Ananas dijeta: izbornik za 5 dana

sastav ananasa

Kao i mnoge druge voća, ananasa oko 85 posto vode. Slatkoća zbog svoje uglavnom zbog jednostavne šećere, od kojih je jedan sukroza. Sadržaj u konačni proizvod je oko 15 miligrama po postotku težine.

Unatoč dovoljnom količinom šećera, kalorija proizvod je u prilično umjerenu razinu - 50 kalorija.

Ananas je jedna od vodećih na sadržaj vitamina C, što je stimulans imunog procesa. U ovom naslovnu sadrži oko 50 miligrama posto.

Osim vitamina C, ananas sadrži i druge hranjive tvari:

• Vitamin B1
• vitamin B. 2-
• Vitamin B12-
• vitamin PP
• Pro-vitamin A.

Nekoliko riječi o tome što čini ovo voće je uistinu jedinstven. Ananas sadržava tvar koja se zove bromelain - enzimskih kompleksa, ima izraženu proteolitičku aktivnost. Zahvaljujući ovom enzima značajno poboljšana procese vezane za metabolizam proteina.

Oprez. Nije potrebno konzumirati velike količine celuloze, jer to može dovesti do oštećenja sluznice usta. Ova greška je enzim, koji sam pripovijeda iznad.

Indikacije za prehranu

Osim onih koji jednostavno žele „baciti” nekoliko kilograma, ananas dijeta može imati koristi osobu sa sljedećih bolesti:

• bolesti probavnog trakta, uz smanjenje enzimske aktivnostyu-
• Tromboza konechnostey-
• bolesti popraćenih ubrzanje zgrušavanja krvi.
kontraindikacije
Budući da je proteaze sastoji od ananasa, dijeta temelji se na tome nije bez kontraindikacija.
• čira na želucu i dvanaesniku kishki-
• giperatsidnyh gastrity-
• Individualni netolerancije očišćen.

pravilna prehrana

Naravno, predvidjeti broj izgubljenih kilograma neću uzeti, jer to će ovisiti o nizu faktora, ali jedno mogu reći sa sigurnošću da ćete odmah dobiti puno pozitivnih emocija, jer je vrlo ukusno voće. Smetnje bi trebao biti najmanje četiri puta na dan. Cijeli dijeta ne bi trebala trajati dulje od pet dana. Dobar tek. I to mi pomaže da se kaže što je zapravo ananas dijeta - jelovnik za 5 dana.

dan jedan

Doručak. S mješalicom pripremiti pire 100 ° C. ananas, u kombinaciji s istom količinom niske masnoće jogurt. Dodajte nekoliko žličica zobeno brašno.

Ručak. Kuhajte tvrdo kuhano jedno jaje. Za njega se oslanja buterbrodik od raženog kruha s kriškom lososa. To može biti lagano namazati maslacem.

Ručak. Skuhajte 200 grama. riža i sezona je s malom količinom curry.

Večera. Kuhati dvije krumpir u njihove kože i usitniti, izrezati na kocke 100 gr. ananas. Sve miješati, dodati neke niske masnoće sir i kiselo vrhnje.

dan dva

Doručak. Koristite recept za prvi dan.

Ručak. Koristite recept za prvi dan. Imajte na umu da je jutarnji obrok tijekom dijeta, ne prolaze nikakve izmjene. Iako je inicijativa nije kažnjiv. Kreativna mašta.

Ručak. Za ručak danas uistinu kraljevski jelo - pržena piletina s ananasom. To neće biti suvišno, ako ne pržiti i kuhati, iako je jelo će izgubiti neke od okusa komponente.

Večera. Izrezati u male kocke 100g. ananas celuloze, dodati 100g. kuhani i sjeckani škampi, narezati mali krastavac. Gotova jelo može biti ukrašen parom, trio grančice celera.

tri dana

Ručak. Grind 100 grama. ananas, nekoliko listova zelene salate, nekoliko malih rajčica. Možete dodati jednu srednje veliku slatku papriku. Za salatu se može koristiti kašu iz nekoliko strugane češnjaka klinčića, i par vrhnja žličica. Dodati malo mariniranu hren.

Večera. Pržiti 100 g. pureći file s malom količinom luka. za dodavanje gotovih jela, naravno, 100 gr. slomiti ananasa. Dozvoljeni par kriški raženog kruha.

Četiri dana

Ručak. Skuhajte 100 grama. bijelo meso piletine i sitno nasjeckajte ga. Dodajte 100 grama. ananasa 3 žlice grašak, 3 kriške naranče. U gotovih jela, možete dodati žlica nemasnog majoneze. Dozvoljeni sol i papar na okus.

Večera. Na današnji dan svoj večernji obrok sastoji se od povrća juha. Set od sastojaka, možete odabrati sami. Priuštite sebi desert od 100g. ananas.

Peti dan, konačni

Ručak. Dan obrok danas se sastoji od slanih povrća pite, sklopio s lisnato tijesto. Kakav povrća birati, što se odlučite na svoj ukus.

Večera. Kuhati dvije žlice riže. Bolje da li će biti smeđe proizvod, jer sadrži manje kalorija. Kuhana riža treba staviti na tavi i pržiti zajedno sa 100 gr. ananas.

zaključak

Možda ste već primijetili da dijeta ne smatra po meni je nešto složeniji. Nakon završetka razdoblja apstinencije od hrane može biti drugi i dalje priuštiti koristiti malu količinu ovog velikog proizvoda. To će značajno poboljšati probavni proces. Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru