Poremećaji spavanja u odraslih

Sad još i svi su već prihvatili da je poremećaj spavanja kod odraslih - tipičan fenomen. To treba imati na umu da nije dovoljno kvalitetan san podrazumijeva ne samo pospanost, to može utjecati na sveukupno zdravlje, mentalnu ravnotežu i energiju. Ako imate bilo kakvih kršenja ove vrste, onda je moja priča koju će najvjerojatnije pomoći da ih izdvojiti i vidjeti ako možete ih nositi sami, ili još uvijek moraju ići do liječnika.

Spavanje - vrsta barometra vaše cjelokupno zdravlje. Oni ljudi koji se osjećaju sjajno, često spava na isti način kao i poremećaja spavanja prema redovnom noći može ukazivati ​​na razne zdravstvene probleme, kako medicinskim i psihološkim. U ovom slučaju, to može biti jednako kao blagi kvara, a prilično ozbiljne stvari.

Minimalna nedostatak sna može biti dovoljno brzo da utječe na fizičko zdravlje i emocionalno blagostanje, pokvariti raspoloženje, smanjuje efikasnost i otpornost na stres. Ako zanemarite povredu - to može izazvati ozbiljno pogoršanje zdravlja, kao i značajno poremetiti produktivnost. Dakle, dobro naspavati - nije luksuz već realna potreba.

Povremeni problemi s kvalitetom noćnog odmora mogu se pojaviti u svakoj apsolutno zdrave osobe kao rezultat reakcije organizma na neke vanjske podražaje. Kako bi se utvrdilo da li je stopa poremećaja spavanja ili teškim simptomima treba pažljivo ispitati njihovo stanje, obraćajući posebnu pozornost na znakove pospanosti tijekom dana. Ako se redovito pojavljuje na najmanje jedan od sljedećih simptoma, onda je vrlo vjerojatno je ozbiljan poremećaj:

Vi osjećate pospano ili razdražljiv tijekom radnog dana?

Vam je teško odoljeti iskušenju da se spava, sjedi na tlu, čitanje ili gledanje televizije?

Vi jedva voziti automobil, jer je doslovce zaspati za volanom ili osjećati vrlo umorno?

Da li ponekad je teško koncentrirati?

Ste čuli od drugih da vaš izgled govori im jako umoran?

Osjećate li da ste znatno su usporene reakcije u posljednje vrijeme?

Jedva mogao kontrolirati svoje emocije?

Morate uzeti kofeinske napitke kako bi mogli nastaviti raditi?

Ako barem nekoliko pitanja možete pouzdano odgovoriti „da”, to je vjerojatnije da pate od poremećaja spavanja su dovoljno ozbiljne.

Budući da govorimo o poremećaja spavanja simptoma, treba napomenuti, mogu biti različiti. Nakon jednog poremećaja spavanja nije kao drugi.

Najčešći problem - to nesanica.

Takvo stanje često simptome neke druge poremećaje: stres, depresiju, anksioznost, ili čak i neke bolesti. Nesanica se može dogoditi zbog promjene vremenske zone, previše kofeina, nedostatak tjelesne aktivnosti ili kao nuspojava nekih lijekova.

Ovo stanje se očituje:

- nemogućnost spavanja noću ili nakon buđenja tijekom noći;

- česte budenja isprekidan san;

- za spavanje zahtijeva određene uvjete - hipnotički, savršena tišina, potpuni nestanak svjetla i sl.;

- pospanost i pogoršanje učinka tijekom dana.

Kako bi se prevladali nesanicu, morate naučiti kako se opustiti, prilagodite ritam i način života, a odreći loše navike.

Postoje i drugi poremećaji spavanja je apneja za vrijeme spavanja, narkolepsija i sindrom nemirnih nogu.

za vrijeme spavanja - ovo je vrlo čest poremećaj koji se manifestira potpuni prestanak disanja zbog blokade gornjih dišnih puteva. To prekida san i, sukladno tome, poziva na buđenje. Većina ljudi se ne sjećam da se probude noću, ali, ipak, da ih osjećaju. Oni su vrlo razdražljivi i iscrpljen, vrlo često pate od depresije i imaju znatno nižu produktivnost.

Simptomi apneja za vrijeme spavanja:

- glasno hrkanje;

- osjećaj gušenja, a pauze u disanju tijekom spavanja;

- slabost nakon jutarnjeg buđenja i pospanosti tijekom dana;

- buđenje popraćeno otežano disanje, bol u prsima, začepljenje nosa, glavobolja i suha grla.

Apnea - stanje opasno za život, pa kad je to potrebno potražiti liječničku pomoć.

Nemirne noge Sindrom je karakteriziran opsesivno želju da se presele na noge i spavati neće doći jer se jednostavno ne može naći konačan mjesto. Ovo stanje može biti popraćena bolovima u mišićima, trnci i osjećaj jake gravitacije.

Narkolepsiju čini apsolutno nekontrolirano pospanost tijekom dana, u kojima je jedna osoba može lako zaspati dok radite, ili razgovor za vrijeme vožnje.

Kako bi se nositi s problemima spavanja potrebno je promatrati jasan način dana i budnost, bez obzira na radno vrijeme i vikendom. Naspavati treba biti najmanje osam sati, te u spavaćoj sobi, u ovom trenutku treba biti cool, tamno i tiho.

Odspojite sve električni aparati - mobitel, računalo i TV, barem jedan sat prije spavanja.

Što se tiče tableta za spavanje, onda se može koristiti samo nakon savjetovanja kvalificiranog tehničara, i to samo kada je apsolutno potrebno, inače vam svibanj imati ovisnost o drogama.

Ekaterina, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi