Spavanje dijeta: Kako izgubiti težinu u snu?

Prednosti zdravo spavanje, možete razgovarati dugo vremena, ali moderni čovjek često zaboravlja Ljekovita moć sna, radije napraviti puno buke, nervozan, a ne samo spavati. U međuvremenu, znanstvenici su pokazali da san pridonosi ne samo zdrav ten, ali i mršavljenja.

Tijelo pod stresom imaju tendenciju da se akumuliraju hranjive tvari, tako Ljudi koji spavaju 4 sata dnevno, rizik od pretilosti veća 70%, od ljudi koji spavaju 7 - 8 sati. Reci mi, kako možete spavati i život, ali ne i bez koristi za lik.

Možete spavati i izgubiti težinu, koristiti jednostavnim pravilima:

1. Doručak bi trebao biti srdačna i sastoji se od ugljikohidrata. Na primjer, muesli s jabuke, kruh i med. Konzumiranje proteina za doručak moguć, to jest, odreći mesa, jaja i sir. Fizičkih aktivnosti pokazuje punjenje, u šetnji na biciklu ili blagi šetnje.
2. Za ručak možete jesti i proteina i ugljikohidrata: meso, riba, salate. Nemojte se krivo hodati uza stube.
3. Večera treba da sadrži proteine ​​i ugljikohidrate izbrisane. Večer pokazuje fizičku aktivnost, ali bez fanatizma.

Što se događa noću, od dana takvog režima? Kada tijelo dobiva manje glukoze, on je prisiljen koristiti masne rezerve za održavanje rad tijekom noći.

Od 22.30 do 6.00 tijelo je prisiljeno sagorijevati vlastite zalihe masti, to pridonosi niskim razinama inzulina i proteina obrok prije spavanja. Glukoza - ugljikohidrati, ali mi se ne koriste u noć, a oni koji su jeli u jutarnjim satima, već proveo u tijelu, tako da tijelo noću tijekom dana prolazi kroz akumulaciju masti, to jest, gubimo na težini.

Metoda se temelji na diobe vlasti, upotreba proteina ugljikohidrata je moguće samo u vrijeme ručka.

Postoji nekoliko stvari koje doprinose mršavljenja u snu:

• Moram spavati najmanje 7 sati.
• Ne možete učitati prije odlaska u krevet, jesti večera proteinska hrana treba biti do 20.00.
• Pauza između obroka treba biti 4 - 5 sati bez prigristi.
• Voće i povrće su dozvoljeni samo u jutarnjim satima.
• Eliminirati korištenje kave.
• Voda i zeleni čaj, možete piti koliko god želite.

Ako slijedite takav režim, 5 mjeseci, možete izgubiti 12 kilograma. Odlični rezultati u takvim benignim prehrambenim ograničenjima i vježbe.

Za one koji imaju vremena, koji žele izgubiti na težini, bez štete za tijelo i zadržati težinu - mršavljenje u snu najbolja opcija.

Uživajte u svoje snove i mršavljenje!)

Pogotovo za LedySpecial.ru - Elena