Izvođenje fizioterapije vježbe, dobili osloboditi vena ekspanzije

Pozdrav, „baka!”

Prema statistikama, nakon 30 godina proširenih vena pati polovica žena. Preporuke žele pomoći spriječiti ovu bolest, kao i ublažiti stanje onih koji su proširenih vena je došlo.

Prvo, trebamo odustati dugo sjedenje, kao savijena dok su noge usporava cirkulaciju, što pridonosi proširenih vena. Ako imamo sjediti dugo vremena, na primjer, pri radu na računalu, s vremena na vrijeme, imajući peta na podu, podignite prste. Učinite to 15 puta. Za vraćanje protok krvi u srce 10 puta, sjedi na stolici, podignite prste i koljena. i dalje sjediti s koljena savijena, premjestiti pete 15 puta natrag i naprijed. Stanite na prstima i protežu. Učinite ovu vježbu 10 puta. Cijeli kompleks, ponovite 3 puta dnevno. Općenito, pokušati pomaknuti češće. Pokret ne dopušta stagnacija krvi uzrokuje mišiće nogu, kukova i stražnjice ugovora, a to doprinosi intenzivnog kretanja krvi u srce. Učinite život dinamičan, možete koristiti za nordijsko hodanje, trčanje, biciklizam, aerobik, oblikovanje, plivanje, obuku na simulatorima. Vježba neće dopustiti krvi stagnirati u žilama, mišiće nogu neće biti dopušteno da se protežu.

Oni koji potroši cijeli dan na nogama, također, treba biti na oprezu od proširenih vena. Posebno osjetljiv na ovu bolest pretilih osoba, pa im je potrebno za izgubiti težinu, a zatim zadržati svoju težinu normalno.

To sprečava razvoj proširenih vena nose posebne protiv proširenih tajice. Ako ne možete nositi takve čarape, zavoje, nogu elastične pletene zavoj. To bi trebalo biti učinjeno u jutro, odmarao prije previjanje, podižući nogu, oko 15 minuta.

Ako je moguće, svaki rezervni trenutak da ide u krevet, podići noge, možete ih dodati poprečno i potopiti u tom položaju 5-6 minuta. Preporučljivo je obaviti ovaj postupak 2-3 puta na dan. To potiče protok krvi u nogama do srca, smanjuje opterećenje na vene.

Značajno smanjenje proširenih vena u nogama i proširenih vena pomoći će eliminirati posebne vježbe za noge.

1. Lezi na pod, naslanjanje na oštrici, podizanje nogu, povlačenjem čarape gore i dolje, a zatim prestane okretati u smjeru kazaljke naprijed i natrag. Sve izvesti 10 puta. Kružni kretanje stopala, to je poželjno učiniti što je češće moguće, bez obzira da li lažu, sjedi ili stoji.

2. Uzmi nož leži na leđima i podizanje noge, ostati u tom položaju što je duže moguće. Izvođenje svake vježbe dnevno.

3, smotani u valjku, a spavati cijelu noć za uklanjanje edem nogu, ispod njihovog pokrivača. Ponovite svaki dan kako bi se uklonili edem.

Sretno s liječenjem!