Kao normalizirati krvni tlak bez lijekova

Prema istraživanjima, svaki četvrti čovjek na svijetu, s obzirom na srednje dobi i stariji, vjerojatnost njihovog hipertenzije je 90%. To puno, ako visoki krvni tlak bez signala može biti uzrok tromboze, zatajenja bubrega, srčani udar, moždani udar, srčani udar, i tako dalje. Kako normalizirati krvni tlak bez lijekova najbolji način da donese težinu nazad u normalu jesti male obroke često i više kretati.

Kako normalizirati tlak bez lijekova

Visoki krvni tlak može biti uzrok raznih bolesti. Može vas utješiti i reći da ste u odličnoj formi, ali ako je nečiji otac je umro u dobi od 50 godina od moždanog udara, a njegova majka kronični hipertenzija, jako treba uzeti u obzir. Ovaj orkestar nije posljednja uloga nasljedstvo.

Kada govorimo o borbi protiv povišenog krvnog tlaka, težine dolazi do izražaja. To je odavno shvatio, zašto je dodatnu težinu dovodi do hipertenzije. Nećemo ići u, ali pretilost je povezana s određenim hormonalnim promjenama, kao i abnormalnosti u metabolizmu kalcija i glukoze.

Svatko tko se rastali s velikim parametrima promjena težina u monitor krvnog tlaka, čak i kilogram materije. Ako pacijenti pao 3,5 kg i ovaj rezultat je održavan, automatski se spušta u visokim pritiskom 2 puta.

Stoga je potrebno uzeti u obzir faktori rizika koji doprinose visokog krvnog tlaka:

- Sjedilački način života.

- Prekomjerna tjelesna težina.

- Umor i stres.

- Nepravilne prehrane.

PPG dijeta

Ovi likovi su intrigantni i liječnika, a ljubitelje dijeta. A predstavlja na taj način - hrana, prevenciju hipertenzije. Dijeta uključuje Little - slatkiše, crveno meso, kolesterol, masti. I puno žitarica, povrća, voća, low-fat mliječnih proizvoda.

To ime dijeta je zbog opsežnog istraživanja. Koji je sudjelovalo 450 ljudi, trećina od njih imao veliki krvni tlak. Ti ljudi jeli na 3. sustava: prehrane bogate voćem i povrćem, u standardnom načinu rada i PPG. Nakon dva tjedna potonji grupa je pokazala odličan rezultat.

Tajna leži u činjenici da je prehrana bogata mineralima i vitaminima, što niži krvni tlak. Dijeta radi jer su te hranjive tvari sakupljene u jednom kompleksu. Malo učinak s obzirom na komponente uzeti odvojeno.

Dijeta za hipertenzivnih bolesnika će biti učinkovitije ako se smanji unos soli. Čak i ljudi s normalnim krvnim tlakom, ako uklanjanje soli figure tonometar pada sa stola.

Skupina rizik uključuje one s obitelji ima problem, ali i starije osobe. Ali teško je sve „osjetiti” i izračunati, tako da savjetujem sve da tvrdim apetit. Čovjek je dovoljno za korištenje dnevno 1,5 g soli. Sol se može zamijeniti sa prirodnim začinima, travama, limuna. Pažljivo pročitajte natpise, možete vidjeti gdje se sol je skriven. U našem tijelu se dobiva od ribe, mesa soljenje, pušenje i trgovine odjel.

Nedavna istraživanja znanstvenici su stavili podebljano križ na topiv kave. Ako osoba pića dnevno 3 šalice kave, to će povisiti krvni tlak za 20 mm Hg Usporedimo li, u velikoj šalici čaja sadrži 50 mg kofeina, a šalica kave sadrži 100 mg kofeina.

Kofein povećava proizvodnju hormona stresa i sužava krvne žile, što povećava krvni tlak. Pod stresom, srce pumpe više krvi, a time i povećanje performansi tonometra. Ovaj učinak se povećava kofein. Ako ne možete živjeti bez šalice kave, morate tražiti kavu bez kofeina ili kave, šećera i mlijeka.

I meditacija tehnika kao što su tai chi, joga može pomoći ljudima nositi s ovim problemom, onaj koji je počeo vježbati jogu, tai chi imaju smanjen krvni tlak. Istočna prakse učio trenirati svoje tijelo (održavanje tonusa mišića) i naučite se opustiti, a zatim smirivanju živčanog sustava. A što trebate napraviti je osjećati dobro?

Fizička aktivnost pomoći će donijeti pritisak vratiti u normalu. Ona nosi sa stresom i smanjuje prekomjernu težinu. Redovito vježbanje jača srce, koje je zahvaljujući boljem pumpanje krvi.