Zdravlje noktiju u trudnoći

Razgovarajmo o zdravlju noktiju u trudnoći. Tijekom trudnoće dijete općenito mijenja se javljaju sve razmjene (bjelančevina, masti, ugljikohidrata i minerala) u svim organima i sustavima, uključujući nokte, stanje i izgled koji ovisi o procesima koji se javljaju u tijelu.

U većini slučajeva, ove promjene su zbog značajne fluktuacije u hormonalnim razinama, a osobito, razina ženskih hormona - estrogena i progesterona.

Povećana hormonska aktivnost tijekom trudnoće ima pozitivan učinak na stanje noktiju: oni rastu brže i postaju čvršće, jak i lijep. No, to ne znači da nokat ne može slijediti: važno je da i dalje da ih ojača. Ponekad dijete čekanja pogoršava stanje noktiju - oni omekšati, postoje nedostaci koji se mogu slomiti nokte, piling pucaju, prekriven s bijele točke, žljebova, itd To se događa zbog nedostatka vitamina i raznih minerala.

Prehrana za nokte

Poznato je da je lijep izgled ovisi o punoj, uravnoteženoj prehrani. Napominjemo nekoliko proizvoda, najbogatiji hranjivim tvarima potrebnim za rast i ljepotu noktiju. Crveno meso i meso peradi sadrži protein koji uključuje kompletan set esencijalnih aminokiselina, uključujući i najvažnijeg za nokte amino kiselina cisteina. Potrebno je proizvoditi protein keratin, dajući tvrdoće nokta. Naftom bogate morske ribe sadrže nezasićene masne kiseline omega-3, koje su potrebne za zdravu kožu, kosu i nokte. Ti razredi uključuju losos, losos, skuša, haringa. Njihova prisutnost u prehrani daje elastičnost nokta. Na nedostatak masti u prehrani noktiju postati suha i krhki.

Također, za poboljšanje stanja noktiju tijekom trudnoće mogu biti uključeni u prehrani mliječi, aspik od prirodne želatine. Sadrži kolagen i puno vrijednih minerala, korisno za nokte. Sastav želei, sljezovi kolačići, želea i druge tvari sadrži deserti agaragar izvađen iz algi. Ona ima iste prednosti kao i želatine.

Kako biste izbjegli dehidraciju i da imaju dobro stanje noktiju, zdrava trudnica u 1-11 tromjesečja poželjno je koristiti 1,5-2 litre tekućine nepovezane (tj onaj koji nije dio proizvoda) na dnevnoj bazi. U tromjesečju III i kada je nekih komplikacija količina tekućine može biti ograničena, ali je najmanje 1 litra. Najbolji napitak za žene očekuju bebu - čisti negazirana voda niske slanosti. Mliječni proizvodi, posebno nemasnog, odličan su izvor kalcija i proteina potrebnih za održavanje zdrave kose i noktiju. Osim toga, „pravi” mliječni proizvodi sadrže korisne mikroorganizme, sprječavanje razvoja infekcije i gljivičnih bolesti koje često pogađaju nokta.

Vitamini i minerali

Glavni „noktiju vitamina” je vitamina A, prati pravilno formiranje i rast noktiju i daje im elastičnost, štiti od gljivičnih infekcija. Njegov nedostatak može biti uzrok lomljive nokte i suha, ali je prekomjerne u tijelu buduće majke može izazvati malformacije na plod. Dakle, da se dodatno sintetički vitamin A u gestacijski period je nemoguće.

Iznimke su specijalizirane kompleksi multivitamina za trudnice. Još bolje, ispunite potrebnu količinu vitamina A iz hrane: ovo teladi jetru, povrće (mrkva, bundeva, češnjak, rajčica, tamno zeleno lisnato povrće), voće (marelice). Vitamin E poboljšava perifernu cirkulaciju krvi, koja je potrebna za prehranu i aktivnog rasta noktiju. Se nalaze u biljnim uljima, orasima, proklijalo žitarica, graha, heljde i zobi, jetra, jaja.

Uz nedostatak vitamina B poremećen formiranje stanica noktiju tkiva, što dovodi do hrapavosti, suhog i lomljive nokte, poremećaja pigmentacije. B vitamini su mnogi u jetra služi meso, pivski kvasac, cijela zrna kruh, zobene pahuljice i heljda, mahunarke, krumpir, banane i orasi. Nedostatak vitamina C u mnogim slučajevima, može biti temeljni uzrok slabosti noktiju, budući da je nedostatak to usporava sintezu kolagena. Vitamin C bogate plodove divlje ruže, kivi, naranče, špinat, kupus, limun, paprika, crni ribiz, more krkavine, jagoda, kupina, malina.

Suplementacija vitamina C uz specijalizirani vitamina kompleksa za trudnice može biti opasno. Njegov suvišak inhibira proizvodnju progesterona (hormon, očuvanje tijekom trudnoće), koji može biti razlog ne nosi trudnoća. Vitamin D regulira apsorpciju i metabolizam kalcija i fosfora u tijelu i na taj način, ima ključnu ulogu u formiranju rožnatog nokta tkiva. Mi smo ga dobili, ne samo od hrane - to je također proizveden u kožu pomoću djelovanja sunca. hrana izvori vitamina D: riblje ulje, jaja, riba masti sorti (losos, haringa) i jaja.