Intenzivno hodanje za mršavljenje je bolje za brzo trčanje

Izgubiti na težini, prehrana nije dovoljno, važno je odabrati prikladan vježbe. Nastava je učinkovita alternativa u teretanu - callanetics sustav vježbi. svakodnevno jutarnje trčanje se može lako zamijeniti intenzivnim šetnju.

Intenzivno hodanje za mršavljenje - da je bolje da radi brže,Ova znanstveno utemeljena činjenica. Mnoge žene zahtijevaju napor da se bi jogging, trčanje umorno, na kraju umor, letargija tijekom dana. Naravno, netko pokrenuti radost, ali za većinu ljudi, intenzivno hodanje više prihvatljiv i učinkovit oblik vježbe za mršavljenje.

Kako ne bi se ozlijediti? Pravila intenzivnog hodanja

početi da se uključe intenzivan proces treba hodati polako, svaki dan povećava vrijeme i udaljenost. Previše revni stav može dovesti do ozljede ligamenata, tetiva, mišića istezanje i okluzije.

Morate ići brzo, ali pokušajte, samo ti negdje u žurbi prolaznika nije gledati na vas kao čudaka. Proces intenzivnog hodanja treba donijeti zadovoljstvo.

Ako ne bježi od kuće, prohodati na posao, ili izaći iz vozila za nekoliko zaustavljanja ranije. Intenzivna šetnju u jutro je učinkovitiji za mršavljenje. Samo vrijeme će izračunati tako da ne bude kasno za rad. Potrebno je provoditi vrijeme, ne samo za dobrobit na slici, ali i za um, za prijenos audio knjige player, onda je šetnja će proći nezapaženo.

Prestati koristiti dizalo, poći stubama pješice.

Na dan intenzivnog hodanja morate uzeti najmanje pola sata. Brzina, koji bi trebao biti birani 6 km / h. U ovom slučaju, kalorija će se spali viška težine.

Napravite planove za navečer i vikendom. U večernjim satima, prošećite u parkovima i trgovima, te vikend organiziraju se nekoliko sata pješačiti. Možete ponijeti svoj fotoaparat i naučiti tijekom intenzivnog hoda svoju voljenu grada. Ali prije nego što tako dugo pješačenje učiniti zagrijati i nakon vježbanja na opuštanje mišića. U samo nekoliko mjeseci, znate grad i njegova okolica bolje nego ikad živio život. Dovoljno je uzeti put s obroka i vode.

Vidi također:

• Nordic Walking: recenzije
• Kako korisno vijača?

Uvijek, kada se ukaže prilika, ići brzo.

intenzivno hodanje tijekom dana to je učinkovitije za mršavljenje nego „šok trčanja.”