Provođenje self-masaža za prehlade

U jesen i zimi stalno napadnuti od brojnih virusa. Mnogi od nas su u potrazi za učinkovite metode za borbu protiv prehlade, kao i sigurnim načinima prevencije. Danas, prodaja je širok izbor lijekova čije je jačanje i održavanje imunološkog sustava svrha. Međutim, ne treba zaboraviti dokazane dugoročne iskustvo narodne prakse, a osobito na self-masaža i poboljšanje gimnastiku.

Redovna održavanje self-masaža za prehlade pomaže poboljšati tjelesnu otpornost na viruse, a tijekom svoje bolesti - premjestiti ga lakše i brže oporaviti. Međutim, oni koji su već bolesni, moramo se sjetiti da je u akutnoj fazi bolesti, na visokoj temperaturi, masaža je kontraindicirana. Treba čekati trenutak kada je temperatura tijela se vraća u normalu, to je kada će biti moguće pokrenuti self-masaža.

Self-masaža nosa

Kada se nosni zagušenja treba izvesti ovu vježbu: protegnuti točke prstom u susjedstvu krila nosa, na gornjem rubu nasolabial puta. Trajanje masaže mora biti 5 minuta. Za obavljanje self-masaža je učinkovitiji dobro koristiti ulje eukaliptusa.

To je vrlo učinkovit i više vježbe. Oba indeksa prsti treba da izvrši pritisak na krilima nosa, tako da se ruka odvojila od lica na unutarnjim uglovima očiju, a istovremeno milovati nos prema nosu. Takva self-masaža treba biti izvedena tako dugo dok se osjećaj topline u nos ne pojavljuje. Za najbolje rezultate, možete koristiti i eukaliptusa ili jela ulje.

Masaža za prehlade

Utjecaj na „ispravan” točka pomaže brže oporaviti za prehlade, nakon završetka akutne razdoblja. Da biste to učinili, naći točku koja se nalazi između palca i kažiprsta. Te točke trebaju biti naizmjence stisnute između palca i kažiprsta druge ruke i lako i ritmički pritisnite na njih dok god postoji osjećaj težine, bolan.

Provođenje self-masaža za glavobolju

Kao što znate, glavobolja je stalni pratilac prehlade. Kako se nositi s njim, možete koristiti elemente self-masaža. Da biste to učinili, držite točke koje se nalaze na obje strane vrata mišiće u rupu odmah ispod parijetalni kosti.

Osim toga, kako se nositi s glavobolje pomaže pritiskom bodova na vanjskim stranama utičnice za 10 minuta.

Self-masaža lica

Self-masaža izvodi se strogo prema lica masaža linije, pažljivog milovati i trljanje pokreta. Bolje je početi s čela, a zatim prijeđite na krilima nosa, područje iza ušiju. Svaki pokret masaža treba ponoviti 10-15 puta.

Utjecaj na „ozdravljenje” od točke

Provesti ozdravljenja self-masaža nije moguća bez znanja „pravim” mjestima. Ona pomaže nositi se s hladnim efektom na nekim mjestima.

• točka, koja se nalazi na spoju obrva i nosa. Utjecaj na to vam omogućuje da se na glavobolju i naprezanje očiju, kao i za liječenje curenje iz nosa.

• Točka u otvor između obrva. klikom također pomaže smanjiti golovnoyboli i hladno.

• točka između sternuma i ključne kosti kosti. Masirajte ovom trenutku vam u borbi protiv bolesti grla i kašalj.

• Točke simetrično se nalaze na obje strane kralježnice, u rame nosića. Njihova osjetljivost ukazuje na početak prehlade. Ako primijetite ovaj put i početi masirati ove točke, ne samo da možete dobiti osloboditi od bolova u ramenima i leđima, ali i poboljšati imunitet, kako bi se olakšao tijek bolesti.

Kako izvršiti self-masaža?

Dobivanje self-masaža, potrebno je prije svega da pripremi svoje ruke. Oni bi trebali biti toplo i čisto. Također, trebali biste odabrati ulje za masažu. Bolje dati prednost crnogorice eteričnih ulja kao što su borove ulje.

Masaža bi trebala biti u udoban položaj, sjedeći ili ležeći, opustiti mišiće. Disanje mora biti glatka i duboko.

Self-masaža ne bi trebala uzrokovati nemir, nelagodu. A njezino trajanje bi trebalo biti 5-20 minuta. Sjednice potrebne organizirati nekoliko puta dnevno, a tijekom svoje bolesti može se ponoviti do 5 puta dnevno. Ukupna self-masaža Naravno treba se sastojati od najmanje 20 sjednica.

vježbe disanja

Na kraju, potrebno je znati i usvojiti metodu vježbe disanja za nos, nos Veda bilo nužno kako bi se zadovoljile virusa koji uzrokuju bolesti. Uzimajući zajedno sa zrakom u nosnim prolazima, oni dodiruju u nazalnih prolaza sluzi i dlake koje proizvode vlastiti interferon. Dakle, najbolja prevencija od prehlade je da slobodno diše. Da se to postigne, možete primijeniti posebne gimnastike za nos.

To mora obavljati za goste u sjedećem položaju, u dobro prozračenom. Kakve vježbe uključuje različite gimnastike.

• dah udisati polako, a zatim jerkily izdahnite kroz nos. Ponovite 5 puta.

• Uzmite spor dah u nosu, izdahnite kroz zatvorene usne. Izvesti najmanje 5 ponavljanja.

• Zatvaranje usta, držite svoj kažiprst jednu nosnicu i kroz drugu nosnicu uzdisati pri normalnim tempom. Taj isti opet vježba s drugu nosnicu najmanje 5 puta.

• zatvorene usne i puffing obraze, udisati zrak kroz nos pri normalnim tempom, polako ispustila zrak kroz napućene usne, pomažući se pritiskom na dlanove. Ponovite 5 puta.