Određivanje vitamina C i svojih prednosti

Vitamin C - većina popularni vitamina, s kojima smo upoznati od djetinjstva. Što je učinak tog vitamina, a koliko je to potrebno za tijelo u uvjetima moderne civilizacije? Zanimljivo je da su mnogi predstavnici kopnene faune u mogućnosti posjedovati tijelo lučiti askorbinska kiselina iz glukoze. Ljudi su iznimka vlasnicima tih sposobnosti, osoba koja prima samo vitamin C s hranom.

Upotreba vitamina C (askorbinska kiselina)

1. Vitamin C - izvrstan antioksidans. Ova nekretnina je zbog sposobnosti da donirati elektrona stvoriti ione i radikale. Nabijene čestice pretpostaviti napad od slobodnih radikala koji su krivi za kršenje stanične membrane.
2. Vitamin C sudjeluje u kolagen spoj, u stvari, tako da on mora nadoknaditi jedan od najpopularnijih kozmetičkih laboratorija koje proizvode sredstva za Skin Care. Kolagen također je koristan za kardiovaskularni sustav su neadekvatni kolagena vlakna zidova krvnih žila može dovesti do krvarenja, a je važna za vitamin C nedostatak koštanog tkiva dovodi do prekida integritet kosti.
3. Vitamin C je uključen u metabolizam pojedinih aminokiselina, čime pospješuje formiranje hormona, serotonina i norepinefrina. Vitamin C utječe na svojstva krvi hemoglobin štiti od oksidacije, održava zalihe željeza u tijelu, kao i stabilizira količinu kolesterola u krvi.

Učinak vitamina C tijekom stresa:

Kada je intenzitet stresa oslobađa hormone: kortizol i adrenalin. Vitamin C sudjeluje u biosintezi hormoni prijema askorbinske kiseline sprječava oksidaciju epinefrin. S tim u vezi, unos vitamina C osobu treba u modernom društvu u prevladavanju brojnih naprezanja. Osim toga, askorbinska kiselina je odličan adaptogen u kratkom ljetnog okoliš i pomaže kod aklimatizacije.

Dnevni unos vitamina C:

Noću je ljudsko tijelo može apsorbirati umjerene količine vitamina C je 2-3 grama. Doza vitamina C za osobe s dobro zdravlje, na dan najmanje 30 mg. u liječenje prehlade bolesti i više ozbiljnih bolesti zahtijevaju povećava dozu vitamina.

Izvora vitamina C:

Svježe povrće, voće i bobice s najvećom koncentracijom vitamina: crni ribiz, trn, crvena paprika, grašak, prokulica, more krkavine bobice.

Drugi o sadržaju vitamina C i boje crvenog kupusa, Rowan bobice, jagode, proklijala zrna.