Ljudsko zdravlje i oku vid

Jedan od farmaceutskih tvrtki proveo neovisnu pregled 500 uredskih radnika u pet velikih ruskih gradova, uključujući i St. Petersburgu. Rezultati pregleda zbunjen ophthalmologists: u samo sedamdeset i sedam ljudi (ili 15 posto) nije imao problema s vidom. Ostatak - bujna buket patologija, od sindroma suhog oka i završava s glaukomom. Osim toga, gotovo polovica ispitanih naveo povredu oštrine vida. To je, svaka druga osoba (um vas, a ne starost!) Nositi naočale ili kontaktne leće. Što je zdravlje ljudskog oka i vida?

Glavni razlog - prenapregnuti očni mišići. No, problem nije samo oči. Vizija spada među one koji imaju problema u vratne kralježnice, koji pati od bolesti jetre, bubrega, gušterače, koji se ne mogu naručiti plovila. Od velike važnosti je stanje živčanog sustava, što ovisi o emocijama i stresom. Također važan psihološki faktor. Mogu sa sigurnošću reći da je osoba često ponavlja izraz „moje oči da ne vide”, prije ili kasnije suočiti s problemima oka.

Za oči su u redu, moramo promatrati barem najosnovnije pravila njihovog „eksploatacije”. Na primjer, ne čitaju u prometu, ne gledati u sunce i zaštititi oči od izravnog sunčevog svjetla. Posebno treba biti oprezan, oni koji rade puno na računalu.

Za maksimalnu udobnost, monitor centar bi trebao biti smješten u 15-25 cm ispod horizontalne ravnini (drugim riječima, podižući pogled s ekrana, možete vidjeti najudaljenije objekte u operacijskoj sali). Nemojte postavljati monitor ispred prozora koji se ne mogu zatvoriti zavjese - razlika je svjetlina zaslona, ​​a ostatak prostora može dovesti do dodatnog nelagode i doprinose umora očiju. Pokušajte napraviti male pauze nakon svakih 20-30 minuta rada. Posljednja preporuka mnogi smatraju nemogućim - recimo, radni ritam ne dopušta da se odmori. U stvari predaha za oko ne zahtijeva puno vremena.

Ako radite puno na računalu, oslobodili pritiska zdravstveno pomoć jednostavnih vježbi. Trljati dlanove jedni protiv drugih, tako da oni postanu tople, zatvorite oči i pokriti svoje ruke na 2 minute. Pokušajte zamisliti crnu baršunastu nebo. Koristan i ove vježbe: Prvo, usredotočiti oči na neki objekt u blizini (oko 6-10 cm od monitora), a zatim početi ispitati stavke na drugom, udaljenijih, udaljenostima. Ova vježba će zahtijevati više od jedne minute za zdravlje. S vremena na vrijeme pucati oči: popraviti glavu i pogledavši najprije u donjem kutu lijevog oka, a zatim naglo - u gornjem desnom kutu (ponoviti 5-10 puta). Sljedeći put kada promijeniti smjer snimanja, prvo pogledati u donjem uglu desnog oka, a onda - u gornjem lijevom kutu.

Može oštetiti oči i nezdravu prehranu. Liječnici kažu da je visok unos masti i povrća zanemarivanja pogoršava degradacija mrežnice.

• Mrkva i zdravlje borovnice. Oni imaju puno posebnih pigmenata koji poboljšavaju vid.

• Zeleno povrće i voće. Oni sadrže više moćne pigmente - lutein i zeaksantin. Većina tih prekrasnih elemenata u list salate, mahuna, pistacije i avokado. Bogati nisu samo povrće.

• Jaja. U jednom pilećeg jajeta sadrži 166 mg (lutein jednako kao i 1,5 kg kupusa). Tako lobio mahuna okupan tukli jaja, - savršeno jelo za oči.

• Lean na losos i srdele: oni imaju puno omega-3 masnih kiselina, pozitivan učinak na vid. Riba - glavni izvor omega-3 masnih kiselina.