Kako zadržati toplinu u tijelu u hladnoj sezoni

proizvodnja topline u ljudskom tijelu zbog oksidacije prehrambenih tvari, proces raspadanja proteina, masti i ugljikohidrata. Koncentrirana u svoje energije oslobađa i širi kroz tijelo u obliku topline. Pogledajmo dostupne opcije o tome kako zadržati toplinu u tijelu u hladnom dijelu godine.

Jedan od najvažnijih banalnih i jednostavnih metoda - je da haljina toplije. Ali, ako ste stavili na puno odjeće, od vas će se osjećati neugodno i brzo znoj. Mnogi od znoja počinju skinuti s ulice. To ne može biti učinjeno, možete se izložiti na prehlade zbog naglog pada tjelesne temperature. Kako se ne bi jako znoj, morate staviti na iznos od odjeće u skladu s temperaturom okoline. Ali ako osjećate da ste uzimajući vruće kod svih radova u hladno ili samo tijekom aktivnog hodanja, smanjiti napor ili ići sporije. U svakom slučaju, temperatura ispod normalne odjeće, vi ćete znoj izdašno, te stoga neće morati skinuti.

Dobar način je da - kaljenje, koja će pomoći da se toplo u hladno godišnje doba, ali nije prikladna za svakoga. Ova opcija, u najmanju ruku, zahtijeva snagu volje, a najviše bez kroničnih bolesti. Ali, ako imate sve u redu, ne obolijevaju od kroničnog bronhitisa, astme ili prehlade kao i ti, ova metoda je pogodna. To može početi s jutra dousing hladnom vodom, ali ne zaboravite da sve treba učiniti postupno. Cijeli postupak mora prvo držati vas malo, početi s činjenicom da štandu pod hladan tuš. Sve iz kupaonice, brišući ručnikom i oblačiti. U ljetnom vremenu, stvrdnjavanje se može povećati, ali u zimskom periodu kotačić okreće polako. Postupak se može ponoviti 3 puta dnevno, ali samo navečer prije odlaska na spavanje ne odmah ne idu u krevet, vaše tijelo mora naviknuti na temperaturu u prostoriji, a tek onda ispod pokrivača. Kao što je za ovu metodu, naravno najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Ova metoda je relativno dobro, zahvaljujući njemu, vaše tijelo će se razviti imunitet na prehlade i steći sposobnost da zadrži topli tijekom zime.

Za termoregulaciju u tijelu, što nije naodmet imati dobar fizički oblik. Jednostavno rečeno, to fizičke vježbe. To može biti ujutro trčanje, vježbanje, fitness klubovi, itd Ako ćete napraviti zimsku vožnju, što nepotrebno staviti na hrpu odjeće. Haljina u sportu, ali ne previše lako, kao što je ranije u ovom članku je spomenuto, biti vođeni vanjske temperature. Dok trčanje, to nije potrebno prevladati udaljenosti velikom brzinom, kao što ćete brzo dosadi, i zaustaviti se u zimskim mjesecima za dugo vremena nije poželjna. Trčanje jednostavna i disati ravnomjerno kroz nos, a ne apsorbira u hladnim dahom, možete prehladiti.

Na primjer, obuka elitnih američkih specijalnih snaga pod nazivom „Pečata” održava se u vrlo teškim uvjetima, koji uključuju otvrdnuće tijela. Borac „pečat” može preživjeti u temperaturi vode, što je blizu nule, negdje oko sat vremena, tako da izlaganje tijela se odnosi na njegovu vježbe, koji pomaže da zadrži toplinu. No, ove vježbe ne mogu stajati jedni, obično od 100% koji su uključeni u ispitivanja zadržao 20%, ostatak zatvoren put u tih elitnih snaga.

Također za očuvanje važnih topline u tijelo mast sloja. Osoba koja ima debeli sloj masnoće obično manje zamrzava jer mast je energičan tvar sama po sebi i masni sloj štiti unutarnje tkivo piercing hladnoće. Dakle, na neki način, mast je korisno, osim, naravno, to je u tijelu u umjerenim količinama. Za održavanje tjelesne masti je potrebno jesti visoko-kaloričnu hranu, iako mnogi ne znaju biti pretežak i koliko jedu, i dalje ostaju tanke. To može biti zbog dobrog metabolizma u tijelu, rekao je da čak i cigarete utječu na cjelovitost suprotnom smislu riječi (pušači umu). Dakle, u ovom slučaju potrebno je povećati sadržaj kalorija hrane u prehrani.

Druga mogućnost zadržati toplinu u tijelu - može biti alkohol, vidimo da je to istina ili ne. Doista, kada osoba pije čašu, drugi, žestokih pića, postaje toplije. To se može vidjeti jednostavno, trebate samo pogledati njegov ten. Koža je ružičasta, pocrvenjeti nos i obraze. To se može objasniti jednostavno - povećanje topline i proširenje krvnih žila pod utjecajem alkohola. Sve je to u stvari nije tako dobar kad je krv juri na koži, izlučivanje iz unutarnjih organa, ostavljajući ih bez topline. Koža na licu, u pravilu, uvijek je otvoren i krv mora biti stalno ponovno zagrijte, to je pun opasnih posljedica. Dakle, ljudi u alkoholnog trovanja smrzava brže unutarnji organi i udovi lišen teplonagreva, osim alkohola teži minimizirati krv.

Što se tiče zagrijavanja piće u hladno godišnje doba, tako da ne može biti samo alkohol. Čaj ili kompot idealno ih dodati u med, limun, đumbir i cimet i to će biti odličan alat za toplinu. Lijepi tonovi kave, ali to nije za one koji imaju kardiovaskularnih bolesti. Negdje ići, ne zaboravite ponijeti mali termosicu, samo se brine o zimskim cipelama, to bi trebalo biti toplo, jer noge zamrznuti dovodi do gubitka topline u tijelu i do opasnosti od prehlade. Svakako prije nego što idete na hladno, dobro jesti u zimsko vrijeme energija koja se konzumira u većim količinama, stoga je potrebno zaliha. Glavna stvar koju sjetiti, voditi brigu o svom zdravlju, i to će se pobrinuti za vas.