Set vježbi za liječenje hernija diska

Intervertebralnog kila - produljena bolest popraćena bolan bol različitog intenziteta.

Intervertebralnog kila obično traje 2-3 mjeseci uz odgovarajuće liječenje i režima.

Jedan od tretmana za hernija diska u bilo kojoj fazi - istezanje kralježnice, što može postići provedbom posebno odabranim i više puta testiran vježbe u kombinaciji na set vježbi za liječenje intervertebralnog kila. Ljekovita svojstva ovih kompleksa je da se pomogne kako bi se uklonili kila, pad tlaka, kao što su „sisati” ga. U isto vrijeme jača mišiće leđa, vraća pokretljivost i fleksibilnost kralježnice.

Vježba je najbolje učiniti pod vodstvom iskusnog metodolog fizikalne terapije.

Ali i pacijent bi trebao znati osnovne principe fizikalnu terapiju. Mi uvijek imati na umu da je upotreba kompleksa vježbi za liječenje hernija diskova dati ozdravljenje, pomlađivanje učinak samo uz informirani, aktivni i počinio uključivanja bolesnika u procesu liječenja.

Svaka vježba s hernija diskova ne moraju biti u pratnji bol, a posebno njegovu korist. Bol - je pokazatelj, informiranje pacijenta o ispravnosti izbora set vježbi za liječenje hernija diskova. Početak izvođenja vježbi uvijek biste trebali s najvećim oprezom, stalno analizira svoje postupke i slušanje kralježnice reakcije na opterećenje. U početnoj fazi treba izbjegavati nagle, shirokomahovyh pokrete i truda. Amplituda i brzine kretanja postupno je biran. Fizičke vježbe treba pretvoriti u naviku. Trajanje radnog odnosa 15-20 minuta dnevno, po mogućnosti na određeno vrijeme.

Dakle, mnogi pacijenti koji pate od hernije diska, izliječiti - zrake (horizontalna bara). Jednostavne vježbe vise olakšati ili potpuno ukloniti bol mnogih bolesti kralježnice, uključujući kila od intervertebralnog diska. Bar je vrlo jednostavna za montiranje na vratima. Objesiti na grede moraju biti s velikim oprezom, koristeći štand u slučaju naglog povećanja boli.

1. Vise izvršiti kretanje naprijed i nazad, u stranu - zajedno. Amplituda je minimalni pokreti su vrlo sporo. Ponoviti 4-6 puta, a zatim napraviti pažljivu prijelaz na susjednom štandu. Nakon vježbe za odmor ležanje na leđima na podu za 3-5 minuta. Pažljivo slušajte svoje tijelo, mi vjerujemo u to.
2. Vise savijati koljena 4-6 puta. Postupak je bio isti - minimalna amplituda, oprez i umjerenost. Idete na postolje. Ostatak.
3. Vise nagnuti glavu unatrag malo flex.
4. U vise obavljati obrata tijelo. Nogama zajedno. Pokušajte povući prstima prema naprijed. Ne zaboravite na veličinu i dinamiku. Stand bi trebao biti vrlo blizu noge. 4-6 puta.
5. U vise izvoditi otklon noge na desnoj i na lijevoj strani.
6. Vise radi krugova prema dolje. Mi smo gledajući vrlo pažljivo za stopala, što daje bol. Amplituda minimum, zvučnik - sporo. Ne zaboravite na ostatak nakon vježbanja.
7. Vise pokušati izvući noge savijene u koljenima do želuca.

Skup vježbi za liječenje hernija diska u vise zahtijevaju dovoljne tjelesnu kondiciju i snagu ruku. Među pacijentima s hernija diska i mnogo takvih koji jednostavno neće moći ostati na traci. Za tih bolesnika ima i drugih vježbi.

Razmislite jedan od njih. Postoji samo pet vježbi usmjerenih na istezanje i jačanje kralježnice.

1. Lezite na pod licem prema dolje. Vrlo pažljivo i polako podignite zdjelicu i luk leđa. Pamte mačke: imaju ga vješto pretvara. Tjelesna težina je raspoređena između rukama i nogama. Zdjelica je veća od njegove glave. Polako drop zdjelicu kao niska što je više moguće, a zatim prikupiti što je više moguće. U početnoj fazi, ovaj i naredni vježbe izvode 2-3 puta, ali nakon nekoliko sesija se lako može napraviti vježbu 10 puta.
2. Ležati na podu licem prema dolje, polako podizati kukove, daje tijelo lučni oblik. Skrećemo prvi lijevo zdjelice, desne Pat. Vježba je teško, ali s velikim ljekovitim učinkom.
3. Sjedimo na podu, naslonjena na ruke odvojeno, su nešto iza zdjelice. Noge savijene. Podignite tijelo prema gore, čime je vodoravni položaj, vratite se u početni položaj. Ponovite 2-3 puta. 3-4 sat može lagano povećati tempo vježbanja.
4. Ležati na podu na leđima. Povlačenjem noge, ruke raspršiti sa strane. Maksimalna opustiti. Polako savijte koljena i povucite ih prema prsima i zgrabi ruke. Odbijajući koljena i bedra od grudi, i dalje držeći koljena. Podignite glavu i istodobno pokušavajući dosegnuti bradu na koljena. Spremite ovu poziciju za nekoliko sekundi.
5. Lezite na pod licem prema dolje. Mi dati tijelo lučni oblik, na temelju najviše straightened ruku i nogu. U tom položaju, pokušavamo zaobići najveću prostoriju u stanu.

Prakticiranja ove vježbe kompleks za liječenje hernija diska neće uzeti puno vremena, ali učinak je svakako doći. Za mnoge ljude, ove jednostavne, naizgled olakšano vježbe, te u kombinaciji s drugim tretmanima spasio od hernija diska.