Kako korisno vijača? Što mišićnih skupina koji su uključeni kada skakanje?

Preskakanje užeta - jednostavan, ali učinkovit način da ne samo zadržati figuru u velikoj formi, ali zdravlja u izvrsnom stanju. Prije nego što idete preskakanje ozbiljno, naziv je sport s ovim uređajem, mnogi su dva pitanja: što mišići rade dok vijača, a što zdravstvene prednosti?

Rope - mišići pravi prijatelj

Tijekom treninga učitava gotovo cijelo tijelo

Proces obuke se učitava gotovo cijelo tijelo. Većina radnih mišići donjeg dijela tijela:

  • gastrocnemius (60-70%);
  • stražnjice;
  • bedra.

Dakle, glavni teret pada na tele mišiće. Oni se nalaze iza nogu između gležnja i koljena. Od jaja su aktivni, nakon treninga, oni mogu postati vrlo bolestan i umoran, pogotovo na početku. Stražnjica i bedra - omiljeno je mjesto celulita. U roku od tjedan dana aktivnog treninga može se promatrati kao oni počinju da se na prekrasnom terenu.



Mnoge žene se žale na činjenicu da su ta mjesta problematična područja. Umjesto skupe masaža Limfna drenaža učinak može se koristiti najjeftiniji i najučinkovitiji način - vježbe na užetu. Masti i edem u tim mjestima nestaju brzo. 15% opterećenja pada na četvorci. S medicinskog stanovišta mišiće donjeg dijela tijela, naprezanje prilikom preskakanja ozbiljno, tzv:

  • veliki mišići stražnjice;
  • duga glava dvoglavim bedreni mišić;
  • Ukratko glava dvoglavi bedreni mišić;
  • semimembranous;
  • bočni glava gastrocnemius;
  • Široki listoliki;
  • sredneyagodichnaya;
  • mišić koji opterećuje široki pojas femoralnu;
  • ilio-tibijalne trakta;
  • ravni bedro mišića;
  • vastus lateralis mišića bedra.

Skok u mišićima koji su uključeni kore ili torzo, i to:

  • ravne i obliques;
  • sartorius;
  • erectors;
  • veliki leđni.

Ta područja postala tijelo stabilizator i preuzeti 10% opterećenja. Za one koji su zainteresirani u odgovoru na pitanje o tome što mišići rade kada vijača, važno je shvatiti da je gornji dio tijela je trenirao manje, ali je teret na njemu se izvodi. Barem što se osjeća malo mišiće ramena i ruke, posebno triceps i biceps. Također su uključeni deltoidnu mišića i mišića podlaktice. Rameni pojas je angažiran u procesu skakanje malo, pa bi se poboljšala njihova reljef je potrebno koristiti druge sportove. Zaključak je da su oni koji imaju problem područja su bedra, stražnjice, može sigurno uključiti preskakanje ozbiljno.

Vidi također:

Preskakanje ozbiljno - opipljive zdravstvene prednosti

Nastava preskakanje ozbiljno ojačati kardiovaskularni sustav

Kako korisno vijača za vaše zdravlje? Nastava preskakanje ozbiljno ojačati kardiovaskularni sustav. To je velika kardio za ljude, bez obzira na njihovu dob. Ali prije nego što to u ovom sportu zbog srčanih problema trebali konzultirati liječnika, pa je podigao teret. Uže savršeno razvija izdržljivost. To je osobito važno za one koji pate od otežano disanje i druge poteškoće s disanjem.

Skokovi su dobra prevencija proširenih, kao što se može usporediti s ritmičku masažu. Shake konopac eliminira oteklina, toksina i masnoća u problematična područja. Da, to je mast! Stoga, mnoge žene vole ovaj sport kao onaj koji će im pomoći izgubiti težinu. Oni su u pravu! Koliko kalorija spalio kada skakanje? Tijekom školskih sati, možete dobiti osloboditi od 700 kalorija. To je nešto manje od iznosa koji je spalio tijekom rada. Usput, skakanje užeta imaju dobar učinak zagrijavanja, tako da bi trebao biti izvedena prije početka da se uključe u drugim sportovima. Dakle, u korist vijača može se opisati na sljedeći način:

  • poboljšati rad srca;
  • smanjenim tlakom (nije vrijeme treninga);
  • sagorijevati masti;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • ojačati kosti;
  • stabiliziraju razine kolesterola.

<

Vidi također:

Naravno, preskakanje ozbiljno podiže. Korištenje ove vrste sporta, očito je kako za pojedine mišiće, kao i za cjelokupno zdravlje. Ako ne postoje kontraindikacije, ili stanja kao što su niska bol u leđima, bolesti zglobova, skolioza, menstruacije, trudnoće, teške glavobolje, nedavno obrok, trebali ozbiljno razmisliti o ovom predivnom sportu!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan