Zašto uvijek želimo spavati tijekom dana, što da radim?

manjak sna

Ako ne dobijete dovoljno spavate noću, to je vrlo štetno za vaše zdravlje i narušava sposobnost koncentracije. Odrasla osoba treba spavati najmanje sedam do osam sati, samo u ovom slučaju to će se osjećati osvježeno i mogućnosti kako bi se oporavio.

Da biste uklonili nedostatak sna, uzeti noćni odmor prioritet za sebe. Učinite vaš spavaća soba nije imala laptop, mobilni telefon i TV. Ići u krevet u isto vrijeme. Ako problem ne nestane - vidi svog liječnika.

za vrijeme spavanja

Postoji određena grupa ljudi koji vole i spavaju dovoljno dugo, ali ne dobiti dovoljno spavate. To može biti zbog apneja za vrijeme spavanja - kratki zaustavlja disanje koji se javljaju tijekom noći. normalan prekid disanja vas probudi za minutu, ali nisam primijetio to. Kao rezultat toga, postoji značajan san dug, unatoč osam sati boravka u krevetu.

Da biste uklonili ovi patološki uzroci trebaju izgubiti težinu, odustati od ovisnosti o nikotinu. Također je moguće koristiti poseban uređaj koji omogućuje održavanje normalne disanje održavanjem otvorenih plućnih prolaza.

Nedostatak energije

Može biti da je nedostatak unosa hrane uzrokuje konstantan umor, ali ni pravilno uravnotežene prehrane može dovesti do istog rezultata. Potrošnja proizvoda ispravan podršku stabilnu razinu glukoze koji se ne pojavljuju letargiju. Depresija i pospanost obično događa kada je razina šećera u krvi padne ispod normalne.

Da bi se to spriječilo vrsta umora ne zaboravite jesti doručak u jutro, svaki obrok mora biti prisutni proteina i složenih ugljikohidrata. Na primjer, integralnog kruha i jaja. To će omogućiti da zadrži energiju tijekom dana na održivu razinu.

anemija

Ovo patološko stanje je glavni uzrok stalnog umora kod žena. Od mjesečnice obično izaziva privremenu anemije. Crvene krvne stanice su važne za tjelesne aktivnosti, oni su odgovorni za isporuku kisika do svih tkiva.
Ako je anemija uzrokovana nedostatkom željeza, za njegov ispravak ne uzeti iron supplement, a uključuju u svoju prehranu namirnice bogate ovim elementom. Među njima, meso, grah, razne žitarice i jetre.

depresija

Unatoč činjenici da su mnogi doživljavaju depresiju isključivo kao emocionalni poremećaj, također je stvaranje njezina prisutnost osjećala, i fizički simptomi: umor, glavobolja, gubitak apetita. U tom slučaju, ako imate ove simptome duže od dva tjedna - vidi svog liječnika. Depresije se liječe dobar psihoterapeut može farmakoloških učinaka.

hipotireoza

Ovo patološko stanje je također pojačano pospanost, to predstavlja smanjenje u funkcionalnu aktivnost štitne žlijezde. U tom slučaju, postoji primjetna usporavanje metaboličkih procesa, osoba osjeća pospanost, a može se sudaraju s neobjašnjivom debljanje.
Hipotireoza se liječi u ovlašteni servis endokrinolog prijem sintetičkih hormona.

kofein

Umjerena količina kofeina je u mogućnosti dodati mentalnu budnost i poboljšati koncentraciju i fokus. Međutim, prekoračenje dnevne doze tvari je ispunjen s povećanjem otkucaja srca. Kava može povisiti krvni tlak i uzrokovati razvoj simptoma povećane neuro-refleks podražljivosti. Istraživanja su pokazala da kava može uzrokovati umor i pospanost.

Da biste uklonili ovaj patološke čimbenike treba smanjiti potrošnju kave i čaja. Isto vrijedi odustati čokolade i drugih proizvoda koji sadrže kofein. Imajte na umu da previše oštar odbacivanje ove supstance mogu izazvati neugodne simptome, uključujući i povećane pospanosti.

latentna infekcija

Ako barem jednom u životu suočio sa skrivenim infekcije mokraćnog sustava, znate Simptomi - bol i gori želja da se brzo isprazniti mjehur. Međutim, infekcija ne uvijek sami napraviti osjećao tako snažno, ponekad pretjerani umor i pospanost - to je jedina alarmantno faktor, što ukazuje na infekciju. Za potvrdu dijagnoze treba proći test urina. Liječenje ove bolesti antibiotici.

dijabetes mellitus

Ljudi s ovom dijagnozom uvelike povećana razina šećera, jer taj element ne može pretvoriti u stanice za energiju. Zbog toga, ona počinje izgladnjivanje stanice, iako je pacijent jede dovoljno hrane bogate hranjivim tvarima. Ako ste suočeni sa stalnim pospanosti i neobjašnjive umor, vidjeti svog liječnika za smjer na analizu.

Liječenje dijabetesa uključuje sveobuhvatan pristup. Osoba treba promijeniti način života, ispravan prehranu, raditi vježbe, poduzeti posebne lijekove.