Bodyflex kod kuće

Tijelo flex - vrsta vježbe disanja, pomaže da izgubite težinu za ljude koji su kontraindicirana sportovi. Gimnastika je postala vrlo popularna u posljednjih nekoliko godina zbog studija ne trebaju specijaliziranih alata i opreme. Bodyflex se može obaviti kod kuće, znajući svoje principe i metodologiju.

Ova vrsta vježbe disanja razvila 53-godišnjeg Grieg Childers - stanovnik Amerike. Nakon rođenja 3 djece žena je uspio uz pomoć posebnog disanja povratiti svoj nekadašnji 44. veličinu odjeće umjesto 56..

Bodyflex objedinjuje posebne vježbe disanja i određeni teret. vježbe temeljene su dizajnirani aerobna respiracija, koje zasićuje tijelo s kisikom, pri čemu se cijepa mast. U teretani postoje određene poze, oni pomažu dovesti mišiće u tonu: vratiti elastičnost, zategnuti kožu, bore bore i celulit. Bodyflex klase dati rezultat koji prelazi nekoliko puta trčanja ili vježbanja u teretani.

Bodyflex: kontraindikacije

Kao i kod svih metoda, Bodyflex ima niz kontraindikacije:

• Teške kardiovaskularne bolesti (zatajenje srca, aneurizma aorte, plućna hipertenzija, i sl).
• Povišen intrakranijalni tlak.
• Aneurizma plovila mozga.
• Instalirani implantata u kralježnici.
• Nakon operacije na kralježnici.
• Tijekom pogoršanja kroničnih bolesti.
• Neoplastične bolesti.
• Krvarenje.
• Odvajanje mrežnice.
• Povišeni krvni tlak.

Bodyflex kod kuće: prednosti

1. Klase ne uzeti puno vremena (samo 20 minuta dnevno).
2. 7 sjednica struka može se smanjiti i do 15 cm.
3. Ne samo da potiče gubitak težine, ali i pomlađivanje.
4. Nema ograničenja dobi.
5. Bodyflex se može prakticirati u svim uvjetima: kod kuće, na poslu, u šetnji, itd
6. Tijelo dobiva veliku količinu kisika, koji razgrađuje masnoće.
7. Vježba ubrzava proces metabolizma.
8. Bodyflex poboljšava limfe, što dovodi do uklanjanja ostataka, toksina i drugih raspada proizvode u tijelu.
9. Smanjuje se trbušni mišići, što omogućuje da se jede manje hrane, a time gube na težini.
10. Smanjuje ukupnu količinu u tijelu.

Bodyflex i njegovi rezultati

• Gubitak prekomjerne tjelesne težine.
• Celulit.
• Smanjenje napetost.
• Pronalaženje mir, ravnotežu i joie de vivre.
• Poboljšanje stanja kože.
• Poboljšanje cjelokupno zdravlje.
• Fleksibilnost, jednostavnost pronalaženja i milosti.
• Poboljšana cirkulacija.
• Ubrzanje čišćenja i probavu.

Bodyflex kod kuće: pravila

Pravilnosti. Samo redovita tjelovježba može postići željene rezultate. Sustavna izobrazba pružiti potrebnu pritisak na mišiće, što dovodi do mršavljenja.

Nastava na prazan želudac - to je preduvjet trening. Idealno vrijeme Bodyflex sjednice - ujutro nakon buđenja. Ako nemate vremena baviti se ujutro, imajte na umu da počnu odnosa može biti samo 3 sata nakon obroka.

Odbijanje stroge dijete. Tijelo flex ne kombinira s bilo kojom vrstom prehrane. Tijekom vježbe disanja ljudsko tijelo gubi ogromnu količinu energije koja treba biti obnovljena. Inače će vam pokvariti vaš želudac, postati razdražljiv i da će biti glavni protagonist tjednog nesvjesticu. Ako želite smanjiti količinu unosa hrane, ograničiti prihvatiti brašna i slatku hranu.

Bodyflex kod kuće: Metodologija

• Glavna stvar - naučiti pravilno disanje. Dah - samo kroz nos i izdahnite - samo kroz usta.
• By uzimajući udoban položaj, opustite se. Fold usne u cijevi. Polako i postupno uzdisati što više zraka što je više moguće. Glavna stvar - ne vježba spurts. Izdisaji trebali biti glatka i lako.
• Nakon mnogo tvoje usne. U ovoj situaciji napraviti vrlo duboko udahnuo kroz nos. Osjećat ćete se kao pluća se pune zrakom do krajnjih granica.
• Nakon udisanja, podignite bradu lagano prema gore, preklopite usta poput osmijeha, bez podignutih uglovima usta. Trebao dobiti uski usta prorez. Izdahnite naglo, zaokruživanje usta. Ako ste to učiniti pravo, trebali biste se zvižduk.
• U ovoj vježbi, zadržite dah za 10 računa. Sve dok se ne disati, mnogo povući u želucu i nagnuti glavu na prsa.
• Nakon što je maksimalno opustiti, obratite pozornost na opuštanje trbušne mišiće. U opuštenom stanju udisati.
• Učionica treba biti redovito Bodyflex. Ako ste savladali ove vježbe, ostatak vježbe će se činiti da vas „dječje igre”.

Vidi također:

• Dišni nimnastika mršavljenje
• Što je oksisayz?

Tijelo flex - to je izvrsna prilika za izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje. Nositi se s njom, ne možete samo u specijaliziranim područjima, ali i kod kuće. Slijediti pravila Bodyflex klase, a ti se vratiti na svoj milosti tijelo, sklad i lakoća, postaju mirniji i energetski, koji će vam omogućiti da učinite više stvari, a manje kako bi saznali odnosa s drugima!

Pogotovo za LadySpecial.ru - Misnik Svetlana