Smanjenje grudi u kući

Smanjenje grudi kod kuće, u osnovi, uključuje niz fizičkih vježbi. Također, tu je i dijeta za smanjenje grudi (U stvari, 2/3 volumena dojke - sloj je masna), kao što je poznato, za mršavljenje, prvenstveno volumen dojke izgubljen. No, dijeta ima svoje nedostatke: kožu grudi izgubiti elastičnost i dobiti ekstenzije, tako da dijeta mora biti u kombinaciji s masažom dojke.

Smanjenje grudi grudnjak

Vizualno smanjiti grudi kako bi pravi izbor grudnjaka:

  1. Oblik čaše treba biti okrugli, akutni kup vizualno povećava grudi.
  2. Minimizer - grudnjak smanjuje dojke. Kako? Zbog široke trake i maksimalno blizu ispod pazuha.


ispravan stav sprečava progib grudi, što uvelike se smanjuje.

Vježbe za smanjenje grudi

Učinkovite vježbe za smanjenje grudi:

  1. Ležeći na bench pressu mrena. Bum se spušta na prsa, ruke savijene u laktovima, širok hvat mrena. Diže post, ruke ispraviti, laktovi odvojeni, a zatim natrag u početni položaj. Vježba se može učiniti dok sjedi na klupi, naslanjajući se na kosi klupi s nagibom ne više od 45 stupnjeva. Mrena na prsa, ruke savijene, držanje prosječna štap. Možete izvoditi vježbe, leže na kosi klupi naopako.
  2. Ožičenje tegovi za vežbanje. Ležeći na klupi, ruke produžen naprijed s utezima. Blago savijene u laktovima razvodom u ruci i vratiti se u početni položaj. Vježba se također može izvesti dok je sjedio na klupi s leđima na nagnutom površinom, kut nagiba - ne više od 45 stupnjeva. Vježba također može biti izvedena na nagibu klupe, položaj - leži naopako. Pazi za činjenicu da nije bilo boli u prsima.
  3. Push-up. Ležeći, ruke u širini ramena, idemo dolje na dodir kat grudi, natrag u svoj prvobitni položaj. Želudac treba povukao u, leđa ravna, donji dišni rast, odnosno, na izdisaju. Push-up može biti na koljenima, noge ne smiju dodirivati ​​pod.

Kada se vježba s ponderima, važno je pridržavati visokoj stopi. Ponovite vježbu 15-20 puta je potrebno. Pristupi: 3-4, pauza između serija treba biti minutu. Dakle, ovi vježbe za smanjenje grudi će biti vrlo učinkovit u kombinaciji s masažom i Grudnjaci za smanjenje grudi.

Sredstva za smanjenje grudi - tradicionalne medicine

Smanjenje grudi može biti kod kuće uz pomoć sljedećih načina:

  1. 50g maka glava, potrebno je samljeti i sipati 400ml vode i dovesti do kuhati i lebdjeti na laganoj vatri 15 minuta. Dobivena bujon je potrebno da se ocijedi. Zatim, savijte gazu u nekoliko slojeva, navlažite s juhu u glavici maka i raditi svakodnevno obloge na prsima. To znači da se smanji grudi ide dobro s vježbe za smanjenje grudi.
  2. Mix: 25ml jojobe, ulje 5ml grožđa, dodati nekoliko kapi ružino ulje. Rezultirajuća smjesa treba utrljava u koži dojke.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan