Poremećaji spavanja u starijih osoba

Spavanje se smatra lijek za ljude. Ona nam pomaže da se oporavi proveo silu tijekom dana, dobili osloboditi od nepotrebnih informacija za nas za ublažavanje stresa i regulira različite mehanizme funkcioniranja tijela. Stručnjaci kažu da je dnevno trajanje spavanja bi trebala biti između 6 i 8 sati.

poremećaj spavanja, kronični nedostatak sna može dovesti ne samo do pogoršanja raspoloženja, ali i razvoja bolesti, poremećaja hormonska ravnoteža.

S godinama, sve više i više ljudi s kojima se suočavaju sa sličnim problemima. Prema statistikama, spavanje poremećaja u starijih osoba preko 65 godina su često, u 35 slučajeva od ukupno 100.

Poremećaj spavanja očituje drugačije. Postoji svibanj biti poteškoća u započinjanju spavanja, noćne more. Ponekad san postaje isprekidan površina, ljudi često mogu probuditi noću ili probuditi jako rano ujutro Umor.

Naravno, bilo poremećaji spavanja imaju negativan utjecaj na kvalitetu života starijih ljudi.

Primarni uzrok poremećaja spavanja

• Noćna mioklonus. Ovaj pojam se zove nagli mišićni grčevi u snu. Ponekad je popraćena boli.

• sindrom nemirnih nogu. Manifest ovog sindroma mogu ne samo noću nego danju. Kod ljudi, postoji osjećaj nelagode, želja da se presele na noge. Kada se ide na spavanje taj osjećaj može postati moćniji, au snu se može pojaviti nenamjeran pokreta donjih ekstremiteta. Nemirne noge često uzrokuju poteškoće u snu pada i poremećaja spavanja. Ljudi ne daju spavati dugo vorochanie, promijenite položaj nogu, hlađenja i rewarming. Ali u snu, oko 80% bolesnika s sindrom nemirnih nogu povremeno izvoditi pokrete donjim ekstremitetima - prsti savijena, potkoljenice. Ovi pokreti mijenjaju strukturu sna, prebacujući svoju fazu, uzrokovati česte buđenja, što je teško vratiti se na spavanje. Osim toga, kako bi se smanjila nelagoda ljudi moraju ustati iz kreveta i hoda.

• apneja za vrijeme spavanja. Ovaj pojam se naziva prestanak disanja tijekom spavanja koji vodi do buđenje ljudi. Stručnjaci znaju da za vrijeme spavanja frekvencija povećava u starijih ljudi. Posebno velika vjerojatnost apneja za vrijeme spavanja kod ljudi koji hrču u snu.

Sekundarni uzroci poremećaja spavanja

Među sekundarnih uzroka poremećaja spavanja uključuju somatskih bolesti i duševnih poremećaja i neuroloških poremećaja.

Poremećaji spavanja može biti uzrokovana:

• koronarna srčana bolest, hipertenzija, otkazivanje srca,

• bronhitis, astma i ostale bolesti dišnog sustava;

• bolesti koje su popraćene bolovima, npr osteoartritis;

• niz endokrinih poremećaja, među njima - dijabetes;

• depresivnih stanja;

• poremećaji živčanog sustava.

Ponekad primjena može uzrokovati nesanicu droge.

Depresija kao izvor problema sa spavanjem

Stručnjaci procjenjuju da je oko dvije trećine svih srednjih poremećaja spavanja uzrokovanih psihičkim poremećajima, prvenstveno depresije. I bez obzira na to koliko je jak depresije. Čak i blagi oblici ovih uvjeta često dovode na spavanje problema.

Ako je osoba starije doživljavaju vlastito starenje kao tragediju, ona se suočava dugotrajnu depresiju. Poremećaji spavanja u takvim slučajevima ne može izbjeći. Starije osobe s depresijom često iskustvo čestih buđenja, poteškoće sa spavanjem, budi bolan osjećaj.

Kako prevladati poremećaj spavanja?

Poremećaji spavanja su nipošto neophodne „satelita” starije osobe. A ako se dogodi, potrebno je da se s njima. Da bi se to, prije svega učiniti, trebali utvrditi uzrok poremećaja spavanja. Zatim, pokušajte ga ukloniti.

Ako se problem poremećaja spavanja su dovoljno ozbiljne, potrebno je potražiti pomoć od liječnika, koji će odabrati učinkoviti lijek. No, prije nego krećemo na liječenje poremećaja spavanja, možete pokušati sljedeće savjete:

• Prije odlaska u krevet je bolje da ne prejesti ili piti tonika.

• Ne preporučujemo također uzimajući vježba.

• odlazi treba krevet u isto vrijeme i to samo kada postoji potreba za spavanje.

• Ako ne možete zaspati u roku od 20 minuta, možete ustati i raditi nešto tiho kao što je čitanje.

• Ujutro je bolje ustati u isto vrijeme.

• U večernjim satima, kako bi se izbjegle oštre dojmove.

• Spavanje je potrebno da prozračite sobu.

• Prije odlaska u krevet možete popiti čašu tople vode s žlicu meda.

• U večernjim satima, šetnja korisna.

Na kraju, najvažniji uvjet za borbu protiv poremećaja spavanja - to je pozitivan ljudski duh. Ako starija osoba je udoban sa svojim problemima spavanja, na odgovarajući način doživljavaju svoju dob, i zna kako uživati ​​u životu, on je u stanju nositi se sa svim poremećajima spavanja.