Mišića nastup djece, performanse umor

Karakterizacija fizičku izvedbu valja napomenuti da metoda ga određivanja daje samo grubu ideju o ovom fenomenu, jer čovjek se ne sastoji samo od mišića i sustava za potporu njihovog rada, a još uvijek ima um i takve psiho-emocionalne osobine kao volje, motivacije, predanosti, mogućnost mobilizacija i tako dalje. U vezi s ovim operacije, uključujući i fizički koncept vrlo je svestran. Vanjska manifestacija visoke učinkovitosti može biti visoka dostignuća u sportu, fizički rad, dostizanje maksimalne posao koji može obavljati čovjeka značajne fiziološke promjene.

Gruba procjena razine fizička izvedba možete dobiti uza stube. Potrebno je ići na 4. katu prosječne laganim korakom, bez zaustavljanja. Ako osoba može lako riješiti ovaj uspon i smatra da još uvijek postoji rezerva - „dobro” procjena Ako osoba koja je hvatajući dah, to znači da je razina zdravlja smanjio.

Prema preporukama VI Bobritskaya (2000) Razina fizičke izvedbe orijentirana uzorku može se procijeniti s 20 čučnjeva. U tu svrhu potrebno je izračunati stalni puls sjedi za 10 sekundi, a zatim za 30-20 morate učiniti trbušnjaka, podižući ruke prema naprijed. Onda opet, potrebno je sjesti i popraviti otkucaja srca oporavka na početne vrijednosti, to računajući potezu od vremena u 10s. Ako je broj otkucaja srca oporavila za manje od 1 minute. procjena „odličan”, do 2 minute. - „Pa”, sporije od 3 minute. - "Loše". Ista ocjena može se dati izvođenjem testa s zadržavanje daha. Potrebno je napraviti 1-2 puta duboko udahnite - izdahnite i zatim udisati duboko (nije moguće!) I zadržite dah koliko je god moguće. Ako je disanje je odgođen za> 60 - „odličan”, s 40-59 - „dobar” <39 с - "плохо" (для женщин на 10 с меньше).

To treba imati na umu da su kvantitativne karakteristike djece i adolescenata zdravlja nisu uvijek objektivni, jer nisu dovoljno razvijene kapacitete za namjerno stresa. Djeca često ispadne iz rada za dugo vremena da dosegne naporne aktivnosti granica.

performanse mišića općenito ovisi o mišićne snage i izdržljivosti, kao i stanje vegetativnim dijelovima tijela, vrsti stanja kardio - vaskularni sustav, disanje, termoregulaciju, metabolizam i raspoloživost stereotipa kretanja. postoje određene veze između tih komponenti. Dakle, za veću točnost dobnih obilježja fizičke performanse adolescenata AA Markosyan (1974) preporučuje da se četiri elementa:

• Razina razvijenosti sile (indeksa dynamometry).

• stupanj razvijenosti različitih vrsta motora (procjenjuje se iznos ili stopi od ovih ili drugih pokreta za 1 min);

• Razina razvoja kardio - vaskularnih i dišnog sustava;

• Razina izdržljivosti i sposobnost kratkoročnog razvoja snage (to je ono što karakterizira lik

Indikator umor prvenstveno se smanjuje fizičku snagu ili rada, što može biti zbog promjene u samom mišiću ili promjenama u središnjem živčanom sustavu (neuronske centara). Ekstremnom slučaju umora ili da je dug mišićnih kontrakcija i privremena nesposobnost za dovršetak opuštanje naziva kontraktura.

Sudjelovanje u procesima umora živčanog razvoja sustava povezana uglavnom s akumulacijom prekinutih proizvoda, ili do iscrpljenja neurotransmitera u živčanim sinapsama. oporavak na račun CNS značajno doprinijeti promjeni aktivnosti (aktivni ili pasivni odmor) pozitivna emocija i motivacije, itd ..

Postupci za razinu umor mišića povezanih s iscrpljenja energije i osobito adenozin trifosfata (ATP) i akumulacije proizvoda anaerobne razgradnje mišićnog glikogena, posebno mliječna kiselina, koja je potrebna za izlaz određeno vrijeme. Usput, osjećaj težine u želucu, koji su naporno radili, to može potrajati nekoliko dana, a trebao, u određenoj mjeri, nakupljanje mliječne kiseline. učinkovitost mišića oporavak doprinosi miru (odmor), umjerenim zagrijavanja mišića, ciljana masaža, kao i proteina-ugljikohidrata hrane.

Mala djeca (do 4 godine) dosadi vrlo brzo na vježbe za mišiće. U pet godina, kapacitet za fizički rad, djeca postupno počeo povećavati zajedno s povećanjem energije kapaciteta mišićima, a sa strukturnog i funkcionalnog sazrijevanja

stanica središnjeg živčanog sustava i samih mišića. No, u djece predškolske i osnovnoškolske dobi još nisu završili završni diferencijaciju skeletnih mišića, tako da u principu, djeca 6-9 godina fizičke sposobnosti 2,5-3 puta nižoj od one djece 15-16 godina.

Prekretnica u razvoju fizičke performanse djece se javlja u 12-13 godina, kada postoje značajne promjene u morfologiji mišićnih vlakana i smanjenja energije: postupno povećanje mišićne izdržljivosti, a uz to, sposobnost za provedbu dugoročnih opterećenja s manje rizika od umora.

Također treba napomenuti da fizička izvedba (kao i mentalno zdravlje) djece ima određene varijacije tijekom dana: njegova najviša razina se promatraju od 10 do 14 sati i od 17 do 19 sati. U razdoblju od 7 do 10 sati i od 16 do 17 sati se poštuju rokovi povećati učinkovitost (faza obračun), a od 14 do 16 sati i od smanjenja 19 sati učinkovitost (faza „umor”) tijekom tjedna i bio izoliran razdoblja optimalne performanse (utorak, srijeda, četvrtak), razdoblja povećanja učinkovitosti (nedjelja, ponedjeljak) i razdoblja umora (petak, subota). Najniža nastup za većinu ljudi u noćnim satima (od 23,00 do 6,00 sati) i petak. Značajno smanjuje tjelesnu sposobnost i unutar 1-1,5 sati nakon ingestije. Dinamika putnika u određenoj mjeri utjecati na pojedinca biološke ritmove svaku osobu. Gore operativnost zvučnik svojstvena tzv normohronikam. Ljudi koji su „ševa”, najveći učinak umanjen 1.5-2 sata na početku dana, a za „sove” - u istom razdoblju druge polovice dnya.Ukazannuyu periodizaciji zdravlja treba uzeti u obzir prilikom organiziranja fizički trening i sportski trening.