Što trebam učiniti ako se škripanje koljena?

Koljena su vrlo slaba točka u ljudskom tijelu. Problemi sa zglobovima koljena može se pojaviti ne samo u starijih osoba, ali i mladi. Jedan od znakova upozorenja - to Crunch u zglobovima. Slabost ovog mjesta je zbog činjenice da za relativno malu količinu koljena nose teret težine cijelog tijela, dok su u stalnom pokretu.

U početnoj fazi krize nije osobito ometati osobu, ali ne obraćajte pažnju na to ne može, jer je kriza može signalizirati početak bolesti, što može biti opasno i dovesti do invalidnosti. Pucanja u koljenima često popraćena boli i oteklina.

Razlozi zbog kojih crunching koljena?

U tom slučaju, najbolje je ne biti lijen i obratite se liječniku. Tipično, liječnici sugeriraju kako su uzroci pretjeran stres na koljena, koja se pojavljuje kada dizanje utega vježbe ili nekim sportom ili obrnuto niske mobilnosti u sjedeći rad.

Drugi razlog zašto crunching koljena - Povećano opterećenje na krilu može dogoditi u pretežak. Osim toga, ukazuju na štetnosti stalnim nosi cipele s visokom petom, prisutnost povećanih količina slatke, duhovit, slane hrane u vašoj prehrani, soli depozita, nedostatak vitamina. Nadalje, krivnja ove bolesti može biti, naravno, ozljede zglobova, razvoj osteoartritisa i urođeni povećana pokretljivost zgloba.

Prema tome, u slučaju krize u krilu, prije posjeta liječniku treba pokušati revidirati svoj način života. Na primjer, promijeniti meni, protjerani iz slatke, duhovit, slanom hranom. Jedite više voća i povrća, namirnice bogate kalcijem, jesti jela s hrskavice, piti negazirana mineralna voda dodatno uzeti vitamine.

Što učiniti s redovitim krize u koljenima?

Ne dizati ili nositi prekomjeran teret, odustati sport koji moraju napraviti puno skokova - odbojku, košarku. Odmorite vaše zglobove, kada velika i duga opterećenja.

Kada sjedilački način života smanjiti vrijeme sjedala sjediti ispred TV i računalo, posjetite bazen i svaki dan planinarenje. Pretovar je loše za zglobove, ali vježbe umjerenog opterećenja finom učinak na njihovo stanje. Vrlo korisna vježba poznata „škare”, „bicikl”, kao i vježbe u vodi. Motor aktivnost će poboljšati cirkulaciju, ojačati mišiće nogu, imaju pozitivan učinak na elastičnost i pokretljivost zgloba koljena.

Kada sjedeći rad često ustajati i kretati, gimnastičke mali kompleks možete napraviti doslovno svakih pola sata. To je preporučljivo ići na posao pješice. Nosite udobnu obuću, poželjno je da visina peta ne smije biti veća od četiri centimetra. I, bez sumnje, gubitak težine bi trebao biti jedan od glavnih zadataka svoj.

Prevencija bolesti zglobova

Držite zglobova tople, hladne djeluje na njih kobno. Što ako crunching koljena? U slučaju škripanje korisnih paketima od biljnog ulja i sok od naranče, što čini vrijeme za spavanje, noć je također koristan završiti toplo problematično mjesto. Dobro umor i napetost u sauni zglobovima. nakon Dugotrajan stres na nogei treba uzeti toplu kupku, a zatim protrljati koljenima mast s pčele ili zmijskog otrova.

Što prije premjestiti na ovaj način života kada je kriza u koljenu, više neće razviti osteoartritis, koji je već sigurno moraju biti tretirani od strane liječnika.