Vježbe disanja za liječenje mucanja

Lijek za mucanje nije, a kojima je potrebna pomoć veliki broj ljudi za koje jednostavno verbalna komunikacija je nemoguće, donosi dosta problema u svakodnevnom životu. Osim liječenja živčanog sustava i drugih tjelesnih sustava koji su ostavili takve komplikacije, postoje vježbe disanja za liječenje mucanja na Strelnikova metodom. Ovaj vježbe disanja može se koristiti kao tretman za mucanje u djece i odraslih.

Mucanje se javlja iz raznih razloga, a konsenzus stručnjaka na mehanizam ove bolesti ne postoji.

Postoje tri vrste mucanja:

tip 2 - mucanje se javlja kada osoba ima pravo na djelu vodeći oči nisu pravo i lijevo. To se događa kada se prekvalificirati za djecu - Lefty kao dijete na desnoj rada.

3 tipa - mucanje zbog stresnog iskustva, jake umora. Za ovaj tip mucanja karakterizira intenziviranje mucanja u javnosti, u javnim govorima.

Vježbe disanja za liječenje mucanja

Autora tehnika disanja, vježbi Strelnikova vrlo dobro dokazano i koristi se za liječenje sve tri vrste mucanja. Bez normalno disanje je nemoguće pomoći pacijentu s mucanja, a to znači da je normalizacija disanja treba posvetiti više vremena za liječenje u prevladavanju bolesti. Vježbe disanja u cilju koordinacije i optimizacije daha kao nos i usta. Dah treba aktivno sudjelovati dijafragmu, izdah trebaju biti duge. na odgovarajuće vježbe disanja provedena prva bez naracije.

Uvjeti vježbanja

1) inhalacija trebala biti oštra i kratka kao pamuk. Moramo razmišljati samo o daha.

2) Izdahnite proizvesti sigurno, bez stresa i napora. Izdisaji trebali biti tihi.

3) Dah treba uvijek biti popraćeno pokretima. Pokret bi trebao biti samo na udisaju.

4) Kao pokret i dah se mora provesti u limene ritmu.

5) računa se u teretani u 8, ne moramo brojati naglas, i psihički.

6) vježbe disanja može se provesti ili stojeći ili sjedeći ili ležeći.

Set vježbi disanja za liječenje mucanja

1) Vježba „Ladoshki”

Stanite uspravno, ruke savijene u laktovima, kao da pokazuje dlan publike (koljena prema dolje Izvedite bučno kratak dah dok savijanja ruke, kao da hvata zrak uzdisati -... Miran, slobodna vježba se izvodi 2 puta do 4 udisaja, zaustavivši se između njih 4 sekunde rukama.

2) Vježba „epaulettes”

Stanite uspravno, šaka i pritisne protiv struka. Kada udišete gurati šake prema dolje, naprezanje ramena i istezanje ruku na pod. Vježbe se izvode na 8, 12 puta. Iznad struka šake ne treba podizati.

3) Vježba „Pumpe”

Stanite uspravno, stopala blago razrijediti u širini ramena. Ravne ruke posežu za kat na naprijed nagib isto vrijeme. Nagib u kombinaciji s bučnim daha. Leđa trebaju biti ravna i zaobljena. Zamislite da je pumpa napumpana guma. Pokret za obavljanje 4, ponavljajući 12 puta. Uvjerite se da je dah nije bio vidljiv i mirno.

U bolesti kardio - vaskularni sustav, kralježnice, leđa ozljede ne moraju klanjati mnogo niži. U punom zdravlju treba težiti da se podnu štap.

4) Vježba „Mačka”

Stanite uspravno, ruke uz tijelo, noge ramena width apart. Sjedi kao da pleše, okrećući udesno. Čučeći kombinaciji s bučnog daha. Uspraviti, mirno izdisanje. Onda opet sjesti s tijelo okreće već na lijevu stranu. Izvođenje 12 puta u 8 udisaja.

5) Vježba „Uokvirite ramena”

Stand, savijati ruke u laktovima, laktovi su usmjereni prema dolje. Kada je glasan dah oštro oružje se grle za ramena, a zatim izdahnite besplatno. Izvođenje 12 puta u 8 udisaja. Tijekom vježbe, možete uzeti svoju glavu malo.

6) Vježba „Pendulum”

Stanite uspravno, stopala u širini ramena staviti na, možete čak i malo šire. Nagnite se naprijed, istegnite ruke na pod i napraviti oštar bučno dah. Tada zasjesti i disati kao oštro. Izdisaji trebali biti nevidljiva i tiha. Vježba se može učiniti dok sjedi.

7) vježba „Okrenite glavu”

Stanite uspravno sa nogama šire od širine ramena. Okrenite glavu na desno, a što bučan dah, a zatim glavu na lijevu ide, za to vrijeme kako bi neprimjetno dah, a kad okreće glavu lijevo - opet bučan dah. Vježba je potrebno pokušati obaviti bez prekida ili stanke bez zaustavljanja na sredini glave. Izvođenje 12 puta u 8 udisaja.

8) Vježba „Uši”

Stanite uspravno, noge malo šire od širine ramena. Izvođenje nagiba glave na desno uho uz rame, što bučan dah nos. Tada je lijevo uho prema lijevom ramenu - a opet daha. Zatim, malo tresti glavu s jedne na drugu stranu. Gledajte mora biti ravno. Izvođenje 12 puta u 8 udisaja.

9) Vježba „Glava klatno”

Stanite uspravno sa nogama šire od širine ramena. Spustite glavu, gledajući u pod, istovremeno čineći oštar unos daha. Zatim podignite glavu, pogled na strop, opet bučno dah. Izdahnite raditi tiho, s prevedena glave u drugi položaj.

10) Vježba „prevrnuti”

Ustani, stavi lijevu nogu naprijed. Desna noga natrag u čarapu. Sjednite malo, prebacujući svoju težinu na desnu nogu pri obavljanju bučan dah. Zatim izdahnite i mirno sjediti, prebacujući težinu tijela na lijevoj nozi, oštar dah.

11) Vježba „Front korak”

Stanite uspravno, noge ramena width apart ili šire. Lijeva noga podignuta, savijanje koljena do razine struka. Prsti lijeve noge povući do poda za balet stilu. Na desnom nogom u ovom trenutku je lako sjesti. Istovremeno s kretanjem što oštar dah. Onda isto učinio s desnom nogom. Uvjerite se da je povratak je ravno tijekom vježbe, pogled ispred sebe, a glava mu se ne naginje. Ruke na razini struka, možete napraviti potez jedni prema drugima. Uvjerite se da je dah bio oštar, hodala s oštrim pokretom, a dah je bio miran i nenametljiv. Izvođenje 8 puta 8 udisaja.

12) Vježba „Stražnji korak”

Uspraviti. Lijeva noga naglo povući kao da je šamaranje stražnjice. Na desnom nogom u ovom trenutku je lako sjesti. Istovremeno s kretanjem što bučan oštar unos daha. Onda obavljanje istih desnu nogu. Izvođenje vježbe za 4 do 8 puta.

Nakon nekoliko mjeseci svakodnevnog vježbe disanja osobe dah s mucanje se mijenja. Ide trening i masažu dijafragme, unutarnji organi, zrak prolazi kroz snop je jednostavan i besplatan, nestaju mišića stezaljke. Dah postaje vrlo duboko, pomaže dobili osloboditi od mucanja.

Dnevne vježbe disanja za liječenje mucanja mogu dobiti osloboditi od problema s govorom i dati ljudima radost komunikacije.