terapije, teretana.

Išijas lumbosacralni kralježnice

To je često posljedica osteochondrosis i sindrom radikularni bol. Kao čest uzrok koji vodi do njegovog razvoja, pustite probleme lumbalne-sakralni doživljava teške terete. Tijekom Osteoartritis deformans spondilartrozu, intervertebral kile i druge degenerativne bolesti kralježnice oštećen, što postaje uzrok takvom boli. Kada cerebrospinalnog meningitis, gripa, sifilis, bruceloza, tuberkuloza, reumatizam, također, postoje slični problemi s leđima.

Na primjer, išijas lumbosacralni kralježnice Ona se pojavljuje u obliku išijasa ili ometanja bedreni živac. Eliminirati bol i njegove uzroke treba integrirati, tek tada je moguće da biste dobili osloboditi od neugodnih osjećaja za dugo vremena. Tretman se provodi u 2 faze. U početku, bol je eliminiran, a drugi eliminacija provodi dublje uzroke bolesti. U tu svrhu imenuje hondoprotektory, kao vitamini, obavljati posebne vježbe za leđa. Dobra pomoć s radiculitis masažu. Korištenje popularnih metoda je također moguće, ali samo u kombinaciji s konvencionalnim tretmanima.

druga oboljenja

Tumori, fibromijalgije, apscesi, krvnih ugrušaka, razne infekcije - što sve može uzrokovati uklještenja bedreni živac, ali je mnogo rjeđe.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Liječenje uklještenja bedreni živac

Liječenje uklještenja bedreni živac

Dijagnoza drobljenje bedreni živac se obavlja na temelju studija, radioloških magnetskom rezonancijom i biokemijske analize krvi. Prema rezultatima ispitivanja potvrđuje i njegov doktor prisutnost upale.

Od zaglavljene bedreni bol živaca smatra se da je razlog druge ozbiljne bolesti, to može biti eliminiran, samo da se nosi s uzrocima. Dakle, terapija bi trebala biti integrirana.

Prvi usidren bol. U tu svrhu nesteroidne protuupalne lijekove, kao što su:

  • diklofenak. To se može koristiti kako u lokalnim i općim oblicima. Kako bi se uklonili nemir, štipanje bedreni živac injekcije i tablete koriste ovaj lijek. Ima antireumatsku, protuupalno, analgeticima, analgetski učinak. Trajanje korištenja diklofenaka i oblikom određuje liječnik na temelju jakosti boli i opasnosti od stanja pacijenta. U pravilu, korištenje lijeka u obliku masti ili gelova vrši u roku od tjedan dana. Injekcije se koriste kraće vremensko razdoblje. Neovisno koristi lijek se ne preporučuje zbog mogućih nuspojava i predoziranja. Nadalje, kada se koristi za dugo vremensko diklofenaka sposoban izazvati ovisnost. Ako osjetite mučninu, povraćanje, vrtoglavica ne bi trebali koristiti drogu. Nuspojave su također očituje u obliku umora, razdražljivosti, pa čak i nesanice.

  • Ibuprofen. Ovaj lijek pripada skupini nesteroidnih protuupalnih lijekova. Prednost ibuprofen da brzo ima lijek za smanjivanje kongestije i analgetsko djelovanje, ublažava jutarnju ukočenost kada štipanje taj živac, uklanjanje ograničenja pokretljivosti zglobova. Učinak lijeka se održava kroz 8 sati. Ne preporuča se kombinirati s drugim nesteroidnim protuupalnim lijekovima, jer to smanjuje njegovu učinkovitost. Eliminirati napade akutne boli kod gnječenja Ibuprofen se koristi iznutra. Prije upotrebe, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom, jer postoje kontraindikacije i moguće nuspojave.

  • ketoprofen. Drugi lijek pripada skupini nesteroidnih protuupalnih sredstava. To pomaže da brzo nositi s boli, ima antipiretik učinak, povećava motoričku aktivnost bolesnika s uklještenja bedreni živac. Nakon njegova primjena obilježila pad jutarnje ukočenosti zglobova. Protuupalni učinak je zbog akumulirana učinka lijeka, a manifestira se nakon 7 dana nakon početka primanja. Većina brza i potpuna Ketoprofen se apsorbira gutanja. Iz tog razloga, kako bi se postigla rane rezultate njegovu uporabu u obliku tableta. Kada se primjenjuju lokalno učinak se pojavljuje samo u nekoliko sati.

Uz NSAR brzo dobili osloboditi od boli, razne masti i gelova. Oni su sporiji, ali imaju zagrijavanje i opuštajući učinak, pružajući slobodu kretanja.

Najučinkovitije sredstvo će biti kao kada ometanja bedreni živac:

  • "Finalgon"

  • "Nikofleks"

  • "Viprosal"

  • "Apizartron"

Sve ove masti su razogrevayusche iritira. Nakon njihova primjena na bolesnom dijelu poboljšana cirkulacija u njima, tako širi krvne žile i tkiva za poboljšanje prehrane.

Gemeopaticheskih za masti koji se koriste „Svrha T”, „Traumeel S”. Glavni učinak tih sredstava je pružiti analgetik i anti-upalni učinak. Značajna prednost ovih lijekova smatra se prirodni dio. Međutim, prije nego što aplicirate trebali posavjetovati sa stručnjakom. Ne preporučuje se upotreba ove lijekove za trudnice i dojilje, pacijentima s alergijama.

Vježbe kao što uklještenja bedreni živac

Do fizioterapeuta može nastaviti tek nakon što je bol će proći. Da li vježbe za prvi put biti stručnjak. Pokret ne bi trebala uzrokovati bol. Ako osjetite nelagodu, trebate prestati aktivnost.

Kao fizikalne terapije može biti joga vježbe u bazenu. No, prije svega treba početi s tradicionalnim vježbama. Da bi se ispunili svoje potrebe u zgodan i dizajniran za sportske odjeće i obuće. Ne možete napraviti nagle pokrete trzavih. Oni moraju biti glatke i postupno, kako bi se spriječile moguće boli. Vježbe se izvode 6-7 puta. Postupno, broj ponavljanja treba povećati na 10-12 puta.

  • Iz stojeći položaj preporuča se izvoditi sljedeće vježbe: hodanje, visoko podižući koleni- nagiba torzo u različitim ručnim drži stolicu ili drugu podršku, podići nogu što je više moguće;

  • U ležećem položaju na strani potkoljenice savijena u koljenu i ispraviti vrh i izvršiti kretanje naprijed i natrag;

  • Lezite na leđa i obavljaju kružni pokret stopala, a zatim povucite prsti su daleko ispred;

  • Stojeći na sve četiri, da bi udariti nogama naizmjenično naprijed i natrag. Kretanje stoga treba biti vrlo glatka, bez trzaja;

  • Ležeći na boku, savijati noge da ih povući na svoje grudi. Nakon izvođenja pokreta udova vratiti u svoj prvobitni položaj;

  • Lezite na leđa, savijte nogu u koljenu, dizalo i izravnajte pravi kut. Doing nekoliko puta kretanja, to spustiti u početni položaj;

  • Stojeći na sve četiri, izravnajte nogu i pokušati ju privući imaginarni krug u zraku.

Osim uobičajenih terapijskih vježbi, kao što su uklještenja bedreni živac, kao i za sprečavanje takvih problema imaju posezala za jogu. Počnite da se uključe joj je najbolji u razdoblju remisije. Za pacijente koji nisu nikad prakticirali jogu, to će biti dovoljno početne vježbe. Oni nisu komplicirana i ne zahtijeva posebnu fizičku obuku, iako je vrlo dobar utjecaj na leđima. Kao da steknete potrebne vještine program je komplicirano. Joga mora biti pod nadzorom nadležnog instruktora, tako da je važno ne samo u skladu sa tehnikom pokreta, ali i pravilno disati.

Fizioterapija kada štipanje taj živac može prakticirati u bazenu, a toplu sezonu, čak iu otvorenim vodama. Ova vježba uključuje hodanje u mjestu prevladavanja otpora, performanse u koracima nogama u različitim smjerovima i razgraničenje zamišljenog kruga. Pacijenti koji imaju problema s leđima, također se preporuča plivati ​​više. Ovaj sport se razvija i jača mišiće, ali u isto vrijeme uklanja višak opterećenje na kralježnicu.

Kako ublažiti bol zbog bedreni živac 2 minute?

Masaža s uklještenja bedreni živac

Terapijsko vježbanje najveći učinak postiže kada je u kombinaciji s masažom. To se može provesti tek nakon što je bol ukloni, što je u remisiji. Ako postoji masaže nemir ne samo da ne donose korist, ali i potencijal pogoršati situaciju. Kad je pogoršanje uklještenja bedreni živac, potrebno je vidjeti stručnjaka. Masaža terapeut mora imati odgovarajuće obrazovanje, vrijedno je pitate recenzije i svoje iskustvo. Nadležni liječnik masaža pomoći će olakšati bol za dugo vremena, inače željeni učinak će biti postignut ili ne, ili je pogrešno kretanje će donijeti štetu.

Stopa obično se sastoji od velikog broja sesija. Često morate posjetiti masaža terapeut najmanje 10 puta. Kao preventivna mjera za daljnje preporuča naravno opet svakih šest mjeseci. Tijekom masaže je bedreni živac je pušten kako bi se vratili prolaz živčanih impulsa. Nakon što je sjednica testirani grčenje mišića, povećanje razmak između kralježaka. No, najvažniji učinak, koji pruža masaža - stimuliranje cirkulacije krvi koja omogućuje jačanje ishranu tkiva, vratiti metabolizam u njima. Dakle, u toku manualne terapije moguće je ne samo kako bi se spriječilo pojavu boli povezane s uklještenja bedreni živac, ali i da se u potpunosti oporavi sve svoje funkcije. Ako se u budućnosti redovito ponavljati tečaj masaže, upala neće eskalirati.

Kao dio prevencije akumuliranjem bedreni živac trebao biti angažiran u aktivnosti, uključujući i svakodnevno za obavljanje kompleks jednostavnih fizičkih vježbi, usmjeren na različite skupine mišića. Važno je pratiti položaj tijela, održavajući leđa ravno. Žene u prisutnosti nemir u leđima ili ometanje napada treba prestati nosi cipele s visokim potpeticama. Vi ne bi trebali dizati utege, izložiti tijelo hipotermija. Tijekom pogoršanja štipanje taj živac trebaju biti u skladu s mirovanje, i biti sigurni da se konzultirati svog liječnika kako bi se utvrdilo uzrok upale. Eliminirajući ih, neće moći spriječiti nove epizode boli u budućnosti.


Autor članka: Sokovi Andrey, neurolog, posebno za medicsguru.ru stranice

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan