Kako spriječiti proširene vene

Glavni čimbenik koji uzrokuje razvoj mnogih bolesti i proširenih vena, osobito, je način života. I točnije, pogrešan način života, koji uključuje niz različitih faktora koji izazivaju nastanak i daljnji razvoj bolesti. Liječenje bolesti - dug i složen proces. Za održavanje zdravlja, trebate znati kako bi se spriječilo proširenih vena.

Glavni cilj sprečavanje proširenih vena je eliminirati povećanog opterećenja na venski sustav ljudskog tijela. Ovaj zadatak nije teško. To je moguće, pod uvjetom promjenu načina života koja je vodila do ljudskih bolesti.

Za početak, neka nam se obratiti statistiku, koja pokazuje da 60% ljudi koji rade u cijeli dan na nogama, a 30% sjedeći pate proširenih vena. Preostalih 10% pacijenata se bolest razvija zbog drugih razloga. Iz toga slijedi da, kako bi se spriječilo proširenih vena, potrebno je smanjiti statičko opterećenje na tijelo. Činjenica je da, ako ste već počeli razvijati proširenih vena, da rade u istom položaju: sjedi ili stoji - to je nemoguće. U tom položaju noge na kraju dana jako nabubre. On je rekao da je zbog teških tereta na krvnim žilama i venama donjih udova, krv stagnira u ljudi. Pod pritiskom velikih količina krvi, koja teži prema dolje vene grananja i širi. Prvi venske lančanici formirana, a onda ozbiljan kvar na sistem cirkulacije krvi. Usput, omiljene navike, koje su proizvedene kod ljudi na razini uvjetovanih refleksa: sjesti „noge na nogu” ili osloniti sjedi ili stoji na jednoj nozi, također doprinose razvoju početnih simptoma bolesti.

Bol u hodu, zatokshie grčevi u nogama - to su prvi znakovi tijela koji pokazuju kritički, intenzivan stanje vena.

Spriječite proširene vene će se obavezno hoda 2-3 minuta svakih sat vremena. Ako postoje bilo kakve prepreke za provedbu tri minute šetnje za vrijeme radnog vremena, morate napraviti pokrete koji podsjećaju na djelovanje skočnog zgloba tijekom hodanja.

Uzoran skup vježbi

1. Podizanje s nogom na nožnim prstima. Izvođenje obje noge naizmjence.

2. Uspon stopala na petu. Izvođenje obje noge naizmjence.

3. Fleksija i ekstenzija gležnja prema gore ili prema dolje. Izvođenje naizmjenično sa svakom nogom, držeći ga u zrak.

4. „Pereminanie” s noge na nogu.

Ljudi čiji rad se odnosi na statičkom položaju stoji ili sjedi, trebate izbjegavati dugotrajne statičke situacije. Preporučujemo da obavljaju niz vježbi, gore, kao i za vrijeme obvezne radne pauze za ručak ne gnječenja noge.

Prekomjerna tjelesna težina - mogući problem u vaskularnom sustavu. Tjelesna težina je koncentriran na donjim ekstremitetima, izvršiti snažan pritisak na krvožilni sustav. Višak kilograma su dodatni teret, koji bi trebao distribuirati krvne žile. Vrlo često, proces ide raspodjelu težine je problematičan: što je veći sloj potkožnog masnog tkiva, to je veća moguća odstupanja u državnim plovila. Tijekom odljev krvi iz vene nakupljanjem masnoća su odvojeni u mnogo malih grana koje postaju vidljive na površini kože.

Što bi se spriječilo stvaranje pauk vene i ispupčen vena, potrebno je normalizirati moć da se ograničiti na hranu, možda pomoću prehrane. I također preporučamo učiniti fizički trening i sport. Dizanje utega veće od 5 kg tjelesne mase pretjeranog pušenja. Dodatno opterećenje na tjelesnu težinu u obliku utega će povećati pritisak na vene.

Ako namjeravate pratiti svoje zdravlje kako bi se spriječio razvoj proširenih vena, svakako revidirati svoju garderobu. Zbijeno tijelo odjeća, sažimanje trake, pasove, steznici, veste, bluze, dolčevite s zbijeno, mršav vrat ovratnik, čarape, čarape s uskim elastičnih traka - takva odjeća pritišće tijelo, sprječava slobodan protok krvi na perifernog krvožilnog sustava i povećava tlak u žilama i vene. Uske, čvrste cipele s visokim petama i platformama otežava rad vena, koji se postupno dovodi do proširenih.

Redovita tjelovježba pomaže u sprečavanju proširenih vena. U posebnim klinikama provode terapijske i profilaktičke mjere kako bi spriječio razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava, kao i rekreativne gimnastike za bolesne ljude proširenih vena. Svrha kompleksa gimnastičkih vježbi varikoznih vena - povećan tonus vena od utjecaja na svojim zidovima. To je relevantno za sjedilački način života.

Takvi sportovi su golf, biciklizam, plivanje, hodanje, aerobik koristan za vene zidovima, njih jačanje bez nepotrebnog stresa. Međutim, anaerobni sport: utega, body building i aktivnosti koje se odnose na napon i oštrim pokretima je poželjno eliminirati.

Ograničiti korištenje prijevoza, dizala, pokretne stepenice nepotrebno. Kad god je to moguće, pokušati hodati ili penjati i spuštati stubama.