Što uključiti u svoju prehranu kako bi se poboljšala kožu

Često su zabrinuti za takva pitanja zašto se koža stari i kako svi isti da se zaustavi joj starenje?

Prvi pogled na zašto, a onda kako bi se izbjeglo

Nedavno, liječnici to pripisuju slobodnih radikala teorije starenja. A prema njoj to je ono što se događa u našem tijelu se radioaktivne tvari i teških metala, koje uništavaju stanice i tkiva.

Sada ćemo pokušati shvatiti ono što trebate uključiti u svoj prehrani za poboljšanje kože

Pomoć našu kožu da se povuče slobodnih radikala i na taj način poboljšati stanje kože pomoću antioksidansa koje sadrže svijetle povrća i voća, kao i tamnozeleno.

Proizvodi koji sadrže vitamine A, E, C i PP imaju antioksidativno djelovanje. Ovi proizvodi štite kožu od isušivanja i oksidacija od izloženosti okolišu, ali i na koži stvara otpornost na UV zračenje. Najveći broj tih vitamina naći u brokuli. salata, mrkva, luk, paprika, rajčica, bundeva, marelice, maslina i crvene bobice, a ako su uključeni u prehrani, koža je siguran da biste dobili pravo vrste hrane i to poboljšati. Dobri pomagači u borbi protiv slobodnih radikala su med i zeleni čaj. To je voće i povrće sadrži puno beta-karotena, koji je odgovoran za obnovu stanica kože.

Ako se problem kože na prezentirati akne i crvenilo, onda je to koža će vam pomoći promijeniti sve vrste salata, kao špinat i zelene. Ove biljke sadrže cink, koji je već dugo koristi u medicini, za zacjeljivanje rana.

Ako u vašoj prehrani uključuju zobi pšenice kruh, oni će vam pomoći da biste dobili osloboditi od acne i kože će se osjećati puno bolje i imati zdrav izgled. Ako su pore začepljene i koža ima upalu znači problem u crijevima, a žitarice i mahunarke sadrže silicij. Silicij jača epidermis i pomoć za proizvodnju kolagena. Oni imaju puno vitamina B, koji omekšavaju kožu i pomažu da se svojim brzim obnove.

Koža postaju zdravi vrsta masnoća se preporučuje da se od unosa hrane. 2-3 puta tjedno se preporuča jesti pročišćen i salate od celera, peršin, bosiljak, krastavac, koje su ispunjene s maslinovim uljem i sokom od limuna.

Kako bi se izbjeglo pauk vene na kožu preporuča se u prehrani dodati više voća, kao što su grožđe, borovnice, aronije, ribizle. Potrebno je napustiti korištenje začinjene hrane. Sve plodine su brojne flavonoide - antioksidansima koji jačaju stjenke kapilara. Plodine su izvorište vitamin C, Vitamin C pomaže da se dobije jača kolagena i krvnih žila. Preporučljivo je uključiti u prehranu niske masnoće jogurt dnevno uz dodatak 2 žlice svježe bobice će pružiti koži zdrav izgled.

Sada ćemo govoriti o tome što je potrebno uključiti u svoju prehranu kako bi poboljšali stanje kože i smanjiti broj bora. Ovi savjeti će vam pomoći protiv njihov izgled. Dakle, dolaze u pomoć plodova mora, kao što su haringe, skuše, srdele i losos. U morske ribe su veliki sadržaj vitamina A i D te omega-3, koje pomažu smanjiti upalu. Ovi proizvodi poboljšati cirkulaciju krvi, što je rezultiralo koža postaje blistava i lijepa. Pravovremeno uključivanje u prehrani proizvodi s visokim sadržajem vitamina C, pomaže odgoditi pojavu bora, a koža će se pojaviti više glatko. Mali će biti općenito manje vidljiv ili izgladiti. Jedite povrće treba biti svježe ili ukiseljene sok svježe.

Uključujući i orasi u prehrani - produkt „vječne mladosti” (kako se naziva nutricionista), dajemo ga još zdravi izgled. Orašasti plodovi su bogati vitaminom E i koenzima Q10. Koža treba vitamin E, to je također moćan antioksidans i zaštitnik protiv toksina i uništenja od strane ultraljubičaste zrake. Morate jesti bademi, indijski oraščić, lješnjaci ili orasi za 50g nekoliko puta tjedno. Ako matice izazvati alergijske reakcije, a zatim su zamijenjeni proklijala zrna pšenice.

Suha koža će vam pomoći uključivanje u prehrani biljnog ulja, što je izvor esencijalnih masnih kiselina, bez kojih se ne apsorbira u masti topljivih vitamina E, A, D. Imajte na umu da je maslinovo ulje puna tri puta više masnih kiselina i vitamina B i E, koji pomažu našu kožu izgledati bolje.