Bol u donjem dijelu leđa tijekom naginjanja

Bol u donjem dijelu leđa tijekom naginjanja - fenomen koji se ne može zanemariti, budući da je prvi znak bolesti pojavila kralježnice ili degenerativne bolesti diska. Ponekad bol u leđima ukazuje na probleme ginekološki ili uroloških karaktera, kao i oko problema urinarnog trakta, bubrega, gastrointestinalnog trakta.

Bol može biti različite prirode, može se pojaviti s vremena na vrijeme i ne budi jaka i može biti intenzivna i biti vrlo intenzivna. Bol može biti bolan nakon duljeg statičko opterećenje ili nakon spavanja, nakon pečenja zvrčka ili neugodan položaj. U svakom od ovih slučajeva, morate konzultirati liječnika, osteopath ili vertebronevrolog, au teškim slučajevima mogu trebati i kirurške skrbi. Svaka bol nastaje zbog zaglavljene živaca korijena, zbog spazmi i povezani s oticanje, iritacije ligamenti i mišići u lumbalnom dijelu kralješnice, što rezultira osteochondrosis.

Uzroci degenerativne bolesti diska u lumbalnom setu. Glavni od njih - trošenje diskova zbog konstantnog opterećenja na lumbosacral kralježnice. Opterećenje može biti težak i dugotrajan statički oštar vrh, koji se javlja kada teškog dizanje. Dodamo li ovom sve-sjedilački način života s okruglog pogrbljena leđa - pogotovo za one koji rade na računalu, što bi dobili potpunu sliku.

Što učiniti za križobolje?

Ako želite spriječiti nelagodu u donjem dijelu leđa, pojava boli prilikom savijanja, pokušajte za obavljanje sljedećih jednostavnih pravila.

• Pokušajte provesti manje vremena u sjedećem položaju. Ako još uvijek imate puno sjedi, to pravo - pravo.
• Hodati, stajati i sjediti samo treba s ravno natrag!
• Kada sjedeći posao biti sigurni da se razbija svake dvije-HR za izvođenje određenih pokreta - ravnanje, staze, šetnja.
• Pokušajte da ne dizati teške stvari sa okruglim leđa. Gravitacija mora biti podignut samo iz položaja čučnja i sa ravnim leđima.
• Ojačati mišiće leđa i medije. To je ove mišiće održava kičmeni stup, a kad su slabi, kralježnica postaje osjetljiva na stres. Savitljiva kralježnice ne dopušta isti prebačena živčanih završetaka i krvnih žila.

Ako provodite ove jednostavne i pristupačne savjeta, možete izbjeći bolove u leđima. Ako se to dogodilo pod nagibom potrebno je posjetiti liječnika.