Pravilna prehrana za ljudske jetre

Imajte na umu da ako nakon blagdana imate težinu u desnom gornjem kvadrantu, mučnina, nestabilna stolica. Dakle, vrijeme je da se bave zdravlje jetre. Razgovarajmo o pravilnoj prehrani za ljudske jetre.

Posavjetujte se s liječnikom ako postanete često osjećaj umora, slabost, težine u desnom gornjem kvadrantu, gorak okus u ustima, pogotovo ako se nelagoda raste nakon konzumiranja alkohola ili masnu hranu. Ako imate ove simptome, trebali obavljati liječnički pregled. Simptomi ozbiljne bolesti jetre: umor, gubitak apetita, mučnina, bol u trbuhu, svrbež, žuta boja kože i bjeloočnica, tamnog urina, groznica.

Totalno se suzdrže od alkohola. Promjena prehrane pravilnu prehranu. Konzumirajte puno hrane bogate proteinima i vitaminima. Zamijenite životinjske masti s povrćem, najbolje je koristiti maslinovo ulje. Jedite voće, povrće, žitarice, juhe od povrća do mesa juha napete. Od jela od mesa dati prednost kuhana ili pečena mesa (pileća prsa, puretina, teletina), korisne pare kotleta. Možete jesti nemasnu ribu na pari ili pečena obliku. Od mliječnih proizvoda jesti niske masnoće sir, kefir, jogurt.

Jedite svježe povrće s gorkim okusom: rimski salatu (kineski kupus), potočarka, zeleno lisnato salatu senf da potiču izlučivanje žuči i jetri pomažu uklanjanje toksina. Choleretic učinak je dano kao bundeva, tikvice, mrkva, repa, repa, kupus. Uključite u prehranu orašastim plodovima, bundeve i suncokreta sjemenke, oni sadrže bitne bitne fosfolipidi i vitamine A i E, koji pomažu vratiti stanice jetre.

Rasporedi dane posta 1 put tjedno, u isto vrijeme jesti malo i često. Ovih dana popiti 2,5 litre vode kako bi se tijelo istjerati toksina. Piti mineralnu vodu. Izbjegavajte kavu, barem za neko vrijeme. Smanjite unos soli. Idi na uobičajeni način prehrane postupno. Bolje je držati do 5 obroka dnevno. Uzeti multivitaminsko ili vitamin-mineralnim kompleksa.

Relativno bezopasne jetre smatra korištenje ne više od 20 grama čistog etanola na dan za muškarce (60 ml votka, vino ili 200 ml ili 500 ml piva) za žene sigurne doze 2 puta manje. Redovitom korištenju alkoholnih pića u velikim dozama postupno razvija alkoholne bolesti jetre: hepatitis, cirozu. U karcinomu završava 5-15% alkoholne bolesti jetre.

Suženje kapilara u jetri pod utjecajem nikotina degradira svoju funkciju, što dovodi do stagnacije i formiranje žučnog kamena. Sjedilački način života. Kada cirkulaciju neaktivnost krv, žuč stagnacija pojavljuje i rad jetre pogoršava. Lijekovi narušava jetrenu predoziranja ili dugotrajne uporabe antibiotika, steroida i ostalih snažnih lijekova. Toksini ući u tijelo iz vanjskog zraka, vode i hrane, ili proizvesti u crijevima. Virusi su posebno opasni virusi, hepatitis B, C i D. Postoje tri načina prijenosa: preko krvi, kod nezaštićenog spolnog odnosa, kada je ubrizgavanje droge.

Koje prednosti

• Tjelesni odgoj i sport. Poboljšava cirkulaciju, povećanje potrošnje kisika u jetri tkiva, poticanje jetru i olakša protok žuči.

• Pravilna prehrana. Najkorisniji dio, 4-6 obroka dnevno uz obvezan doručak do 8:00. Rjeđe obrok pridonosi nakupljanje masnoća, pogoršanja aktivnosti bilijarnog trakta i upala.

• Ugljikohidrati. Jetra - depot ugljikohidrati čuvaju od glukoze kao glikogen. Korisni ugljikohidrati nalaze u voću, povrću, žitaricama, meda i mliječnih proizvoda.

• proteine. Korisno za jetru ima niske masnoće vrste mesa: to je nemasna govedina, puretina, bijelo meso piletina, govedina jetra. Riba je najbolje jesti oslić, smuđ, tuna, losos, Pollock. Jaja s problemima jetre je poželjno je pripremiti kuhana ne više od 2 puta tjedno. Proteini su također naći u sira i mliječnih proizvoda.

• posta i posta dana. Posebno korisno ako često imate greške u prehrani.