Zašto hodati?

Svi mi, na ovaj ili onaj način, idemo pješice, čak i onima koji imaju osobna vozila. No, nitko od nas percipira pješačka udaljenost, kao alternativa za vježbanje, pogotovo ako ćemo provesti toliko vremena i truda. Naravno, poduzeti nekoliko stotina metara da idemo u ured ili autobusne stanice, puno opterećenje za tijelo nitko nudi, ali procijeniti jednostavnost korištenja onoga što radimo cijelo vrijeme, pretvarajući ga u sportu, to je moguće bez ikakvih problema.

Ako uzmemo u obzir da trčanje ne mogu nositi sa svime, to ne dopušta zdravstveno stanje, alternative i dalje ne toliko. Jedan od takvih alternativa je trčanje i hodanje. Što je tako korisna šetnja, ono što koristi koje donosi naše zdravlje, i koliko treba da ide da se to postigne?

Pravilno organizirane planinarske o izvršenju i vremena provedenog na njih, možemo produžiti život za mnogo godina da dođem i ne samo to. Zdravlje šetnje su ne manje koristan nego trčanje, i, u nekim situacijama, zbog svojih pozitivnih učinaka na ljudsko tijelo, čak ga nadmašiti, bez kontraindikacija i ograničenja dobi.

Zašto hodanje?

Želite srce na posao, kao što bi trebao biti, lako je raditi u punoj snazi, a zglobovi nisu dostavljena za vaše probleme, krv cirkulirati bolje i bolje, noseći blagotvoran kisika, stanice u tijelu, nanoseći im da se izvoditi na najbolji mogući način? Onda šetnje - prva stvar koju bi trebali platiti pozornost. Uz njihovu pomoć, Ne samo da se osjećaju poboljšanje njihovog zdravlja, ukloniti emocionalne i mišićne napetosti, ali i riješiti masnih naslaga, nekoliko kilograma koje promiješati.

Kad idete van u šetnju, sve će tijelo opušta. Ste uronjeni u nekom drugom svijetu, ne postoji ništa za vas odvratiti, ne ljuti, ne smeta, ne nervozan. Tvoje oči se odmaraju, gledajući na okolnu prirodu ste, nitko ne smeta, ne ometa i ne učitati svoje probleme. Ti ostani sama sa sobom, a možete misliti o nagomilanih problema u miru i tišini, a ne u žurbi. ovo najbolje vrijeme za rješavanje složene probleme, uzeti na kraju fatalno, ili jednostavno važna odluka da se tako i ne može uzeti mnogo dana ili čak mjeseci. Dok se javlja hodanje ojačati vaš živčani sustav.

sistematski hodanje doprinijeti razvoju samopouzdanja, samostalnosti. Vi objektivno gledati na život, odbacujući sve površno, sve što iskrivljuje percepciju onoga što se događa. Cijeli svijet kao da je nestao negdje povući, i uzima sa sobom sve probleme kad idete na mirnom šetnjom, korak po korak, metar po metar uličici u parku ili šumi prevladavanje. To je, dakle, redovnici bilo koje religije, tako cijeniti trenutke samoće i zajedništva s prirodom.

Planinarenje i njihov utjecaj na naše tijelo

Kada bi u šetnju, radite ne samo mišiće bedara i nogu, nego i ruke i ramena, a prsnog mišića. Aktivno planinarenje jačanje i napumpati bokove, gležnjeve pa čak i koljena. Za trening mišića ruku, možete koristiti štap, naslanjajući se na njega dok hoda. To će omogućiti vaše ruke da se presele glatko, to je vrlo korisno za kralježnicu.

Tu je čak i posebna vrsta hoda sa štapovima, poznat kao nordijskog hodanja.

Planinarenje sa štapom - vrlo učinkovit način za izgubiti težinu, bez oslabiti dijete. Prošećite za sat vremena, možete snimiti dodatnih 200 kalorija. Ako želite više aktivan vrsta hoda, to će vam pomoći da spali više od 400 kalorija. Optimalno opterećenje prilikom hodanja pješice, kako bi se postigao pozitivan učinak, je šetnja nekoliko puta tjedno, 3-4 puta.

Neophodan planinarenje i kao izvor stresa. Šetnje u prirodi, vi bacite nakupljene iritacije, umor, nezadovoljstvo. Umjesto toga, u svojoj duši prodrijeti pozitivno iskustvo, mir i tišina. Možete prošetati sama ili s onima koji su blizu vas u duhu. Glavna stvar koju su i mirni, a čovjek hoda pored tebe bio ugodan.

Što vam je potrebno da hoda, hoda?

Planinarenje ne zahtijeva da se bez ikakvih dodatnih napora i ne bi previše stroge uvjete za početnike.

• Jedina stvar koju treba obratiti pozornost - to je udobna sportska obuća. Potrebno je obratiti s noge na tlo, peta pravilno amortizirani, tako da štite kralježnicu od nepotrebnog stresa.
• Naravno, ne zaboravite udobna odjeća.
• Budite sigurni da ste odabrali za šetnju, u kojem ćete se ugodno i udobno. To bi trebao biti daleko od prometnih cesta, guste protok ljudi. Tijekom hodanja, trebate se opustiti i ostati sa sebe sama.
• Oni koji imaju psa kod kuće, naći će se u njima lice kao što je velik pratilac za šetnje. Čak i starije osobe, pogotovo one koji su pretili, uz pomoć hodalice će biti u mogućnosti da izgube težinu.
• Prošećite, da ne bi trebali imati ništa odvratiti ili uzrokovati nelagodu, te bi trebao biti lijepo i dobro. To je vrijeme za poboljšanje vaše i fizičko i mentalno zdravlje. Sve mora biti skladan.

Hvatanje planinarenje, dobivate razmišljati o svom životu i baciti sumnju i probleme koje uništavaju vaš živčani sustav i živčane stanice kao što svi znaju, nisu obnovljena. To je, zašto moramo ih zaštititi, smanjuje učinke stresa na nas, pokušava učiniti sve kako bi se u miru sa samim sobom. Bolje je da se smiri hodanje na otvorenom nitko na svijetu još nije izumio.

Bez šetnje u prirodi, poboljšati i održavati vaše zdravlje je nemoguće. Zalog vaše zdravlje je u njima. Hodate i biti zdrava!

pogotovo za LadySpecial.ru- Julia