Koje su najbolje vitamine za kosu i nokte

Svaka osoba, bez obzira na spol sanja da ima lijepu kosu i zdrave nokte. Pahuljasto, zdravi sjaj kose i snažne nokte dodaje čovjeku, a posebno žene povjerenja, u svojoj ljepoti. Kosa i nokti su pokazatelj stanja tijela.

Neki stručnjaci mogu odrediti stanje tijela, kose i ispitivanje pacijentove nokte, koji su ogledalo zdravlja. Na primjer, vrlo često na noktima pojavljuju bijele točke - to znači da je poremećen metabolizam, lomljivi nokti - nije dovoljno kalcija. Ako vam je kosa suha i nema sjaja, to je nedostatak vitamina skupine B za pravilan razvoj nužno je ne samo za osobnu higijenu, kao i da koriste dovoljno vitamina, koji su uključeni u izgradnju kosu i nokte. Vitamini - montažni kemijske organske tvari koje se u hrani i sudjeluju u raznim biološkim procesima koji se javljaju u tijelu. Oni su uključeni u metabolizam i razvoj organizma.

Dnevne potrebe za vitaminima je niska, ali ipak ako osoba ignorira njihove prijem ili na tijelu njihova nedostaje, onda postoje razne nepovratne reakcije. Stoga je potrebno pratiti broj dolaznih vitamina hranom ako nisu dovoljno, rezerve se mogu puniti uzimajući najbolje vitamina kompleksa. Tako je za zdravu kosu i nokte su također potrebne vitamine. Za bolje znati što vitamini za kosu i nokte, malo okrenuti ljudskom fiziologijom, plaćati pozornost, što se sastoji od kose i noktiju. Kosa se sastoji od keratina skala koje čine vanjsku ljusku. Vage, jer su jedno nad drugim. Dio kose da vidimo se naziva jezgra, a dio koji je pod kožu - folikula. Žarulja okružuje mahuna, koja je slična folikul dlake. Zanimljiva je činjenica da je folikul oblik utječe na strukturu kose, bilo ravni ili kovrčavu kosu. Boja ovisi o prisutnosti pigmenata u tijelu. Zdrava kosa raste oko 1 centimetar.

Nokti - uglavnom i sastoji od keratina, što je kosa, pa za razvoj kosu i nokte čine istu vita-.

Na kose i noktiju uvjetima, kao što je gore navedeno, to utječe na sadržaj vitamina, mikro i makro elemenata, i drugih hranjivih tvari u tijelu. Puno nutricionista, naturologov savjetuje uključiti u svoj dnevni prehrani vitamini su najbolji za poboljšanje stanja kose i noktiju. Dijeta treba sadržavati žele-kao što su proizvodi, koji se vrlo dobro ojačati nokte. Također je korisno jesti orasi, mrkva, maslinovo ulje, bundeve i tikvice.

Dobiti puno vitamina A i kosa će ponovno postati pahuljasto i pojavi se sjaj, ne smije se zaboraviti da je vitamin A je loj topljivi vitamin, tako da ga treba konzumirati s masti. Svako jutro, započeti dan salatu za ljepotu mrkva rešetke, dodati maslinovo ulje, sušeno voće - ukusna i zdrava, što će pozitivno utjecati na kosu i nokte. Prehrana treba biti uravnotežena, nutricionisti su razvili omjeru proizvod proteina, jedan dio masti - jedan dio, ali ugljikohidrati bi trebali biti četiri. Dijelovi trebao biti malen i imati potrebu za 5 puta na dan. Pod takav režim će biti bolje u mogućnosti apsorbirati vitamine koji su neophodni za kosu i nokte. U svoju prehranu treba uključiti žitarice, mliječni proizvodi, orasi, povrće i voće. Nekoliko puta tjedno jesti meso.

Ako se nadopunjuje prehranu sintetskih aditiva, potrebno je provjeriti sa stručnjacima koji su najbolji vitamini za kosu i nokte. Prvi vitamina kompleks treba sadržavati kalcij, koji je uključen u izgradnju kosu i nokte. Ljudi koji piju puno kave ili dima smanjuje probavljivost kalcija. Dnevna kalcij norma - 30 g mlijeko za sir ili naočale 100 ° C. skuta. Također, kupus, grah sadrži kalcij.

magnezij uključeni u prehrani kose i noktiju. Magnezij se nalazi u bananama, proso, soja, mlijeko i krumpir.

vitamin E - antioksidans, štiti stanice od starenja, uključujući kose i noktiju stanica, također hraniti stanice. Sadržana u biljnim uljima.

selen - jedan od bitnih vitamina. To eliminira lomljive kose i noktiju probleme. To ubrzava metaboličke procese u tijelu. Pronađeno u morske ribe, orašastih plodova.

cink - protiv gubitka kose.

Puno ljudi, među njima postoje liječnici koji vjeruju da je potrebno samo koristiti vitamine iz hrane. Tvrdeći da su vitamini koji su razvili u farmaceutskim tvornicama? ne ispunjavaju sve ove zahtjeve nisu učinkoviti, a može čak i uzrokovati razne bolesti. No, to je samo još jedan zabluda vjerovati da puno ljudi. Sintetički vitamini nose sve iste hranjive tvari i prirodne vitamine koje obavljaju istu funkciju. Puno vitamina dobiveni preradom prirodnih sirovina.

Vitamini se mogu uzeti oralno ili napraviti razne maske za kosu i nokte, obogaćuje vitaminima.

Ukratko, s obzirom na pravo vitamini, možemo poboljšati strukturu kose i noktiju.