Kako preživjeti ljetne vrućine u gradu

Kada se temperatura zraka poraste iznad 26 stupnjeva značajno povećava opterećenje na cijelo tijelo. hot osoba posebno teško nositi sa srčanim problemima, koje pate od plućnih bolesti, kao i male djece, s obzirom na činjenicu da su oni još uvijek nisu u potpunosti razvijene topline regulira mehanizam. Pa, ako imate sposobnost da se sakriti od vrućine u zemlji, ali kako preživjeti ljetne vrućine u gradu?

Za razliku od građana ne ruralnih stanovnika može priuštiti utočište u hladovini ili u vodu. Također Složen situaciju kroz činjenicu da nije svatko zna kako se ispravno ponašati u ljetnih vrućina, a omogućuju mnogo pogrešaka.

Što ne raditi u toplinu na 30 stupnjeva

U cilju da opstane topline u mnogim okupana u hladnoj klađenje i drugim sličnim vodama. Međutim, to bi trebalo biti jasno da ako je razlika temperatura je oko 10 stupnjeva, to može biti vrlo opasno za zdravlje krvnih žila.

Ne nosite usku sintetičku odjeću u ljetnih vrućina. Sama sintetika je vrlo štetno, a široka odjeća narušava toplinu u tijelu.

U vrlo vrućem vremenu, potrebno je odustati naviku za pripremu obroka za taj dan, ili čak tri naprijed. U pravilu, u toplom trajanja namirnica je značajno smanjena. Također se ne preporučuje kupiti hranu u šatorima, gdje nema hladnjak. Nitko ne zna kako je ovaj proizvod ležala na polici prije nego što ga je kupio.

Ljeti toplinska učinkovitost značajno pogoršava čovjek. Od temperature na 26 stupnjeva, i nakon svakog stupnja učinkovitosti je smanjena za 10%.

U vrijeme vrućina preporučuje se prestati igrati sportove. Nakon vježbanja oko pet puta povećati i tako povećanu toplinu, tako da to može dovesti do dehidracije. Ako apsolutno ne može prestati raditi, ili barem smanjiti opterećenje, a piti što više vode što je više moguće.

Pravila koja pomažu preživjeti vrućinu u

Prije svega, treba reći o takvoj pojavi kao vremenske hipoksije. Nakon što je toplina i sunčanica vrijeme hipoksija može biti izložen čak i mlade i sasvim zdrave ljude. U jeku ljeta, posebno u gradu, količina kisika se smanjuje, a osoba ima poteškoća s disanjem. Kako bi spriječili ovu pojavu, preporuča se da ne izađe od 12 do 16 godina.

Ako je potrebno ići van, onda se pobrinuti za odgovarajuće odjeće. Žene bi trebale nositi lanenu haljinu, tuniku, pluća nisu uske hlače. Muškarci bi trebali napustiti kravate, pojasevi, odjeća mora se odabrati od prirodnih tkanina poput pamuka ili lana.

Zbog temelj šminka i kože postaje cijevni disanje, pojačano znojenje, što kvari cijeli make-up. Dakle, žene u ljetnih vrućina bolje odustati od kozmetike.

Pa pomoći preživjeti nepodnošljive tretmane toplina vode. No, to ne znači da morate baciti u prljavim gradskim jezera i rezervoara. Kao što je češće moguće, uzeti hladan tuš, isperite lice hladnom vodom. Mnogi stručnjaci preporučuju posebnu senzaciju termalnu vodu ili obrišite kožu s mineralnom vodom.

Ako imate priliku, posjetite bazen. No, ne učitati svoje tijelo s vježbom. Radije svjetlo gimnastiku.

Da bi se bolje izdržati toplinu preporuča se da pratite režim dana. Buđenje rano, kad je sunce još nije uskrsnuo visoka. Tako ćete biti u mogućnosti spriječiti glavobolje. Pogotovo jer to nije tako lijepo. Osim toga, vrlo loše spavati kad ti lice sjaj sunčeva svjetlost.

Stručnjaci savjetuju, ako je moguće hodati bosi. Naravno, grad ne bi trebao biti hodanje po vrućem asfaltu, i to je bolje naći mirno mjesto sa travom. Skup točaka smještenih na nogama su odgovorni za krvotok.

Pravila pomoći preživjeti vrućinu

- Uvijek nosite kapu ili šešir.

- Pokušajte da ne ide u intervalu između 11 i 16 sati.

- U jeku ljeta nositi bijelu odjeću izrađene od prirodnog plućnog tkiva.

- Toplina se želi odustati od metalnih ukrasa, oni mogu dovesti do pregrijavanja

- Po dolasku na radno mjesto odmah isperite hladnom vodom.

- Ne stavljajte klimu niske temperature, inače to je vjerojatno uhvatiti hladno. Optimalna temperatura je 20-22 stupnjeva.

- Voda ne smije piti led i ohladi.

- Pušenje dovodi do povećanog krvnog tlaka, pa pokušajte da ne puše.

Što učiniti ako se razbolite

Prvi znakovi toplinskog udara su glavobolja, zujanje u ušima, potamnjele od očiju. Ako niste u mogućnosti da prevlada ove simptome, onda možete izgubiti svijest, oštar porast tlaka i povraćanje.

Za početak, morate tome da se presele u sjene što je prije moguće i piti vodu. Zatim morate ukloniti odjeću i primijeniti hladne obloge na čelo, u preponama i ispod pazuha, na mjestu najvećih brodova. Ako se nakon dvadeset minuta, ne osjećate bolje, zatim zamotan u hladnu mokru plahtu. Ako ovaj postupak ne pomogne, trebali biste nazvati hitnu pomoć.