Prednosti vitamina A za ljudsko tijelo

Prednosti vitamina A za ljudsko tijelo Vitamin A ili retinol, ima jedinstvena svojstva. Vitamin A koristi za ljudski organizam je od neprocjenjive vrijednosti - to pomaže u održavanju mladosti i zdravlja za mnogo godina. Na učinak retinola, njegovi izvori i doza mi detaljno opisati u ovom članku.

Retinol - vitalni, potrebne za ljudski vitamina tijelo pripada klasi vitamina topljivih u mastima. To znači da je to najbolji način se apsorbira s masti. vitamin korist je da je strana za poboljšanje i oksidacijski postupci i sintezu proteina, utječe na stanične membrane. Bez retinol nemoguće formiranju zubi i kostiju, rast novih stanica, metabolizmu masti. Osim toga, vitamin A pomaže usporiti proces starenja.

Retinol se mjeri u IU ili internacionalnih jedinica. 1 IU ove tvari je 0,3 mikrograma vitamina A. dnevna potrošnju vitamina A ovisi o masi ljudskom tijelu i 10 000-25 000 IU.

Upotreba vitamina A je njegov blagotvoran učinak na vid. Tvar igra važnu ulogu u sintezi photoreception rhodopsina u mrežnici. Osim toga, na retinol to ovisi o stanju imunološkog sustava. Vitamin A može poboljšati svojstva barijere sluznice, povećati fagocita koji aktivnost leukocita i drugih nespecifičnih faktora koji utječu na imunitet. Retinol je vrlo važno za ljudsko tijelo, jer mu pomaže da se odupre virusa gripe, prehlade, respiratorne infekcije i infekcije probavnog trakta i mokraćnog sustava.

Ako je dijete u potpunosti opremljen vitamina A, takvih dječjih bolesti kao što su ospice, vodenih kozica, teći mnogo lakše. Osim toga, korištenje vitamina A je neophodan za pacijente s AIDS-om, oni retinol povećava životni vijek.



Koristeći vitamin potpuno obnovljena pokriva kožu i sluznicu epitelnog tkiva. Zato je retinol je jedna od komponenata kompleksa terapije većine bolesti kože. Kad sunce gori, rana i drugih kožnih ozljeda vitamina A čini moguće aktivirati regeneraciju kože. Osim toga, ova tvar stimulira proizvodnju kolagena i smanjuje rizik od dobivanja infekcije.

Pod utjecajem retinol normalizira pluća. Ona pomaže u liječenju čireva i kolitis, pruža odgovarajuću prehranu embrija i njegov razvoj. Osim toga, retinol je jedan od sudionika u procesima spermatogeneza i sintezu steroidnih hormona.

Vitamin A - to je također vrlo korisno za ljudsko tijelo, snažan antioksidans. On je u stanju poboljšati regeneraciju stanica u borbi protiv slobodnih radikala. Ima retinol i anti-kancerogena svojstva. Zahvaljujući njima, vitamin A uključuje niz tretmana raka kod postoperativnog terapiju za sprečavanje ponovne pojave tumora.

Retinol može zaštititi membranu stanica mozga čak protiv najopasnije slobodnih radikala, naročito polinezasićenih masnih kiselina, radikala i kisika. Kao antioksidans se koristi za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. To pomaže da se poveća sadržaj „korisnog” kolesterola i ublažiti simptome angine.

izvori retinol

Jedan od načina da se vitamin A ući u ljudsko tijelo - u obliku retinoidi koji se nalaze u hrani životinjskog porijekla, na primjer, u jetri, sira, u maslac, riblje ulje, u srna od jesetre riblje žumanjka. Osim toga, vitamin A je sintetiziran u tijelu karotenoida. Te tvari su uključeni u biljnim namirnicama: bundeva, mrkva, špinat, brokula, marelice, grožđe, breskve, kopriva, kadulja, zob, čičak korijen, mentu.

Vitamin A dobro radi sa tokoferol, još masnoće topljivi vitamin, koji je poznatiji kao vitamin E. Ako postoji manjak u tijelu vitamin E, retinol i probavlja gore. Zato je uzimanje vitamina je bolje nego u isto vrijeme.

Druga tvar koja pospješuje apsorpciju retinol - cink. S nedostatkom elementa tragovima spriječen transformaciju vitamina A u njegov aktivni oblik.

predoziranje retinol

Stručnjaci preporučuju da se briga za primanje vitamina A s oprezom, jer predoziranje tvari izaziva niz toksičnih učinaka, među njima - nesanica, mučnina i povraćanje, i ljuštenja kože, slabost, menstrualnih poremećaja, migrene, povećanja jetre.

Prevelike količine vitamina A kod trudnica može dovesti do oštećenja ploda u plod, te se stoga uzeti retinol tijekom trudnoće može se propisati samo liječnik, strogo nadzirati doziranje.

Zanimljivo je da su učinci predoziranja su uzrokovani isključivo retinoidi. Karotenoidi ne proizvode toksične učinke na tijelo i ne dovesti do ozbiljnih posljedica. No, pretjerana uporaba proizvoda biljnog porijekla, bogate beta-karotenom, može uzrokovati žutilo kože.

Nedostatak vitamina A

Nedostatak retinol, u pravilu, postoji stalna uporaba mineralnih ulja. Ne apsorbira u tijelo, to je ipak otopiti vitamin A.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan