Oživljavanje Gimnastika za oči. Eye of the oživljavanje: Upute za uporabu

Za sve one koji žele biti zdravi, fit i duže zadržati mladost postoji jedinstvena tehnika - oko oživljavanja. Po prvi put je tajna ove gimnastike otvorena je 1939. godine, ali nažalost nije dobio adekvatnu raspodjelu. Samo pola stoljeća kasnije napravio senzaciju!

Gimnastika za oči oživljavanje: Što je uspjeh?

• U knjizi o samom postupku opisani 6 vježbe, redovito od kojih izvršenje uzrokuje navalu vitalnosti i pomaže da se nosi s raznim bolestima. Neki ljudi, koji imaju dugo i uspješno obavljanje set vježbi svaki dan, rekavši da je rezultat izvođenja vježbi ne samo da je poboljšati zdravlje, povećati izdržljivost, ali i pomlađivanje tijela.
• Uspjeh tibetanskog gimnastika oka oživljavanju leži u kombinaciji statističkih i dinamičkih elemenata koji pružaju obuku mišiće, živčani sustav, ne ostaje bez pozitivnog utjecaja i raditi na kardiovaskularni sustav.
• Eye of the preporoda temelji se na aktiviranju vitalnih energetskih centara, koje se nazivaju „Vihor”. U zdrave osobe postoji stalna i brza rotacija od vrtloga, stagnacija nije destruktivna energija koja je potrebna da ima svoj izlaz.
• Tijekom rotacije, svaki vrtlog ima svoj ciklus, to bi trebao biti razbijen, čak i ako je samo jedan vrtlog koji čine jedinice, a energija stagnira. To krši cirkulacije vitalne energije - prane. To izaziva i potiče razne bolesti. Gimnastika Tibetanski redovnici u cilju održavanja i poboljšanja dnevni normalan rad vrtlog.
• Dokazano je da ta tehnika pridonosi normalizaciji i aktivaciju endokrinih žlijezda, doprinosi držanje. Gimnastika tibetanski redovnici drago oživljavanje je neophodna za one koji pate od migrene, nesanica i boli različitog porijekla u lumbalnoj regiji.
• Sve vježbe, kao i kaljenje tijela moraju provoditi kontinuirano, bez prekida, jer u protivnom neće imati nikakvog utjecaja.

Eye of the oživljavanje: Upute za uporabu

Gimnastika tibetanski redovnici podrazumijeva neskolkonyuansov koje se moraju poštivati ​​bez iznimke. Prvo, ne bi trebalo biti prekida u obavljanju gimnastike! Maksimalni interval koji se može učiniti, ne više od 2 dana. Podsjetimo da čak i ako gimnastika redovito obavlja već dugi niz godina, te je uslijedila pauze od više od 2 dana, svi uspjesi na nulu, jer su energetski kanali postaju začepljen brže nego što možete zamisliti.

Drugo, nije potrebno biti revni u broju vježbi i učiniti ih vrlo brzo. Pritom gimnastika je glavni zadatak - da se usredotočite na dah i senzacije.

Treće, prije nego što započnete postupak, morate jasno shvatiti i razumjeti zašto i što vježbe izvode. Ako ne vjeruju u postojanje čakri, energetskih tokova i vrtlozi, najbolje je kupiti pretplatu na fitness centar.

Tijekom vježbanja potrebno je razmišljati o duhovnom razvoju i harmoniji. Tibetanski gimnastika oko oživljavanje- duhovna praksa koja je dio usporedbi s jutarnjom molitvom.

Gimnastika za oči oživljavanje: redoslijed vježbi

Poziv sve akcije vježbe teško. T. k. Gimnastika je izravno povezan s duhovnom komponentom, to je pametno nazvati ne vježba, a ritual. Gimnastika uključuje izvedbu 6 takvih akcija. Tu je metoda vježbanja 5, ali to teško može nazvati istina, jer je prilagođen Europljana.

Ritual akcija 1. Svrha ove vježbe - kako bi rotirajuće vrtloge, dodatni moment inercije. Jednostavno rečeno - to je neophodno kako bi rastjerala vrtloga, da im na brzinu i stabilnost.

Za izvođenje ovog zadatka, morate uzeti u početni položaj (SP) - stajati uspravno, ruku ispruži vodoravno u stranu na razini Pleven pojasa. Desna ruka treba biti okrenut dlan prema gore. Ali naprotiv lijevo - dolje. Nakon što je SP trebala početi rotirajući se oko svoje osi, dok se blagi osjećaj vrtoglavice. Rotacija mora biti učinjeno u smjeru kazaljke na satu - to je vrlo važno! Podsjetimo da ako nakon akcije želju sjesti ili leći da bi se dobili osloboditi od vrtoglavice - ne odoljeti, učiniti ono što želite.

Rituala djelovanje 2. Za izvođenje ove akcije koje treba poduzeti, SP - laže. Lezite bolje na tepih ili debelom mekom krpom. Ruke trebaju biti izvučeni uz tijelo i čvrsto pritisne ruku na pod. Dalje, morate podići bradu, čvrsto ga držeći na prsima.

Nakon ovih akcija, morate podići noge ravno gore, pazite da ne suza zdjelicu s poda. Možete podići noge prema sebi, sve do trenutka kada je zdjelica je od poda. Glavni uvjet - ne dopustiti noge saviti u koljenima.

Kada to učinite najvažnija stvar za praćenje disanja, u početku vježbanja potrebno je napraviti izdisanje, praktički potpuno oslobađanje od zraka u plućima. Tijekom podizanje noge i glavu raditi sporo, ali duboko udahnuo, i kada je spuštanje noge - izdahnuti. I dublje disanje, učinkovitiji praksa.

Rituala 3 radnja. IP je poza, spuštanje, a kukovi trebaju uzeti strogo okomiti položaj. Dlanovi bi trebali biti ispod obraza i brade treba pritisnut na grudi. Nakon toga morate nagnuti glavu naprijed i natrag, s ispupčen grudi i savijati kralježnicu unatrag. Ako želite, možete se osloniti ruke na bokove. Nakon izvođenja par pristupe koje treba poduzeti Pis.

Izvođenje treću akciju također zahtijeva strogo podudaranje vježbe i disanje. Na početku izvedbe što trebate napraviti puni duboko udahnuo, a zatim, podigavši ​​se, udisati. Glavni važnosti je dubina disanja, tj. K. Dah precizno izražava vezu između fizičkog tijela i eteričnog silom upravljanja.

Rituala Korak 4 . IP je sjedećem položaju s ispruženim nogama i stopalima treba staviti oko ramena width apart. Ravnanje leđima, morate staviti dlanove na podu s obje strane stražnjice, a prsti pokazuju prema naprijed. Nakon što trebate navući bradu na prsa.

Glava mu je bačena natrag koliko je god moguće back-up, potrebno je podići torzo naprijed dok klasama vodoravnom položaju. Po završetku ove akcije može govoriti samo u slučaju kada je hip i prtljažnik su u istoj horizontalnoj ravnini, a drškom ruku i nalazi se okomito. Nakon što je dosegao tu poziciju, morate učiniti napor da se protežu mišiće tijela, a onda vam je potreban da se opustite i vratite se na SP. U tom slučaju, brada treba biti pritisnut na grudi.

Prije početka akcije potrebno je uzdisati, podižući tijelo za obavljanje duboko udahnuo. Tijekom napetost mišića - zadržite dah i uzimanje IP da bi potpuni izdisanje.

Rituala djelovanje 5. SP naglasak leži, morat ćete savijati, tijelo mora osloniti na rukama i nogama. Koljena i kukovi u svakom slučaju ne treba dirati pod. U početku, morate što je moguće nagnuti glavu unatrag, onda morate uzeti poziciju u kojoj je dio tijela sliči šiljasti kut s vrhom prema gore. U isto vrijeme morate pritisnuti bradu na prsa.

5. obred čin razlikuje od uobičajenog ritma disanja. Za početak, kao i obično, potrebno je dovršiti izdisanje, pola je potrebno uzeti dah, dublje možete, kada je presavijeni tijelo. Kada se vratite u početni položaj, potrebno je napraviti puni izdisanje. No, između udaha i izdaha trebalo biti učinjeno odgode pauzu.

Ritual radnja 6. IP - stoji, u isto vrijeme koje je potrebno uzeti dubok dah. Tada je potrebno da se protežu mišiće međice, mokraćnog mjehura, a nakon trbuhu - napetost mišića mora obaviti jedan po jedan, što uključuje sve više i više novih anatomski prostor. Nakon što trebate uzdisati nos kako bi se poboljšala izdisajni potrebu da se brzo nagnuo naprijed s rukama na koljenima. izdah polje, potrebno je što je više moguće izvući trbuha i leđa ruke u početni položaj. Voditelj - pritisne na prsa. Trbuh treba izvući što je moguće duže nakon što nemam snage da izdrži, potrebno je da ga oslabiti - i tek nakon toga do daha.

Vidi također:

• Tabata vježbe
• Vježbe se protežu dijeli

Prvo je počeo raditi vježbe, prvi tjedan je nužno učiniti ih 3 puta. Nakon svakog tjedna dodati 1 put dok ne dosegne iznos od vježba 21. Naravno, nije uvijek moguće naći toliko vremena da obave takav obujam poslovanja. U tom slučaju cijeli kompleks može se podijeliti po 2 puta. Ali to nije potrebno provoditi vježbe prije odlaska u krevet.

Kada je respiratorni dio akcije, trebate disati vrlo nos. Soba u kojoj se izvode vježbe, mora biti dobro ventilirana. Ne zaboravite na mentalnom stavu, usput, zatvorio oči tijekom vježbe će vam pomoći da bolje razumiju duhovnu prirodu akcije.

Gimnastika tibetanski redovnici drago Revival - odličan način za poboljšanje zdravlja, spasiti i produžiti mladost, da biste dobili osloboditi od stresa i osjećaj sklada. Važno je raditi vježbe s pravilnosti, donosi njihov broj na 21 mjesečno.