Je potrebno za zdravlje da se vitamini i minerali

Prirodni vitamini dobiveni iz hrane. Vitamini mogu biti u obliku kapsula, tableta i prašaka, ali i iz hrane. Zašto oni dolaze u različitim oblicima? Proizvođači pokušavaju objaviti vitamine za potrebe različitih ljudi.

Na primjer, vitaminske tablete je jednostavan za nošenje i period skladištenja traju duže od praha. Kapsula se obično stavlja u mastima vitamine. U prah, vitamini sadrži više takvih „C” vitamina u jednoj žličici može biti do 4 g, štoviše, nema razne aditive, što je dobro za ljude s alergijama. Čak i vitamini mogu biti tekućine, pogodni su za one koji ne mogu progutati tablete i kapsule. Sintetički vitamini mogu izazvati toksična reakcija, prirodni vitamini, čak iu visokim dozama, to neće učiniti. U ovom članku ćemo saznati zašto zdravlja treba uzeti vitamine i minerale.

Kao sintetičke Vitamin C - askorbinska kiselina, bilo je više od. Prirodni vitamin izrađena od šipka sadrži bioflavonoide i više, što čini vitamin C je mnogo učinkovitiji. Prirodni vitamin E obuhvaća sve tokoferola, a ne samo neki, i dobiti ga s biljnim uljima.

Što je kelirani? To je takav oblik u kojem minerali dobro se apsorbira u tijelu. Dugotrajno oblik omogućuje vitamina ostati u tijelu duže. Ako konvencionalni vodi topljivi vitamini napustiti tijelo u roku od 3-4 sata, a zatim vitamine u obliku produženog zadržavaju u tijelu za 8-10 sati. Pripravak vitamina sadržavati dodatne tvari. Neki od njih su navedene u uputama, a neki čak i ne doći na etiketi. Postoje razni dodaci koji su potrebni za volumen tablete za snopove da se svi sastojci su držani hrpu za podmazivanje. Podmazivanje je potrebno da se tablete ne zaglavi na stroj koji ih proizvodi. Također obojana pilule, bolje je ako je prirodnim bojama poput klorofila.

Držite vitamine i minerale koje su vam potrebne na hladnom i tamnom mjestu, izbjeći potrebu za onim mjestima gdje izravnoj sunčevoj svjetlosti. Ali isto tako daleko od mjesta gdje djeca mogu doći. Vitamin C i B treba uzeti nakon obroka, jer se vitamini uzimaju na prazan želudac vrlo brzo napustiti tijelo.

Kada i kako uzeti vitamine? Organizam vitaminima i mineralima potrebno 24 sata dnevno. Za razliku od nas, naše stanice ne idu u krevet, što im je potrebno oko sat za kisikom i hranjivim tvarima. Distribuirati unos vitamina tijekom cijelog dana. Najprikladniji vrijeme za dopunu nakon obroka. Dakle, najbolja opcija bi bila, da nakon svakog obroka uzeti prehrambenih dodataka. Mineralnih dodataka treba uzeti zajedno s vitaminskim kompleksima, za apsorpciju hranjivih tvari je što je učinkovitije moguće.

Biotin ili vitamin "H". vitamin topiv u vodi iz skupine „B”. Biotin je neophodan za sintezu vitamina „C”. U tijelu, biotin se može sintetizirati kroz crijevne bakterije. Važno za zdravu i lijepu kožu. Također štiti kosu od graying i rane ćelavosti. Smanjuje upalu. Ublažava bol u mišićima. Biotin nedostatak uzrokuje umor i ekcema.

Prirodne proizvodi sadržane biotina - neuglađen riža, pivski kvasac, voće, orasi, žumanjak. Uključeno u vitaminskih dodataka.

Vitamin A. Masnoće topljivi, to jest, da je on naučio dobro u tijelu, trebamo masti i minerale. Vitamin „A” ne mora popuniti svaki dan, jer to može biti pohranjen u tijelu. Koja je uloga vitamina A ima u tijelu? Tretira mnoge smetnje vida, pomaže koži da bude zdrav. To potiče rast kose, jača nokte, zube i desni. Uklanja dobi spotova, uklanja prištiće, važno i potkožnih čireva. Vitamin A u hrani - žuto voće i povrće, mliječni proizvodi, jaja, mrkva, jetra bakalara ulje. Vitamin A mora biti uključena u kompleksa vitamina E, kalcija, cinka i fosfor.

Vitamin B1. Vitamin topiv u vodi, morate uzeti svaki dan, jer nije pohranjena u tijelu. Pozitivan učinak na živčani sustav. Sadržane u mekinje, cijele pšenice, kikiriki i povrća.

Vitamin B2. Također je vitamin topiv u vodi. Potreba za vitaminom dnevno. Sprema zdrave kose, noktiju i kože. Liječi čireve na sve sluznice. Prirodni izvori - jaja, ribe, bilje i sir. Ako osoba rijetko koristi crveno meso i mliječni proizvodi, a tijelo točno treba vitamin B2.

Vitamin B6. Vitamin topiv u vodi, tijelo također treba svoju dnevnu nadopunjavanje. Ima diuretski učinak. Prirodni izvori - jaja, kupus, dinja, pšenične mekinje, pivski kvasac. Vitamin B6 pomaže smanjiti razinu šećera u krvi, što ljudi trebaju imati na umu osobe s dijabetesom.

Vitamin B12. To je vitamin topiv u vodi te je vrlo učinkovit, čak iu malim dozama. Za dobru probavu moraju biti formulirani s kalcijem. Ona podržava živčani sustav, poboljšava pamćenje i koncentraciju, povećava energiju. Pronađeno u jaja, meso, sir. Potrebno je od strane svih ljudi, a posebno žena za vrijeme menstruacije.

vitamin B13 sadržane u serumu i korijena. Ona pomaže očuvati mladost.

Vitamin B15. Topljiv u vodi. To je antioksidans. Ublažava umor, jača imunološki sustav. Prirodni izvori - sjemenke sezama, sjemenke bundeve, cjelovite žitarice, smeđa riža, pivski kvasac. Možete uzeti ujutro nakon doručka i navečer nakon večere. Posebno je potrebna njega stanovnika.

Znajući ulogu, obavljaju vitamine u ljudskom tijelu može izliječiti mnoge bolesti. Kao i prevenciju i ojačati zaštitne funkcije u tijelu. Vodite brigu o svom zdravlju.