Vježbe za liječenje hernija diska bez operacije

Ako ste optimizirati svoju prehranu i izabere prikladna sredstva utjecaja, čini se sasvim moguće da biste dobili osloboditi od hernija diska u dva ili tri mjeseca.

Jedan od načina za liječenje bolesti, bez obzira na fazu postupka je kralježnica istezanje. To se provodi izvođenjem raznih vježbi koje su u više navrata bili pregledani od strane stručnjaka i posebno prikupljenih u kompleksu.

Terapijski njihova imovina je pomoći u uklanjanju kila, takozvani „apsorpcija” to s diferencijalnom tlaku. Osim toga tu je jačanje mišića leđa i razvija elastičnost i fleksibilnost kralježnice.

Liječnici preporučuju da ponovite vježbu s hernija diska samo pod strogim nadzorom liječnika-metodolog fizikalne terapije.

No, pacijent mora biti upoznat s osnovnim principima provođenja fizikalne terapije. Važno je zapamtiti da je sudjelovanje pacijenta u procesu pruža pomlađivanje i ljekoviti učinak kompleksa.

Zapamtite da kada intervertebralnog kila, tjelesna aktivnost ne bi trebala biti popraćena bolnim osjećajima, a još više ih pogoršati. Bol se može koristiti kao pokazatelj koji potvrđuje ispravnost ili neispravnost odabranog kompleksa vježbi.

Spremni izvršiti određene zadatke treba najviše pažljivo, vrlo je važno analizirati svoje postupke i graditi na odgovoru kralježnice posebno i cijelog tijela o prijedlogu opterećenja.

Isprva, pokušajte izbjeći nagle pokrete sa širokim koracima. Isto tako, ne vrijede previše truda. Brzina i raspon pokreta treba postupno povećavati, kada nastava početi postati navika. Trajanje vježbe treba razlikovati od četvrt sata do sat vremena. Pokušajte ih potrošiti uvijek u isto vrijeme.

Najprikladniji tretman za hernija diska su vježbe na grede. Oni nisu izliječili jednog pacijenta. U nekim izvedbama, bolest jednostavni oblici vježbanja vise pomoći eliminirati bolne senzacije.

Većina običnih bar lako može biti opremljen na vratima. Budite oprezni - u rasponu vježbe, priprema podršku pod nogama, koje možete koristiti u pojačanja boli. Razmislite približan raspon:

- U položaju viseće, pratiti kretanje naprijed, nazad iu stranu. Poštujte minimalnu amplitudu i brzinu. Nakon nekoliko ponavljanja, ide oprezno na postolje. Opustite se dok je ležao na podu na leđima najmanje pet minuta.

- U položaju za zavjesu pokušati saviti koljena. Temperatura minimalna, biti oprezan i spor. Silazim na štandu i odmora.

- U položaju viseće, lagano povucite glavu malo popustio u cijelom tijelu.

- U položaju za zavjesu za implementaciju strani kućišta. Noge u isto vrijeme treba držati zajedno. Pokušajte povući naprijed čarape.

- U položaju viseće, nagib noge razmaknute. Nakon što je događaj krugova prema dolje. Slijedi vrlo polako, s posebnim naglaskom na nozi, što daje bol. Ne zaboravite da se opustite nakon vježbanja.

- U položaju za zavjesu pokušati zategnite trbuh noge savijene u koljenima.

Ako vaše fizičko stanje te sprečava u obavljanju ove vježbe, zbog slabe ruke, pokušajte sljedeću verziju kompleksa:

- Lezite na pod licem prema dolje. Vrlo pažljivo podignite zdjelicu, podigavši ​​leđa. Pokušajte rasporediti težinu između prstiju i dlanova. Zdjelica treba biti iznad glave. Spustite se na najnižoj mogućoj razini, a zatim podignite kao visok kao moguć. Ponovite nekoliko puta.

- Lezite na pod licem prema dolje, podizanje zdjelice, dajući oblik tijela u luku. Polako okrenuti pravim zdjelice, a zatim otišao.

- Sjednite na pod i naslonim na ruke razmaknute, stavljajući ih iza zdjelice, noge zavoja na koljenima. Uzdiže tijelo, sve do vodoravnog položaja. Zatim se vrati u početni položaj. Ponovite nekoliko puta.

- Ležati na podu, na leđima. Noge povući i raskinte ruku pod ruku. Opustite se do maksimuma. Polako savijanje koljena, vode ih na svoje grudi, uhvatio njezine ruke. Pokušajte malo guranje kukova i koljena, držeći ruke u isto vrijeme. Brada u ovom trenutku povući koljena. Zamrznuti za nekoliko sekundi.

- Lezite na pod licem prema dolje. Podignite zdjelicu i noge i naslanjanje na ruke što je više moguće kako bi ih ispraviti. U tom položaju, hodati po kući.

Ovdje su vježbe za liječenje hernija diska bez operacije. Ako želite iskoristiti ih - dobiti svog liječnika odobrenje. Broj ponavljanja svake vježbe u potpunosti ovisi o svom zdravlju. Time ih ne uzeti puno vremena, ali može značajno poboljšati svoje živote. Uz dužno upornost i redovito pristupa, moći ćete uspješno riješiti hernija diska.