Nedostatak hemoglobina u ljudskom tijelu

Prevelika količina hemoglobina u krvi liječnici moraju dijagnosticirati vrlo rijetko. No, nedostatak hemoglobina u ljudskom tijelu se događa prilično često. Hemoglobin - protein koji prenosi kisik u tkivima. Nedostatak se zove anemija. Ovo stanje karakterizira slabost, gubitak snage, palpitacije. Teška anemija ponekad završiti jako tužno.

nedostatak željeza

U medicini se izdvaja dosta sorti anemije. Najčešći je iron deficiency anemija. To je željezo izravno sudjeluje u sintezi hemoglobina u ljudskom tijelu. Nedostatak željeza je nedostatak hemoglobina. Organizam je u stanju proizvesti zalihe željeza koje su u jetri. Međutim, njihov broj je vrlo mali i brzo iscrpljen s krvarenjem ili ponavljajućim slučajevima, mali gubitak krvi. Nedostatak željeza često se dijagnosticira kod žena, ako su promatrane menstrualne nepravilnosti i teških krvarenja za vrijeme menstruacije. Osim toga, nedostatak željeza je čest među ženama koje vole sjediti na dijeti gube na težini.

Pojava simptoma anemije je razlog za upućivanje stručnjaka. To se može utvrditi određenu vrstu anemije kod ljudi i odgovarajuće liječenje. Da otkloni nedostatak hemoglobina potrebno je promatrati posebnu prehranu, a ponekad pribjegavaju uzimanja droge.

Dijeta - važna komponenta u liječenju anemije, kao glavni izvor željeza za ljude je hrana. Oni koji pate od anemije, morate obogatiti svoju prehranu namirnice bogate željezom.

Najbolji izvori željeza - meso i jetra. 100 g ovih namirnica sadrži željezo dnevne brzinu jednaku 2,5 mg na dan. Međutim, postoji veliki broj ne samo u mesnim proizvodima, ali iu biljnoj hrani. Osobito bogati u ovoj voća materijala. Na primjer, dnevna doza od željeza mogu se dobiti konzumiranjem 100-120 g, jabuke, kruške, šipke breskve i marelice. Ništa manje koristan u tom smislu, grah, grašak i zob. 100 g suhog žitarica sadrži oko 3-4 mg željeza. Vrlo je bogata željezom i gljivama. 100 grama gljiva sadrži 5 mg željeza.

Nedostatak vitamina

Drugi česti uzrok, što uzrokuje nedostatak hemoglobina i anemija, nedostatak brojnih vitamina, posebno vitamina C ili askorbinska kiselina, folne kiseline i vitamina B12.

Dnevna stopa potrošnje vitamina C 50 mg. Njegov glavni izvori su bobičasto voće, voće i povrće. Štoviše, čelnici sadržaju vitamina C su crnog ribiza i citrusa. Jesti samo jedan naranče ili limuna, možete dobiti gotovo svakodnevno vrijednost vitamina C. Potrošnja šalica ribizla premašuje dnevne potrebe 8 puta! No, nedostižan lider na sadržaj vitamina C je Šipak. Međutim, to je vrijedno razjasnili da je kupina koristimo uglavnom u obliku decoctions i infuzije, a tijekom toplinske obrade, oko pola kao dio vitamina C je uništena. Iako se preostali iznos od jedne osobe je dovoljno.

Ovdje su detalji o sadržaju vita mina Kod nekih proizvoda. Na taj način, sa 100 g krumpira, dobijemo 10 mg vitamina s 100 g cvjetače - 70 mg, 100 g mrkva - 5 mg, sa 100 g rajčice - 40 mg, 100 g jabuke - 7 mg, sa 100 g trešanja - 15 mg od 100 g jagoda - 60 mg, sa 100 g naranče ili limuna - 40 mg, sa 100 g crnog ribizla - 300 mg, sa 100 g šipka - 1500 mg.

Ostale važne tvari u ljudskom tijelu - vitamin B12 i folna kiselina. Dnevna potreba za vitaminom B12 je 2 ug folna kiselina - 0,2 mg. Međutim, tijekom trudnoće ili dojenja dnevnoj stopi se udvostručuje.

Da bi se dobio 2 mikrograma vitamina B12, možete popiti 500 ml mlijeka, jedu jednom piletine jaje, 200 g sira, 80 g kuhane govedine. Voditelj u broju vitamina B12 je jetra. 100 g ovog produkta sadrži 60 mcg vitamina B12. Na primjer, stroganoff dio obuhvaća oko mjesec dana potrebu za vitaminom B12. Istovremeno se dnevna doza može dati folne kiseline 100 g soja 200 g, 500 g sira, 100 g jetre svinjetine ili govedine, kg kruha.