Nedostatak vitamina u tijelu

Svaka osoba s vremena na vrijeme osjetiti neke simptome slabost, ali malo ljudi obratiti pozornost na njih. No, ignorirajući znakove beriberi, možemo propustiti početak ozbiljnijih bolesti, izazvanih nedostatkom hranjivih tvari.

Vitamini - su organski spojevi koji su potrebni za normalan život čovjeka. Te male molekule imaju važnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Vitamini sudjeluju u regulaciji metabolizma, ali oni ne daju energiju, kao građevni blokovi.

Većina tih tvari ne sintetiziraju naše tijelo, pa ih mora dobiti iz hrane. Ako osoba jede pravilno i uživa razne dijetalne programe, vi svibanj imati nedostatak vitamina.

Naše tijelo treba te tvari, kako

- retinol ili vitamin A. Taj element masti topljive i ulazi u unutrašnjost tijela, beta-karoten, uz hrane biljnog porijekla. Zbog prisutnosti enzima u želucu, ona se pretvara u vitamin A.

- B vitamini su topivi u vodi, u obzir glavne one

vitamin B1, koji se također zove tiamina.
riboflavin - riboflavin.
vitamin B3 - nikotinska kiselina.
vitamin B6 - piridoksin.
vitamin B9 - folna kiselina.
cijanokobalamin - cijanokobalamin.

- vitamina C. Je drugo ime - askorbinska kiselina. Topljiv u vodi.
- vitamin D. Također se zove kolekalciferol. Masnoće topljivi.
- vitamin E. Ili tokoferol. Masnoće topljivi.
- vitamina K. Masnoće topljivi.
- vitamin H. Također se zove biotin. Topljiv u vodi.

Nedostatak nekih vitamina može dovesti do vrlo ozbiljnih bolesti da, dok u potpunosti ignoriraju ponekad postati uzrok smrti.

Dakle, nedostatak retinol uzrokuje jaku suhoću kože, „noćno sljepilo”, degeneracija sluznice. Ako tijelo ne dobije adekvatne količine vitamina B1, tu je zatajenje srca, oticanje i bolove u mišićima, utječe na živčani sustav, kao i djeca puno sporiji rast.

Nedostatak nikotinske kiseline dovodi do osipa, proljev i photodermatitis pelagra.

Ako osoba osjeća nedostatak vitamina B6, imao anemija, proljev, depresija i razdražljivost, u nekim slučajevima pojavljuju i dermatitis.

Kada nedostatak askorbinska kiselina nastaje srčane insuficijencije, anemiju, skorbut, osim dugo vremena ne može izliječiti ranu.

Kolekalciferol deficit je pun razvoj rahitisa ili fraktura i gubitak zuba.

U slučaju da tijelo dobiva dovoljno vitamina E, to je kršenje sposobnosti apsorpcije masti, atrofije mišića i anemija.

Nedostatak vitamina K dovodi do teških poremećaja krvarenja, a to pak može uzrokovati unutarnje krvarenje.

Istraživači su zaključili da je nedostatak vitamina i minerala može potaknuti razvoj raka, a nema razlike, jedan element nedostaje, ili mnogi.

Svatko ima svoje preferencije u hrani, a može se dogoditi da vam se ne sviđa neke vrlo korisne i potrebne proizvode. Što možemo učiniti u ovom slučaju, kako ne bi naškoditi vašem zdravlju?

Ako niste baš kao ribe, jesti češće gljive, žumanjke, piti puno mlijeka, i koristiti iodized soli. Time će se izbjeći nedostatak vitamina B i jod.

Za one koji redovito konzumiraju alkohol, te bi trebao jesti puno mrkve, mliječni proizvodi, riba, jetra, brašna, krupice, peradi, gljive i brokula. Budući da tijelo dobiva dovoljno vitamina i minerala.

Ako ste ljubitelj cola i limunade u prehrani bi trebao biti mliječni proizvodi, kruh od pšeničnog brašna i svinjetine.

Pušači bi trebali jesti agrumi, riba, mrkva, banana, puretina, i koristiti biljna ulja.

Ako vam je stalo do njihovog lika i stalno sjediti na dijetama, oni bi trebali uključiti mliječni proizvodi, proizvodi od brašna, kao i perad, riba, prkos i jetru.

Žene koje piju pilule, preporuča se napuniti nedostatak hranjivih tvari pomoću losos, piletina i proizvodi od pšeničnog brašna.

Kada potrošnja vitamina s hranom kako bi se postigla njihova predoziranje je nemoguće, ali ako ne označenim uzeti razne dodatke prehrani mogu izazvati ozbiljnu štetu za svoje zdravlje.

Na primjer, prekomjerne količine vitamina A može dovesti do oštećenja kosti, dvostruki vid, gubitak kose, i bolesti jetre. Predoziranja piridoksina uzrokuje probleme sa živčanim sustavom, a prekomjerni unos vitamina C je pun proljev i mučninu.

Stoga nije potrebno uzeti vitamin supplement bez prethodnog savjetovanja kvalificiranog tehničara. Ako bi vaša dijeta raznolika i uravnotežena što je više moguće, možete dobiti sve hranjive tvari prirodno. Ne treba zaboraviti da je ovaj način života mora biti stalna, jer je uravnotežen unos svih hranjivih tvari moguće je samo na regularnoj osnovi.

Ekaterina, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi