Koje namirnice izazvati pospanost

Ponekad, nakon određene hrane, osoba samo želim spavati. Stručnjaci u pitanjima prehrane podijeliti ono što hrana izazvati pospanost. A popis tih proizvoda je prilično neočekivano.

salata lišća

Stručnjaci na umu da ako jedete salatu samo za ručak, to može dovesti do činjenice da je ljudsko tijelo nema dovoljno energije za dovršetak posla dalje. Dakle, mala količina kalorija iz salate brzo potroši, a uskoro će ljudi osjetiti ne samo gladni, ali i umorni. A ako je dio salata je i glukoza, pospanost odvija mnogo brže.

Kao dio savršenog salata biti proteina, piletina ili gljiva. Non-škroba povrća, kao što su paprika i cvjetača. Trebalo bi biti složeni ugljikohidrati za proizvodnju energije, kao što su grah. Što se tiče punjenja, savršeno maslinovo ulje sa sokom od limuna.

Sir i jogurt

Mliječni proizvodi također mogu uzrokovati pospanost i doprinose umora. Obično u mladoj dobi sa probavu tih namirnica ne pojavljuju problemi. Međutim, s godinama, može razviti podnosite mliječne bjelančevine. Koji u stvari dovodi do umora osobe. Oko 30% ljudi doživljava pospanost tijekom dana početi osjećati bolje uklanjanjem iz prehrane mliječnih proizvoda. Prema nekim istraživanjima, nedostatak energije u ljudskom tijelu dolazi kao rezultat imunološkog sustava reakcija na protein mlijeka podrijetla. U isto vrijeme, oni priznaju da je ovo pitanje još uvijek nije u potpunosti razjašnjen. Isto tako ne podnose laktozu ne samo nedostatak energije, ali i reakciju probavnog trakta.

Dakle, ako osoba kaže da nakon konzumiranja mliječnih proizvoda je u pitanju pospanost i umor on smatra da je potrebno ići na dijetu pod nadzorom stručne osobe. U ovom trenutku, svi proizvodi za koje se sumnja da pozove gubitak snage, uklanjaju iz izbornika. S vremenom, postupno jedan po jedan se vratio u prehrani. Tako da možete odrediti točno koje proizvodi mogu biti povezani s pospanosti.

Banane matice

Ove namirnice su bogate magnezijem. On je u stanju da pomogne mišiće tijela opustiti. Dakle, lijekovi za nesanicu je sastavljen. Proizvodi kao što su banane, kikiriki, bademi su sastavljeni od tvari. Mišić efekt opuštanja je pojačana kada je ljudsko tijelo nema magnezija. Simptomi pomanjkanja brzo umor, mučnina i gubitak apetita. Posebno osjetljivi na bolesne ljude s dijabetesom tipa 2, celijakije, ili koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta. Ako osoba nema manjak magnezija, a zatim jesti takve proizvode, on će se osjećati povećanu pospanost i umor.

kasno večera

Postoje slučajevi kad večera u pitanju samo prije spavanja. U tom slučaju, važno je da osoba jede, jer jedući pravu hranu, možete dobiti dobar san i odmor. Istovremeno korištenje pogrešne hrane će dovesti do lošeg sna i da će utjecati na cijeli sljedeći dan. Na primjer, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja i meso, ako su uključeni u kasnom izbornika večere, povećane kiselosti želučanog soka. Stoga večera takvi proizvodi povećava vjerojatnost bacaju u jednjak sadržaja želuca.

Pogotovo kod osjetljivi osoba u stanje prijema ili kiselim proteinske hrane trebao bi biti najkasnije 4 sata prije spavanja. Ako imamo na večeru kasno trebaju pokušati osigurati da su proizvodi na popis alkalne, kao što su bademi, cjelovite žitarice, povrće i voće. To ne utječe na san.