Koji čimbenici mogu pomoći vratiti vid

Od tog vremena, kako u život osobe koja uključuje takve tehničke inovacije kao televizija, računalo, mobilni telefon i sve vrste pametnih telefona, ne možemo zamisliti kako smo živjeli prije. Naravno, takve elektronički uređaji uvelike pojednostaviti naš svakodnevni život, učiniti ih više boja i zanimljiv. No, kako kažu - novčić ima dvije strane. U mnogim područjima života, pomaganju, ovi uređaji imaju vrlo negativan utjecaj na naše oči. Uz redovitu i duži kontakt s elektroničkim uređajima, ljudske oči doživljavaju ogroman teret, te da doprinosi razvoju raznih bolesti oka. Među takve bolesti uključuju hyperopia, kratkovidnosti, katarakte i glaukoma. Osim toga, sa 40 godina, mnogi ljudi postupno gube vid, uzimajući zdravo za gotovo, a objašnjavajući kako dobne promjene. Za mnoge se čudi što savršen vid ne može izgubiti do njegove starosti. U ovom članku ćemo pogledati čimbenika koji pomažu vratiti vid i držati ga za dugo vremena.

dijeta

Nije tajna da je hrana vrlo važna za zdravo funkcioniranje našeg tijela, posebno, i očima. Jesti hranu koja sadrži u svom sastavu elemenata koristan u tragovima, što pozitivno utječe na rad vizualnog sustava. Ove namirnice su zeleno povrće, krumpir, kao i takozvani „zlatni hrane”, kao što su žuta paprika, mrkva, bundeva i žumanjka. Ovi proizvodi se sastoji od antioksidansa - zeaksantin, lutein i beta-karotena, koji djeluje na uklanjanje razvoja dobi od sljepoće, pojavljuje kao rezultat makularna degeneracija. Ako je vaš dnevni jelovnik, dodati 300-400 grama svježeg soka od mrkve, može biti gubitak vida na zrelih starosti.

Mliječni proizvodi, grah, kokos, orasi, češnjak luk i bogate su sumpor, lecitina i cisteina. Ovi elementi u tragovima su u mogućnosti održavati visoku razinu vizualne organa rada. Također, ovi proizvodi će pomoći u jačanju leća u oku, te spriječiti pojavu katarakte.

Ukusna, ukusna i najvažnije takvi korisni Goji bobice, borovnice, crne struja, acai je pohranjena u strukturi antocijanine, antioksidativno djelovanje, osigurava otpornost na razne bolesti i poboljšati zdoroveglaz.

Masne kiseline iz ribe kao što su skuša, sardine, losos, imaju pozitivan učinak na stanice vizualnih organa, jačanje ih, čime se zadržava odličan vid.

Njegovi suradnici u održavanju dobrog zdravlja vidnog sustava su vitamini A, C, E, kao i elementi od bakra i cinka. Vitamin E i dovoljne količine bakra koji se nalazi u orasima i bademima. U crnim struja, šipka, brokula i agrumi prisutnost vitamina C. Cink je dio bundeve, divljači i govedina. Ali, naravno, vitamin A se nalazi u jetri, jajima, siru, ribljem ulju.

Vježba za zdrave oči

Još jedan faktor za oporavak vježbe utječu na mišiće očiju i živaca:

· Zagrijte dlan, trljajući jedan protiv drugoga, i pokriti oči za 5 sekundi. Ova vježba može se igrao tri puta.

· Provjerite je 10 kružnim pokretima očnih jabučica u smjeru kazaljke na satu i 10 u drugom smjeru.

· Popraviti pogled na temu, imajući to na dohvat ruke. Polako donosi predmet na nos, vrlo bliski oko na njega. Predmet stanica na udaljenosti od nekoliko centimetara od nosa, a zatim jednako polako vratiti u svoj prvobitni položaj. Vježba se ponavlja 10 puta.

· Dva prsta obje ruke masirajte sljepoočnice u kružnim pokretima za 20 okretaja u jednom smjeru i 20 u drugoj. Ova masaža bi točka između obrva, ispod očiju, na obje strane nosa. Dnevni ponavljanje ove vježbe će poboljšati jasnoću vašeg vida.

To je ujedno i najvažniji čimbenik za očuvanje vizualni sustav je kompletan zdravo spavanje za 7-8 sati dnevno. Također korisna će utjecati na vid dan odmora za oči nekoliko minuta do sat vremena ili dva intervalima. Oči trebaju biti zatvorene i opustiti. Oni koji su često i redovito radi na računalu, to je korisno koristiti perforacije bodova, ublažava umor i migrene uzrokovane naprezanje očiju.

Uzimajući u obzir gore navedene čimbenike, može se zaključiti da bi se vratili zdravlje potrebno je ne toliko. Dovoljno je da preispita svoju prehranu normalizacije spavati i raditi neke vježbe.