Jačanje ligamente i tetive

Jačanje ligamente i tetive - važan aspekt u ukupnom jačanju tijela. Stariji ljudi i oni zbog struke, preopterećenje zgloba i ligamenata, skloni povredama, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija i gubitka nogu ili ruku funkcije.

Jačanje ligamente i tetive pomoć: fizičko uprazhneniya- posebnu Products- prehrane.

tjelovježba jačanje ligamenata i tetiva temelje se na umjerenom statičko opterećenje. Za donjih ekstremiteta je čučao, hodanje na prstima, vijača, plivanje. Ruka može koristiti bućice, ekspanziju, handstand, povlačenjem gore na traci, push-up. Ove vježbe pomažu ojačati prijelaz mišića tetiva i tetiva jačanje veza s periost.

Tjelovježba ne može se provesti ako to donosi bol i nelagodu ili ako se ne osjećate dobro.

Pripreme za jačanje ligamenata-tetive kompleks:

sa kondroitina
Kondroitin je endogena supstanca, što znači da se proizvodi u ljudskom tijelu. Stoga su nuspojave od korištenja sredstava, koja ima u svom sastavu kondroitina, gotovo odsutan. Hondroksid, hondroitin sulfat, Don Struktum su hondroprotektorami koji jačaju i štite tetiva, ligamenata, hrskavice i sama zglob.

glukozamin
Glukozamin smanjuje aktivnost enzima koji razgrađuju hrskavicu, normalizira metaboličkih procesa u vezivnom tkivu pozitivno utječe na strukturu tetiva i ligamenata.
Artron, Duarte, Artrolon, u sklopu koje se nalazi glukozamin, preporuča za jačanje ligamenata-tetiva kompleks.

kolagen
Kolagen - bitna komponenta u liječenju i prevenciji zahvaćeni ligamenta. Formulacije s kolagen se hondroprotektorami namjerno djeluje na ligamente i tetive. Oni imaju protuupalno djelovanje, štite i njeguju ih, jačanje njihove strukture. To Kolagen Ultra, kolagen protein, želatina Forte.

Vitamin E i C od vitalne je važnosti za jačanje ligamenata. Vitamin E se nalazi u biljnim uljima, žitarice, mora krkavine, žumanjak, orasi, mlijeko, maslac, jetra.
Izvori vitamina C - rajčice, običan i cvjetača, grašak, paprika, salata, loboda, peršin, špinat, mandarine, limuni, naranče, crne ribizle, kivi, divlja ruža.

Dijeta za jačanje ligamenata i tetiva 

dijeta To ciljem normalizacije težine, osobito u pretilih osoba. Prekomjerna tjelesna težina - velika opterećenja na ligamenata, zglobova i kostiju, koje remeti metabolizam i ima negativan utjecaj na stanje u ligamentous aparata. Loša prehrana pridonosi neravnoteže metabolizma ligamenta-tetive sustava i slabosti ligamenata i tetiva.