Zdravlje vašeg tijela mišiće

Većina ljudi ne postavljaju sebi to pitanje. Međutim, američki istraživači smatraju da je mišićna zdravlje je važan dio cjelokupnog ljudskog zdravlja, osobito u starijih osoba. veličina mišića ne igra značajnu ulogu, budući da se u velikoj mjeri ovisi o genetskim čimbenicima. Mnogo važnije je da mišiće opterećenje potrebne nagruzku.Bez mišića atrofija s godinama. Dakle, starije osobe su često teško hodati, a povećava rizik od pada. Prema istraživačima, ovi problemi u velikoj mjeri može izbjeći, jer čak i stariji ljudi mogu povećati snagu mišića uz pomoć jednostavnih vježbi.
Zdravlje vašeg tijela mišića određena je dvama parametrima: izdržljivost i snagu. Kako bi se održala izdržljivost, potrebno je raditi vježbe koje omogućuju protok krvi u mišiće, na primjer, hodati ili trčati. Za mišićne snage je potrebno dizati utege, au isto vrijeme, osobito za učitavanje takozvane „anti-gravitacijske mišiće”, koja je, na mišiće nogu i leđa.
Istraživači savjetuju one koji žele povećati mišićnu snagu, da se uključe sa težinom tri puta tjedno, au isto vrijeme jednom tjedno vježbati s velikim težinama koje vam omogućuju da napravite vježbu 3-5 puta koliko je god moguće.

Mnoge žene koje treniraju s utezima, koristite premalo na težini, jer su se bojali da se poveća mišića. Ovaj neutemeljene strahove, jer za velike mase mišića trebaju visoku razinu hormona testosterona, što žene nemaju.
Vježbe s teškim utezima su korisne, čak i ako nema rasta mišića. Neki kardiolog trenira s težinom od 12 godina. Sada je 60, ali cijeli njegov život nikada nije imao mnogo mišića vjerojatno genetske uzroke. Ipak, on i dalje vježba s utezima. „Mislim da neki ljudi imaju svoje mišiće, to jest, oni imaju sve u redu s uma i srca, ali tako malo mišićne snage da ne mogu ostati na nogama, ako posrnuti, a ako pada, ne može popeti.”
On ne želi biti jedan od onih ljudi.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan