Kompleks fizikalnu terapiju i vježbe s osteoartritisom

Kompleks vježba terapija kod osteoartritisa - taknazyvaemy shiatsu metoda. Ova metoda će ažurirati svoju tkaninu i zakrepituspeh, to će eliminirati autotravmatizm. Davayterazberemsya, zbog čega postoji artroza. Ponajprije u etomvinovat organizmu. Tkiva u tijelu, prije ili kasnije sami iznashivayutsyai gube elastičnost, ide dosta vremena - i sami vaši zglobovi posebe ozlijeđen. I ovdje se stalno pogoršava.

Smatra se da je artritis ne može izliječiti - barem konzervativno, odnosno bez operacije ... Ali to nije tako: za liječenje artritisa je potrebno da se uključe u zdravstvenom-preventivnu tjelesnu aktivnost. Vsozavisit obzira na vrstu vježbe osoba odabere, a ono što on osjeća kakieoschuscheniya nakon prethodno vježbe. Ako je bol vježbe vsustavah pojačan pojaviti oticanje, takve vježbe delatnelzya kao ove vježbe može biti čak i više štete!

Zašto shiatsu i fizikalnu terapiju može pomoći kod artritisa?

Vi vjerojatno znate ovu teoriju (nažalost ne sjećam se tko je iznijela) .Zaklyuchaetsya je da tijelo s vremenom prilagođava svemu, da li je na vremenske uvjete ili bolesti. Ovaj uređaj je u obliku brzog mymozhem promatrane na fizičku aktivnost: Danas lift 5 kilograma, a cherezmesyats - imaju sve 15. Suština osteoartritisa je da vashbolnoy tijelo se prilagođava sebi. To je, što počnete poprostubolet još jači. Ali ako počnu na neki način bave, davayanagruzki na zglobove, u teoriji, to može biti sdelattak proces tkanina habanje ili prisposoblyaemostisamih otišao u leđima. To je učinjeno uz pomoć određenih tjelesnih aktivnosti.

Tako mnogi ljudi kažu, ako fizicheskieuprazhneniya učiniti ispravno, polako, radeći kroz svaki, koji će se održati sovsemnemnogo vrijeme - i osjetit ćete da se osjećate bolje. Sama Fizicheskoeuprazhnenie - je moćno oružje, a ako je učinio ispravno, može vam poslužiti Ivo štetu. Dakle, ako radite i, naprotiv, osjećaju bol dobiva samo gore vrbe - što znači da se ne ostvari ili pokupio tako iliprosto žuri, da ih radi, u cjelini, radite nešto krivo.

Postoje neki principi koje dolzhnyrukovodstvovatsya prilikom odabira metode liječenja Shiatsu, i zaista vsemifizicheskimi opterećenja:

1. ukupna fiziološki stres na zglobove;

2. pomaknuti zglob bez specifičnog napryazheniy-

3. 
   
   
   

   Zajednički kolegij sa stresom;

4. opći napredak zgloba želite vratiti;

5. Vaše unutarnje stanje.

Sve vježbe treba biti učinjeno s računskog opterećenja na zglobove, nemojte izgubiti iz vida od onih opterećenja koji su vaši zglobovi prodelatescho tijekom dana. Vježbe se mogu vypolnyatkak s opterećenjem ili bez, neki ljudi misle da vježbe izvodi beznagruzki - gubitak vremena, te da ako sada nagruzitsustav ispravno, onda će biti lakše. To je u osnovi nevernyyhod misli! Vježba bez opterećenja imaju vrlo dobar učinak na sustavydazhe na napade jake boli, ako se vježbe bez nagruzkiprodolzhitelnoe vremena, bol splasne (iako ne svi imati strpljenja takkak ponekad morate napraviti vježbe više od sat vremena u nizu bez podizanja tempa).

Fizička aktivnost kontrole opredelennymobrazom troškova. Dakle, ako ste dobili bolje, onda stoitpotihonku povećati opterećenje, ali ako je, naprotiv, to je gore od boli ivnezapno počela, potrebno je da se smanji opterećenje do tada, dok perestanetbolet.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Da biste saznali kako se kretati zglobova. Tu može biti dva zajednička vidadvizheniya, o kojima smo gore spomenuli.

1. Zajednički prijedlog iskrcali. Na primjer, možete sjesti na stolicu ili obješen na traci, a ne dodiruje tlo ili pod, početi raditi pokrete, savijanje i ravnanje nogu;

2. Pokret učitava sustava.Zdes sve je puno jednostavnije: to se događa u vrijeme kada ste tek negdje ići. Vaša stopala podupirati težinu vašeg sobstvennogotela.

Možda mislite da dvizheniesustava nema tereta na sve bez opravdanog razloga ne mogu. Ali ti si u krivu ochensilno. S jakim pogoršanje osteoartritisa, kada više ne možete hodati kako treba, o bilo stresa na zglobove ne može niti raspravljati. No, mali pokreti bez opterećenja može vrlo Silnova pomoć čak i ukloniti određene bolv zglobova. Jedini problem je u tome što ovi mali dvizheniyanuzhno napraviti jako dugo vremena, i polako, bez naglih trzaja. Nije mozhetprosto imati strpljenja. A greške su ljudi koji bi ove dvizheniyarezko brzo i obično metoda liječenja ništa olova.

Izrada stopala poteze, što će pomoći u poboljšanju podvizhnostisustava, zajednički ne dolazi na opterećenja ljuljačke udovi umenshayutbol u zglobu. Vježbe s opterećenjem na zglobu je više prikladan dlyazavershayuschey fazi liječenja, bol u zglobovima postaju beznačajni. Etonekoe dodatak Mahama: čučanj na jednoj nozi, stavljanje drugu nogu nasamo, ili, ako je moguće, prije. Vježba s istim učinkom - to leži na svojoj strani na podu, podignite nogu i daleko. Takieuprazhneniya bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo, jer mogu dovesti koslozhneniyam.

Emocionalno stanje bolesne osobe artroze previše igraetne prošle uloga, vrlo često bol u zglobovima i gore nakon što je osoba bila nemiran. Donosim ti mali popis vježbi za ljude hip sartrozom:

1. Sjedeći na stolici - noge su na podu - morate usporiti delatnebolshie fluktuacije kukove od strane na stranu, amplituda vypolnyaemyhdvizheniya ne smije prelaziti 1 cm.

2. Ležeći na podu, na trbuhu kako bi mala dvizheniyatazom s jedne na drugu stranu.

3. Mahi ravno nogom naprijed-nazad, se izvode u stojećem položaju.

4. Bez savijanja potporne noge u koljenu, učiniti iskorak drugoynogoy naprijed.

Sljedeći popis citat za osobe s osteoartritisom kolennogosustava:

1. Sjedeći na visokoj stolici ili stol tako da su noge visi, obavljati svjetlo ljuljanje nogu.

2. Bolesnici s koljenom težak da biste dobili gore na katu, prvo provesti pola srca, t. E. Nije cijela tjelesne težine, Azat može u potpunosti stajati na koljena.

3. Puzati na sve četiri na tepihu. Takva uprazhneniyumozhno nastaviti tek nakon što u potpunosti savladao uprazheniepod broj 2.

4. Prije dolaska na bol, za obavljanje poluprisedanie.