Koje namirnice sadrže bjelančevine

Ljudski organizam je vrsta stroja, što je potrebno za normalan rad goriva. U ovom goriva su na ljudske proteine. Uostalom, da je ljudsko tijelo stanice se sastoje uglavnom od proteina, i moramo stalno napuniti svoje zalihe.

Za odraslog čovjeka bjelančevina potrošnji od oko 150 g.

Koje namirnice sadrže bjelančevine - potrebno je znati kako bi se ispravno izračunao unos proteina. Polovica proteina u ljudskoj prehrani trebao bi biti životinjskog podrijetla.

Koje namirnice sadrže bjelančevine

Najkorisniji su proteini se nalaze u mesu, mlijeku, ribi i jajima. Također puno proteina u kruh, žitarice, grah, soja, kavijara.

Najpotpunije proteini se nalaze u teletine, onda je to govedina, meso kunića, svinjetina iznutrice.

Svaka domaćica, pripremanje hrane, treba biti potpune informacije o prisutnosti proteina na stolu. Ali nemojte biti previše revni. Nakon višak proteina je štetno za tijelo. Naravno, s vremenom, protein je spaljen, ali ako je protok višak proteina u organizmu događa za dugo vremena, poremećen metabolizam i bubrega preopterećenje počinje. Kada konzumiranje dodatnih proteina preporučuje se piti puno tekućine.