hor.ungurury.ru

Dental Health: skrb i pravilnu prehranu

Na ekranima širom svijeta ne ide snijeg-bijele osmijeh. Naravno, gledajući ih, želim imati lijepe zdrave zube. U današnjem svijetu postoje mnoge metode izbjeljivanje zubi, ali na prvom mjestu, potrebno je voditi brigu o svojim zubima i sami. Pawn lijepe i jake zube - je pravilna prehrana i njegu. Tako ćemo govoriti o pravom prehrane jačanja zubi.

Korisni proizvodi za lijepe i jake zube

Prvi u nizu potrebnih elemenata za zube su kalcij i fosfor. U pravim količinama može naći u sir, riba, mlijeko, morski plodovi, sušeno voće.

za tvrdo zubno meso i caklinu vrlo korisno imati svježe voće i povrće. Jabuke, kruške, mrkva, krastavci, nemojte rezati i odgristi komad po komad - jer desni dobro masira i čisti emajl zbog čvrste hrane komada. Mnogo više koristan nakon obroka jesti mrkvu ili jabuku umjesto guma. Da zubnu caklinu ne oksidira, pokušajte ne jesti nakon jela banane, grožđe i agrumi ili samo isprati usta.

Štetno za zube proizvodi



najviše naškoditi našim zubima slatkiše. Kiseline, koja je formirana nakon što jesti čokoladu ili kolač, brzo uništava zubnu caklinu. Ako ne možete odoljeti slatkim, pokušajte odmah isperite usta i četkanje zubi.

U kategoriji proizvoda štetni za zube uključena kao gaziranih i energetskih napitaka, bombona, granola barovi i sok od naranče. Ono što je najvažnije, pokušati pravilno koristiti ove proizvode: piti sok na slamku, i za vrijeme obroka, ne jesti više od 1-2 pastile dnevno, ne piti gazirana pića u jutro i kasno u noć.

Naravno, mnogi svibanj činiti se, bilo je prekasno za učiniti nešto: njegovi zubi su pogoršali kao dijete. Prvo, kao što je rekao ide, bolje ikad nego nikad. Drugo, pokušati zadržati svoju djecu zdrave zube - ne dopustite da grizu slatkiše, jesti u neograničenim količinama i naviknuti na četkanje zubi. Ali za to morate sami postaviti primjer - nije slatko oduzeti sve tehnike hrane, rijetko kupi bombona kuće, sakriti ih na vrhu police, a ne spremati u vazi na stolu - ali nećete biti u iskušenju da iskoristite slatko.

Kako da se brine za svoje zube?

Naravno, kada smo dobili stariji, mi često misle o svom zdravlju. pa ovdje zubi nikad nije kasno za jačanje.

  • Učinite to pravilo stomatolog 2 puta godišnje, ne kada desni krvare ili razviti karijes na zubima. prvo potrebno zaštititi caklinu - to je odgovoran za čvrstoću zuba.
  • Nemojte jesti toplo ili hladno, četka za zube 2 puta dnevno u trajanju od najmanje 3 minute.
  • jača desni - Isprati usta s posebnim biljnim decoctions.
  • I, naravno, revidirati svoje prehrane - dodajte svježe voće, povrće, riba, mliječni proizvodi, jesti manje slatko. Ako svaki dan jesti sirovu jabuku i mrkvu, a zatim gingive depoziti će biti manji, i da će ojačati desni.

Još jednom skrećemo korisno za stomatološke proizvode:

  • tvrdo voće i povrće: mrkva, jabuke, krastavci, repa
  • bilje: peršin, salata, luk, kopar, celer
  • bobičasto voće: ribiz, grožđe, jagode, brusnice
  • Riba: slatkovodne i morske ribe, škampi, dagnje, lignje
  • mliječni proizvodi: mlijeko, sir, sir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko

Naši zubi i zubnog mesa navikli na mekim, procesirana hrana i više ne funkcioniraju pravilno, što je rezultiralo u plaku se pojavio i problema s cirkulacijom, tako da morate imati svježe voće i povrće. Oni potiču lučenje sline, usta stalno pranje i smanjenje broja klica i bakterija. zelenilo Ona jača ne samo zube, ali i imunitet općenito, povećati krvnih žila, te poboljšava procese hematopoeze i uklanja krvarenje desni. komponente sok od bobica Bakterije blokirati pristup na zubnu caklinu. Riba i plodovi mora zasititi tijelo s kalcij, fosfor i jod.

Proizvodi koji uništavaju zube:

  • topla i hladna jela
  • šećer, slatkiši, slatka pića
  • kao limun
  • Čips, krekeri, granola barovi
  • pire, mekane, masne hrane i škroba hrane

Vidi također:

Da bi se zubi zdravi i lijepi, početi redovito četkanje zubi nakon jela, isprati usta nakon slatkišima. Završi jede jabuke, sir, mrkva, a ne slatkiše i sok od naranče. Ne isprati toplom i hladnom obratno, temperaturne razlike loš utjecaj na zubnu caklinu. Nemojte dopustiti da nedostatak kalcija u tijelu i fluorida. Promijenite svoju četkicu za zube (svaka 2-4 mjeseca), alternativni izbjeljivanje pastu za zube s uobičajenim, pažljivo perete zube 2-3 puta dnevno.

Ako počnete da se pridržavaju barem pola ovih savjeta, spasiti bijeli osmijeh i jake zube za dugo vremena.

Ostati zdrav!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan