Uloga kalcija u ljudskom tijelu

Za održavanje zdravlja, dobrog zdravlja i aktivnog načina života u tijelu, osim proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina i minerala potrebnih. Tu jednostavno nema nepotrebnog mikro ili makro elemenata. Svaki od tih elemenata obavlja u tijelu njegova dodijelili ulogu. Koja je uloga kalcija u ljudskom tijelu? Idemo saznati.

Kalcij je potrebno za naše živote, jer to utječe na rad važnih funkcija. Najpotrebnija kalcij zuba i kostiju, ali to je dio krvi i drugih organa. Koja je uloga ona igra u našem tijelu? Kalcij sudjeluje u formiranju kostiju i zubi, regulira rast i aktivnost stanica, utječe na metaboličke procese, normalizira živčani sustav. Osim toga, to normalizira zgrušavanje krvi, uklanja bilo upale, jača imunološki sustav. Dakle, svaki dan odrasla osoba bi trebala dobiti od 0,5-1 g kalcija.

Ako uzimate kalcij, brine io uzimanje vitamina «D», koji pomaže asimilirati kalcij u tijelu i duže ostati tamo. Što produktahpitaniya najviše kalcija? To sirutke, jogurt, sir. Također puno kalcija nalazi se u peršin, bademi, kupus i sezamom. Treba imati na umu da se organska kalcija nakon toplinske obrade prevodi u anorganske. Kalcijev anorganski slabo apsorbira u tijelo. Ja bi također željeli razbiti mit da je sir sadrži kalcij, to nije istina. U kućici sir ima proteina, ali ne i kalcij. Kalcij je prisutan u sirutke, pa ako želite dobiti točno kalcij, piti sirutku. Ako želite dobiti proteina, jesti sir.

Kako opasno je nedostatak kalcija u ljudskom tijelu? može doći do čestih udova grčevi. I njen nedostatak učinka na zdravlje zuba. To znači da morate ići kod zubara. I njen nedostatak učinka na zdravlje kostiju. Može razviti osteoporozu, to je kad kosti postaju vrlo krhak i izložena, tako česte frakture. Osteoporoza se razvija postupno. Simptomi osteoporoze: konstantan umor, višak plaka na zubima, lomljive nokte, rano sijeda kosa, noćnih zgrčenih nogu. Češće izložena na ovu bolest žena koje piju alkohol, pušiti, a ovisni su o kavi. Isto tako, ako žena ima više od tri trudnoće, kao što je poznato da je dijete pokupi kalcija, što je njegova majka. Stoga, prije trudnoće, za vrijeme rađanja i dojenja žena trebala jesti organski kalcij je oko 2 godine kako bi zaštitili sebe i svoje dijete od bolesti koje se javljaju zbog nedostatka kalcija u tijelu.

Također, prije menstruacije žena treba uzeti kalcij, kao u ovom periodu njegove koncentracije u krvi je značajno smanjen. Mnogi u tom razdoblju očituje neugodne simptome PMS-a, a kalcij pomaže eliminirati emocionalne i fizičkim invaliditetom.

Kao što možete vidjeti, kalcij utječe na sve važne procese u ljudskom tijelu. Dakle, morate slijediti dijetu, bilo da kalcij iz hrane ide. Također je poželjno pronaći prehrambene aditive, i dobiti dodatne kalcij. Prilikom odabira oblika kalcija imajte na umu da to nije primljena iz ljuske jajeta, pa kalcij slabo apsorbira u tijelu. Nakon primitka s hranom svaki dan ne mogu dobiti. Tijelo je svaki dan oko 1 g treba, a za trudnice, 2 Kao što možete vidjeti, u tijelu kalcij ima važnu ulogu.