Visoki krvni tlak - što učiniti?

Što učiniti s pojavom visokog krvnog tlaka, kada se obratiti liječniku, a kad nema razloga za zabrinutost? Za početak, treba naznačiti normalnu razinu i, u stvari, metodologiju mjerenja, kao što bi trebao biti.

• Što je krvni tlak?

Krvni tlak - je vitalna komponenta koja određuje kvalitetu ljudskog srca. To ovisi o mnogim parametrima: vaskularni otpor određuje ton arterija, vena i kapilara, kao i prisutnosti prepreka u mainstream toka - aterosklerotskog volumen plaka i utjecaju naših „motora”.

Smatra se da je normalan krvni tlak bi trebao biti unutar sljedećih raspona: sistolički 110 do 139 i dijastolički od 70 do 89. Imajte na umu da nije svaki rast ovog pokazatelja ukazuje na prisutnost zdravstvenih problema. Na primjer, nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, emocionalnog stresa, ili nakon što se uvelike može premašiti normu, ali u ovom slučaju nema razloga za zabrinutost. Nakon 10 - 15 minuta, automatski se vraća na fiziološke vrijednosti.

• Manifestacije visokog krvnog tlaka

Pod normalnim okolnostima, ako se smatrate zdrave osobe, najvjerojatnije, neće posjetiti opsjednutost mjerenja stalnim pritiskom. No, postoje simptomi, od kojih je prisutnost trebala bi se vitalni indikator za mjerenje u najkraćem mogućem roku.

Dakle, posredno, sumnjati na prisutnost hipertenzije može biti prisutnost sljedećih simptoma: glavobolja, zujanje u ušima, titranje leti pred očima, lupanje temporalnih arterija, loše sveukupno zdravlje. Mogu se pojaviti i drugi znakovi hipertenzije.

Kako bi se osiguralo da imate visok krvni tlak, prije svega ona mora biti pravilno izmjeriti. To se radi na sljedeći način. Za početak, morate uzeti opuštenom položaju. Mjereno po ovom pokazatelju, obično sjedi. Ruka, koja bi trebala biti mjerenje indeksa treba izdužena i odsustvo stresa.

Manšete treba biti smješten na visini ramena, donji rub - oko 3 - 4 cm iznad koljena. metar crijeva ne mogu okretati ili patiti. Ako koristite elektronički uređaj, sve što trebate - je kliknuti na gumb i čekati kraj svog rada, kao što znate u punoj veličini zrak iz uređaja i izgled brojeva na zaslonu.

Ako se koriste za jesti ne vjeruju elektronike, te usput, u ovom kontekstu, to je više nego opravdana, tlačenje mehanička tonometar treba oko 20 mm više nakon nestanka Korotkoffljevim zvuči - zvuči pulsiranje arterija. Krvarenje mora biti glatka, oko 2 mm u sekundi.

U trenutku pojave prvi ton treba napomenuti sistolički tlak za vrijeme nestanka drugog - dijastolički.

• Što tonometar odabrati?

Nekoliko riječi o sebi tonometers. U svakom medicinsku ustanovu, osoblje kvalificirano stručnjaka, nikada nećete vidjeti mjerenje tlaka pomoću elektroničkih uređaja. Koristite samo mehanički. Razlog za to je jednostavan - visoka točnost uređaja.

Radi eksperimenta izvoditi ovaj postupak nekoliko puta u razmacima od 1 do 2 minute. Najvjerojatnije, da ćete dobiti nekoliko, sasvim različit figure. Nažalost, praktičnost - to je gotovo uvijek kompromis između udobnosti i preciznosti.

• Kada pozvati liječnika?

Naravno, nije svako povećanje tlaka je razlog za posjet liječniku. Za otkrivanje postojanja uporni hipertenzije treba provoditi mjerenje ciklus provodi se samo u prvih nekoliko minuta nakon buđenja. Trajanje ovog tečaja trebao bi biti od jednog tjedna do 10 dana. Ako svako jutro će biti zabilježen stalni rast stope viši od 139/89 je razlog da se odmah obratite liječniku.

Ako to nije slučaj, a ujutro se obvezati na normalnom tlaku, a tijekom dana se počinje izmaknuti kontroli, te se treba držati jednostavnih preporuka, navedenih u nastavku, i to je važan pokazatelj će se vratiti u normalu.

• Preporuke za normalizaciju krvnog tlaka

Za početak, treba ga dovesti u red rad i ostalo. Svaka osoba bi trebala spavati barem 7 - 8 sati dnevno. Ovo pravilo treba izvoditi svakodnevno. Ako vaš posao sprečava ispunjenje ove preporuke mogu biti prigoda za razmišljanje o promjeni radnog stanice.

Drugo, potrebno je normalizirati svoje prehrane. Eliminirati sve proizvode u jedan ili drugi način, sve veći pritisak: kava, jaki čaj, alkohol, masno, pržena, dimljeni, soljeni, i tako dalje.

Borba protiv pretilosti je kamen bilo antihipertenzivne terapije. Ako je indeks tjelesne mase iznad fizioloških pokazatelja Hitno „sjesti” na niske kalorijske dijeta. To može pomoći liječniku nutricionista.

Potrebna najmanje jedan sat, ili barem 40 minuta na dan, plaćanje pješaka hoda na otvorenom. U ovom trenutku ne bi trebalo biti puno naprezanje, trebao bi se pojaviti više od laganog umora.

I, naravno, treba biti nemilosrdno odustati loše navike. Usput, nikotin ima jak vazokonstriktorsko djelovanje. Pušenje, čak i ako je epizodna, teško može imati pozitivan učinak na brojeve krvnog tlaka.

Malo o nacionalno ...

Profesor Neumyvakin IP, voditelj nekoliko centara za poboljšanje zdravlja snaga samih pacijenata, savjetuje se postupno, kontroliranje svoje tlak, počevši prisyadat, ali to učiniti na poseban način. U svojim videa na YouTube je primjer kako se to radi. U stvari, to pognuti kad čovjek drži rukama za dovratnicima ulazu u kutiji, noge dok stoji u ravnini prste u stražnjicu na donjoj traci okvira. U tom položaju, i napravio Crouch. Njihov utjecaj je šef ruskih psihologija unija Neumyvakin objašnjava poboljšanje stanja u mišićima nogu i poboljšanje izbacivanje krvi iz dna prema gore kao rezultat od kojih je srčani mišić se iskrcali i počinje da radi uglavnom kao sustava ventila. Broj poluprisede po danu je ograničena na 100 puta. Takva vrijednost treba ići postupno.

zaključak

Održavati aktivan stil života, više vremena provoditi na svježem zraku, pravo kombinirati rad i odmor, odustati loše navike, a onda možete zaboraviti visokog krvnog tlaka.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru