Prednosti vitamina B8 za ljudsko tijelo

Vitamin B8 ili inozitol, važnu ulogu u metabolizmu lipida i metabolizam u cjelini. No, prednosti vitamina B8 za ljudsko tijelo nije samo to, inozitol - to je jedan od ključnih komponenti potrebnih za reguliranje i živčani sustav. Međutim, to nije sve. Saznajte više o tehničkim svojstvima ljudskog tijela vitamin B8, pročitajte ovaj članak.

Vitamin B8, inositol ili - vitamina kao tvar koja pripada skupini vitamina B. To se može sintetizirati u tijelu, kemijska struktura slična saharida, ali nije ugljikohidrat. Inozitol otopljen u vodi, visoke temperature razgrađuje pod utjecajem. Prednosti vitamina B8 je da se s pravom može smatrati jednim od najvažnijih i najčešćih vitamine iz grupe B.

Inozitol utječe na metabolizam, na motilitet gastrointestinalnog trakta, kao i snižava krvni tlak, regulira kolesterol i dio mnogih enzima.

Glavna korist od vitamina B8 - je aktivirati metabolizam lipida. Zato je ova stvar tako važna za sportaše.

Inozitol poželjno sadržan u krvi. Jedan mililitar da sadrži oko 4,5 mikrograma inozitola. Kroz cirkulacijskog sustava, ona se širi na sve stanice trebaju vitamin B8. Veliki broj materijala leće potrebno je i mrežnica, što je razlog zašto njegov nedostatak dovodi do razvoja različitih bolesti oka.

Inozitol je važan za ljudsko tijelo, a ipak jer promiče apsorpciju kolesterola i regulaciju njene razine, sprečava razvoj ateroskleroze i pretilosti, elastična podržava stijenke krvnih žila, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, razrjeđuje krv. Vitamin B8 pomaže plesti prijelome i brzo oporaviti u postoperativnom razdoblju.

Prednosti vitamina B8 je također važno za čovjeka genitourinarnog sustava. Ženski i muški reproduktivne funkcije u velikoj mjeri ovisiti o sadržaju inozitola u krvi. Osim toga, on sudjeluje u procesu podjele jajeta. Zato je nedostatak vitamina B8 može dovesti do neplodnosti.

Izonitol uspješno koristi za liječenje bolesti koje su povezane s poremećajem senzorne živčane završetke, jer je ova tvar pomaže da prijenos unutarstanične impulse.

Konačno, vitamin B8 ubrzava sintezu molekula proteina koji stimulira rast mišića i kosti. To je korisna mogućnost za ljudsko tijelo vitamin B8 je važan za rast i razvoj djece.

Izvori inozitola

Naše tijelo je u stanju sintetizirati izonitol, ali oko četvrtine svoje dnevne doze, treba dobiti zajedno s hranom. Glavni izvori vitamina B8 su: agrumi, orasi, mahunarke, pivski kvasac sa sezamovim uljem mekinje i nusproizvoda, kao što su bubrezi, jetra, srce.

Doziranje inozitol

Odrasla osoba treba dobiti svakodnevno 0,5-1,5 g vitamina B8. Ovaj iznos varira ovisno o fizičkoj aktivnosti, zdravstvenom stanju, prehrambenim navikama čovjeka. Vitamin B8 preporuča se povećati u sljedećim slučajevima:

• bolest dijabetes melitus;

• kronična upala;

• stres;

• Pretjerano uzimanje tekućine;

• liječenje određenih lijekova;

• alkoholizam.

Znanstvena istraživanja su pokazala da inozitol dobro apsorbira u prisutnosti vitamina E ili tokoferola.

Nedostatak vitamina B8

Nedostatak vitamina B8 može dovesti do brojnih bolesti kao:

• nesanica;

• izlaganje stresu;

• problemi vida;

• dermatitis;

• gubitak kose;

• problema s cirkulacijom;

• podizanje razine kolesterola.

Određena količina vitamina B8 se sintetizira u tijelu iz glukoze, a neke od naših unutarnjih organa su u stanju stvoriti zalihe inozitola. Ako velike količine tog materijala ući u mozak i leđnu moždinu, oni nakupljaju u staničnim membranama. Tako je stvorio pričuve po tijelu kako bi se uklonili učinci stresa. Dovoljna razina inozitola, pohranjene u stanicama mozga, potiče stimulaciju mentalnu aktivnost, poboljšati sposobnost da zapamti i koncentraciju. U tom smislu, pod intenzivnog mentalnog stresa preporuča se da se vitamin B8.

Predoziranje vitamina B8

Budući da je ljudsko tijelo je stalno u potrebi za velikim količinama inozitola, njegova predoziranje je praktički nemoguće. Hipervitaminoze može pojaviti rijetko alergijske reakcije.