Pravilna prehrana trudnica

Pravilna prehrana trudnica možda bi trebao sadržavati sve potrebne vitamine i minerale. Posebna pažnja posvećuje se svježe voće i povrće, žitarice, meso, riba, mliječni proizvodi i namirnice s visokim sadržajem minerala, kao što su selen (jetre, bubrega, meso, brokula, brazilski oraščići, metvica, malina list, lignje, rakovi) cink (proklijala zrna, pšenične posije, sjemenke suncokreta, kamenica, riba), jod (riblji).

Ako postoji opasnost od pobačaja u tom razdoblju, daljnje magnezija propisane lijekove i vitamin E. U slučaju jake otrovnosti i povraćanja imenovati više multivitamine dodatno, ali ne i trajno, ali samo do normalizacije stanja. To ne akumuliraju u tijelu, njegova opskrba treba uzimati svakodnevno. Mnogo toga se nalazi u listovima salate, peršin i druge zelene stvari (uvjetovali i njen naziv: pepit na latinskom samo znači „list”), špinat, jetre, meso, dinje, marelice, mrkva, sir, kavijar, jaja jajeta, grah, rajčica, kikiriki, sjemenke suncokreta.

Potreba za folnom kiselinom u prehranu trudnica kao fetalni rast. Folna kiselina je potrebna za normalni razvoj fetalnog živčanog sustava. Sudjeluje u razmjeni određenih hormona u tijelu trudnice, folna kiselina također pomaže u održavanju i poboljšati raspoloženje. Da bi se za dnevne potrebe ovog vitamina, samo jednu tabletu dnevno. Tableta sadržavala 1 mg folne kiseline, i zahtijeva samo trudna 0,4-0,8 mg.

Selen kad powered trudnica

Povećava otpornost organizma na učinke infekcije i stres, smanjuje mogućnost toksemije i prerano rođenih. Također se vjeruje da je jedan od razloga za slabosti rada je upravo selen nedostatak. Postoje dokazi da nedostatak tog elementa u tijelu trudne žene su uključeni u povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti u novorođenčadi, kao takav težak stanje kao sindrom iznenadne smrti djeteta.

Selen prilikom hranjenja trudnice ne može uzeti na neodređeno vrijeme, jer je višak, kao i deficit je ozlijeđen. U prvom tromjesečju trudnoće, potreba za selenom samo ispunite hranu. Dnevni uvjet - ne više od 150 mikrograma.

Jedan od razloga za slabost rada - selen nedostatak. Uključeni u obrazovanje i pravilnom oblikovanju posteljice, kao i na metabolizam fetusa, proces nastanka i razvoja njegove krvi, pravilnom oblikovanju genitalije. Posebno osjetljivi na nedostatak cinka muškim genitalijama, pa ako ste trudni dječak, cinka u tijelu bi trebalo biti dovoljno. No, tijekom trudnoće, djevojka je potrebno imati na umu da cink aktivno sudjeluje u svim procesima koji su povezani s estrogenom - jedan od najvažnijih ženskih hormona.

To čak se smatra da ako trudnica primjećuje promjene u okusu, ali to je također kriv za nedostatak cinka u tijelu. Ona također pomaže pravilan razvoj mozga fetusa, sprječava smetnje u dišni sustav fetusa, a zatim novorođenče. Uz nedostatak ovog element u tragovima u tijelu trudnice povećava vjerojatnost rođenja i LBW njezina nezrelog djeteta. Dnevne potrebe cinka za trudnice - 15-20 mg.

U ranim fazama razvoja fetusa dolazi iz organizma joda kod majke koje štitnjača je proveo u razvoju djeteta. Jod nedostatak u trudnoći dovodi do pojave prijetnje prekid trudnoće, spontanog pobačaja, fetalne smrti. Mi također pokazuju da je nedostatak joda u trudnoći, a prve godine života dovodi do mentalne retardacije kod djece. Zato smo često preporučuju jod uzimaju neprekidno, tijekom trudnoće i dojenja.

Dnevni zahtjev joda u trudnoći - 200 mikrograma. Organska joda iz algi apsorbira bolje. Jod je često dio prenatalnih vitamina, tako da pažljivo pročitajte sastav kompleksa ako postoje 200 mikrograma joda, ne treba ništa extra da se, ako je manje - mora se proširiti na 200 mikrograma priprema joda. U intervalima između tečajeva vitamina joda doza ne smanji - nastavak svih vremena uzeti 200 mikrograma.